15

a gdzie wy taka droga ostrowie kupujecie ?? 0.5 kg to jakies 15-17zl a nie 30 jak masz diete to sobie kup krete z Vitalmaxa a jak nie to gainer

popijaj kretke po treningu dextro Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-18 15:26:31

****a mać ile można? Masz 15 lat to chyba normalną rzeczą jest że waga jest niska,zaczniesz dojrzewać na poważnie to przybierzesz na masie itd. Po co sie tu pytać czy sie zapisywać? Pasuje Ci to idź na trening,nie to sie zapisz na szachy.

Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-28 15:29:22

..posty podwieszone wszystko jest, sklepowe tesh są dobre ale tylko te z "wyzszej"polki, jesli umiesz dobrze spawac badz znasz kogos takiego to wlasnoręcznie zrobiona wcale nie bedzie gorsza od sklepowych a nawet i lepsza pzdr

[...] bys wykonywal HIIT pomoże przy redukcji Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy [...]

Przeladowany tzn ze masz za duzo serii maks 12 a jak to rozplanujesz zalezy od Ciebie czy 4 cwiczenia po 3 czy 3 po 4 serie. Hmm jesli chodzi o powtorzenia robiąc progresje ciezaru robi sie sile jednak zaczynajac od 12 powtorzen cwiczy sie mase, Ty chcesz rzezbe wiec powtorzenie powinny byc zwiekszone powiedzmy 15-12-10 zrob taka progresje

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesiecy temu prolo meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest szczegolnie na bombie sypia sie...;/ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg:220 -przysiad:210

[...] (sztangi, sztangiełki, stojaki, ketle, ławeczki, gumy itd). wszyscy członkowie klubu bez względu na rodzaj wykupionego karnetu mają zniżkę na wyroby Manto (w tym sprzęt do ćwiczeń). można je zamówić w klubie na recepcji i tam dostaniesz informację o cenach (są w każdym razie niższe niż rynkowe). Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-09-15 14:31:41

Nic nie dostajesz za darmo, przeczytaj ze zrozumieniem to co ci napisałem. Sprzęt możesz go kupić w klubie ale nie musisz. Nie musisz mieć od razu pełnego wyposażenia. nie męcz foruma tylko idź i się sam zapytaj co i jak. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-09-15 17:34:57

za duzo troche tej kreatyny chcesz ladowac bo wychodzi 15-30g dziennie

j.w i skoro ćwiczysz na siłowni to zbędne jest robienie pompek. Możesz zrobić na treningu jako rozgrzewka albo dodać do treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-15 10:44:38

Eksperci z Olimpu podali ostatnio, ze lepiej carbo brac 10-20 min. po trenigu (czyli 15 min. bedzie optymalne ). Kiedys czytalem art. w ktorym naukowcy przebadali m.in. Mike Matarazzo i tam cos bylo napisane, ze np. po ciezkim treningu nog nalezy odczekac ok. pol godz. od przyjmowania czegokolwiek (uzasadnienia dokladnie nie pamietam, ale pisali [...]

bierz od razu po lub po 10-15 minutach

Last question: Do tej pory wsuwalem bialko wlasnie tak po 15 minutach a posilek po nastepnych 20 Slusznie???

Carbo z tauryną po 15 minutach po treningu, następnie posiłek lub białko w odstępie 45-60 minut Zdr.

Słuchaj Jordana a nie Grega Valentino.Różnica w estetyce sylwetki znaczna,to chyba Jordan wie lepiej.

Skerx napisał że jest to nietypowe połączenie.A wdł mnie jest. Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2008-11-15 10:22:13

[...] z tym, że za trawienie tłuszczu i białka odpowiadają inne enzymy trawienne i po prostu białko będzie wolniej przyswajane. Jest to o tyle istotne, żeby po treningu należy dostarczyć organizmowi białka, żeby nie doszło do katabolizmu mięśni. Oczywiście mogę mieć przestarzałe informacje. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-24 15:38:47

Warzyw nie wpisywałem jem do kazdego posiłku oprócz kolacji produkty sa zamieniane to taki przykladowy dzien zebyscie nie mysleli ze codziennie tak jem ;D edit. posiłek 5 jest ostatnim ( niezmienilem godziny) /SFD/2017/11/24/7e18dd7f9c4247509af04cbd022231df.jpg Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 15:42:48