140

Szmaciaki za twarde? :-D Chyba na odwrót tzn. czują Twój piszczel %-) To ich problem nie Twój ;P z czasem chłopaki się obiją. Osobiście uważam "szmaty" za najlepszy ochraniacz i chroni i obija :) Ponad 300 na ochraniacz nóg? eee byłoby mi szkoda tej kasy. Kup sobie dobre mastersy do 140 zł :] Venum czy inne cuda to już szpanowanie ;P

[...] łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU dostałem na gwiazdkę: /SFD/Images/2015/12/31/5e34212f71b14712a0d441617c17863d.jpg cieszę się jak murzyn z bateryjki 8-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-27 23:46:41 Panie doganiasz mnie Pan:D Ja przy graplerze 140-145kg przy podwójnym dnem na 10... Kimono na początek dobre :)

[...] 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek przedtreningowy Dorsz 200 g B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 572kcal [...]

[...] dniu żarcia do oporu energia wręcz mnie roznosiła, więc mimo niedawnego przeziębienia trening wyszedł całkiem mocny. Trenowałem ze szwagrem w garażu MC 10x 80-110-120-130-140 Wiosłowanie hantlą 10x32-42-47 Wiosłowanie półsztangą w podchwycie 10x30-40-40+dropset Ściąganie drążka do klatki nachwytem 10x40-50-55 Ściąganie drążka do karku 10x [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ~200 -przysiad: ~150 w ostatniej serii Mam aktualne fotki sylwetki jakby coś %-) Panowie wieka prośba do doświadczonych w temacie. Mam zamiar polecieć [...]

Dzisiejszy trening docisk 10 cm 140 x 3 koszula 150 x 3 160 x 3 170 x 3,3,3 spory zapas ;-) Docisk od stojakow, koncowka ruchu RAW 190 x 3 200 x 3 Lekki przysiad 80kg + 2 lancuchy x 5,5,5 + troche barkow i bicepsa

widac ze to replika. jeszcze napisal ze dal za nia 270zl, a teraz sprzedaje za 140. nikt orginalnej koszulki nie sprzedal by z takim przebiciem. na koncu jest link do allegro. 66zl na licytacji ktos daje;)

[...] Ostatnio przerabiany plan: obecnie 5x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - max około 140 MC - max około 140 klata - max 100 . Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2012-12-29 11:26:10 Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2012-12-29 11:26:43 Zmieniony przez - pawel39 [...]

Za 140 na allegro się wyrwie normalne do grapplingu

http://www.gifsforum.com/images/gif/whoa/grand/whoa-3dc4876f3f08201c7c76cb71fa1da439-140.gif :)) Xper haha powodzenia %-) sie ciesz, żeby Ci kilka typów nie weszło, a nie jakto zazwyczaj przy takich tasiemcach bywa jeden %-)

Dobra 139-140 postów i kończymy ten pierdzidołek %-)

Dobra 139-140 postów i kończymy ten pierdzidołek %-) I ch**, trzeba iść bo znowu będzie głupie nabijanie...

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

[...] kolejnym treningu robie : 65 x 12 75 x 12 85 x 12 95 x 12 105 x 12 I tak dalej idzie fajnie przez 4 tygodnie, az w pewnym momencie robie : 80 x 12 95 x 12 110 x 12 125 x 12 140 x 10 - tu juz nie daje rady zrobic 12 powtorzen wiec na nastepnym treningu robie rampe 10. Czyli: 80 x 10 95 x 10 110 x 10 125 x 10 140 x 10 .. No i robie progres az w [...]

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

[...] tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 150 *5 (poprzednio 145 *5) Zaraz po rwaniu rozbolał mnie brzuch i zrobiło mi się niedobrze. Tym razem już byłem pewien nie było mowy ani o przejedzeniu ani o [...]

Myślę że już na wakacje pęknie 50 cm w łapce i 140 cm w klatce ;)

[...] ustawionego na wysokości klatki piersiowej lub wyciskanie z zatrzymaniem. Nie wiem, z którą fazą ruchu masz największe problemy, więc ciężko mi coś doradzić. Możesz też wykorzystać 10 tygodniowy planna poprawę wl(http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html) podstawiajac pod 100% 140-145 kg. Powinno wydać na koniec 165:-))

Z suwnicy wypycham 140 ale jakieś szczególnej wagi do niej nie przykładam, a co do przysiadów to byłem u spowiedzi miałem nie kłamać, ale to i tak prędzej czy później wyjdzie na jaw nie 120x10 tylko 100x8. Errare humanum est.. Plan? wiem.. muszę wykombinować coś nowego. Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-12-30 19:30:51

140 na biceps %-)