15

[...] z plecami + lekka pompa ramion z 2 kumplami z Dzików: Bogdanem i Marcinem, w towarzystwie zupełnie inaczej się trenuje. Wypiski nie wrzucam bo nie notowałem :) na koniec 15 min cardio ,bo na to starczyło czasu Wczoraj nie było liczone za bardzo, bo wybrałem sie do pracy bez jedzenia %) uratowałem się pastrami : raz z warzywami, drugi raz w [...]

[...] Jak poinformował portal sports.ru a następnie zostało to potwierdzone przez inne media, podczas gali oznaczonej numerem 244 ma dojść do starcia Ryana Badera (27-5 1 NC, 15-5 w UFC) z Vadimem Nemkovem (11-2), którego stawką będzie pas kategorii półciężkiej. Pojedynek ten był już planowany na maj jednak pandemia doprowadziła do odwołania [...]

[...] lepiej niż koks. Ja (w wieku 51 lat na czysto) mam podobne wyniki jak kumpel, który ciągle wali po kilka specyfików na raz. Ja zrobię 1 kilogram masy, a on w tym czasie najpierw wrzuca 16 kilo, a później 15 zrzuca na redukcji. W sumie i tak zostaje mu 1 kg. Generalnie nie spiesz się z koksem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-30 11:12:20

Wioslowanie jednostronne chodzi mi tu o Wioslowanie jedna strona sztangi z uchwytem na Obie rece Racja dodam cos na lydki Nie chcialem wiecej na nogi poniewaz mam lekko rozwalone prostowniki I powrot do martwego bedzie dosc ciezki dla mnie wiec zobacze jak to bedzie dodam ze mam 15 lat waze 98-100kg 183 cm

[...] Późno na to Nie późno, tylko najwyższy czas (mówię poważnie) po 35 40 to już można o tym myśleć i jeszcze wnuków możesz doczekać spokojnie Btw ja właśnie około 40 chciałbym mieć dziecko( i najlepiej z 10 - 15 lat młodszą partnerką) bo kiedyś tam chciałbym miec dziecko , trzeba po sobie panowie jakiś ślad na tym świecie zostawić ;-)

[...] więc energii powinno być wiecej :-D DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290 T 20g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 1x6-8,1x8-10 225kgx8 / [...]

[...] prowincji OPA 2014 - 1. mistrz wagi superciężkiej i ogólnej mężczyzn 2014 Amateur Olympia Latina - 1. mistrz wagi ciężkiej i ogólnej mężczyzn (zdobywca karty Pro) Pro: 2015 Toronto Pro Supershow IFBB, 5. miejsce 2016 Toronto Pro Supershow IFBB, 7. miejsce 2016 Vancouver Pro IFBB, 9. miejsce 2018 Indy Pro, IFBB, 4 miejsce 2018 Vancouver Pro, [...]

jak nie bedziesz miałdiety ukierunkowanej na redukcje to nie schudniesz, moze coś tam drgnie. Jelsi pobudzenia potrzebujesz przed treningiem to ok, ale nie wiem czy wiek 15 lat jest odpowiedni do naduzywania spalaczy.

https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]

[...] nie tyję już od paru lat czyli udało się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat początkowo omnadren, obecnie prolongatum od lipca 150 mg e3d, a od 2 mcy 100mg e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/ 13. STAN ZDROWIA: [...]

Trening 29.07.2020 Podciąganie ciężar 20kg x 12 30kg x 9 40kg x 6 5 50kgx 2 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 10 40kg x 7 7 50kg x 2 Wiosło hantla 52kg x 10 10 54kgx 8 Rozpiętki 24kgx 15 26x 10 10 Wyciskanie sztanga skos 75kg x 12 85kg x 8 95kg x 5 Wyciąg góra Aeroby 30min Dzisiaj moc wróciła na szczęście i samopoczucie lepiej..

[...] stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | 25x125kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10x180kg | 10x180kg | 3x200kg | 1x220kg | 15x150kg 3. Front squat + wyprosty na maszynie 12x120kg(20x60kg) | 12x120kg(20x60kg) | 12x120kg(20x60kg) 4. Uginanie obunóż na maszynie 12x10sztabek | 11x10sztabek | [...]

Gołąbki moje smaki A batonik wygląda klasa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-07-29 20:00:15

[...] Kopera. Transmisję gali ACA 109 będzie można obejrzeć w usłudze pay-per-view za 25 zł. KARTA WALK ACA 109 Daniel Omielańczuk (23-9) vs Tomas Pakutinskas (19-12) Piotr Strus (15-5) vs Rafał Haratyk (12-3) Kamil Oniszczuk (7-0) vs Mindaugas Verzbickas (14-7) Łukasz Kopera (9-3) vs Aurel Pirtea (20-11) Goran Reljic (19-8) vs Nikola Dipchikov (18-7) [...]

Dół 1. Przysiad przedni 65x4 70x3 75x2 2. Hip thrust 95x 6 6 6 3. Uginanie gumą na dwójki jednonóż 18 12 8 + Brzuch 5s + Interwał orbitrek 7x 15/30 + 5min cardio Zrobiłem po frontach 3 serie klasycznych siadów i to był dramat. Zapomniałem jak się siada :D

29.07.2020 FBW B: 1) Uginanie leżąc obunóż 60kg x16, 45kg x21 // dopięcie + 3sek w dół 2) RDL Snatch Grip 120kg x12, 100kg x14 // 3sek w dół 3) Wyprosty na ławce +30kg x15 x15 // 30sek przerwy 4a) Ściąganie V w bramie + Narciarz 100kg x15+15, x15+15 // 3sek w dół + dopięcie 4b) Brama góra 60kg x16, 50kg x22 // dopięcie 5a) Wiosłowanie Hammer [...]

[...] dają większą pompę i na początku pozorny przyrost masy, ale to iluzja wynikająca z większego napompowania mięśni. "kuzyn powiedział, że 4 dni treningu w tygodniu wystarczą i że bez sensu robić pięć. Lepiej odpocząć" - Zależy, co robisz w ciągu tych kilku dni. "WYMIARY: Nie znam" To poznaj. Przez 15 lat nie zdążyłeś zmierzyć? I włącz myślenie.

Wiek 30lat Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 77kg Pas - 76cm Udo 58 Bic 35 cm Bf na oko ok. 15% Witam W okresie od Marca do końca czerwca leciałem z redukcją. W tym czasie spadło ok 6kg głównie fatu ale niestety z braku treningu siłowego (zamknięte siłownie) nie zrobiłem takiej redukcji jak chciałem. Od lipca [...]

[...] :) A fot szamy nie robie bo kto by chciał oglądać kurczaka z ryżem i oliwą albo białko z ryżem :D Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 157x6 132x9 80x10 125x6 160x5 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce płaskiej 3s (8-10p i 2x12-10p) 52x8 42x11 42x9 52x9 42x11 42x9 3. Wiosło końcem sztangi chwyt V 3s [...]

Udał się odblok? Poproszę o interpretacje wyników ;) minęły 4 tygodnie od ostatnich sarmow, czyli od miesiąca zupełnie nie biorę żadnych piguł ;) /SFD/2020/7/29/47a368f807ee4749b59c0f651bbf090d.jpg Zmieniony przez - blist w dniu 2020-07-29 15:37:37 Zmieniony przez - blist w dniu 2020-07-29 15:38:41