140

ehem czyli wyciskali na dzika , tak to ja tez 140 cisne , do tego pewnie nakoksowani byli , pewnie jakby byla opcja ze badania antydopingowe to by pouciekali , takze wiesz ...

to przyjmij 1700kcal oraz BWT 120/140/reszte do wartosci kalorycznej

Ja mialem 860 euro rachunku , przestalem placic bo nie ja to nabilem, zabrali mi numer, wysylali listy itp, wkoncu sie odczepili, a 2 tygodnie temu dostalem jakis zwrot 140 euro credit i wyslali mi to na konto %-) a te historie marianow za granica sa piekne %-) to samo mialem z pozyczka i karta kredytowa, oglosilem bankructwo, poszedlem na [...]

sory Panowie ale nie chce mi sie biegac z osobna pakowac wysylac itd ,chce odzyskac kase w jak najszybszy i prosty sposob , moge to puścić za 140 byle ktoś wzią wszystko

[...] ale nie bój nic, zawsze wierny R5 ;) molo, niby wazniejszy ale wypada kiedys ta szkole tez skonczyc ;) 19.06.12 18:15 1h15min T4D1 Przysiad 20/15 40/10 60/10 100/5 120/3 140/5 160/3 185/6p@8 Wycisk wąski ... 100/[email protected] 90/8@10 Wiosło ... 115/7 100/8? Wiosło sztangielką ... 62/12 Brzuchy ... 20/10 Zarzuty lekko 1s Uwagi: nie doregenerowane, a [...]

Wtorek: WL: 35/10, 55/8, 75/5, 95/5, 115/3, 125/1, 135/1, 140/1 Wycisk barki suwnica: 60/12, 70/8, 80/8, 90/6, 100/4 WL skos dodatni: 60/8, 80/8,8,8 Brama klatka: 12/12/12/12 Rozpietki: 12/12/12/12 Unosy hantli przod: 14/8,8,8,8 Sciaganie drazka podchwytem(maszyna): 60/12,70/8,8, 80/8 _______________________________

Łojezu to by było 1100 kcal 140 B 60T 0W ? Biada, biada, tyle białka toż to na całą etiopska wioche na miesiąc {:-( no nie wiem spróbuję ale czy dam radę.. już przy 120g zostawałam sam na sam o północy z dorszem na talerzu i łzami w oczach no chyba że mi głód zajrzy w oczy hehe

[...] ze słodzikiem czy innymi świństwami się chyba nie przekonam :-{ No nic spróbuję jakoś podbić mozzarellą albo jajami a w wysokie dni strąkiem jakim. Czyli będzie DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 :)) }:-( Ale to od niedzieli zacznę bo już chcę ten tydzień dokończyć na starym rozkładzie. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-20 [...]

[...] tu na forum napisal zeby nie wliczac. Uzywam kalkulatora kalorii i po prostu dodaje produkty jakie jadlem w ciagu dnia. Bilans bialek mam na 190g z tego srednio wychodzi 140-150g z miesa i jaj a reszta z kasz, makaromow, ryzu itp. Chcialem sie zapytac jak to liczyc bo jak rzeczywiscie nie wliczac roslinnego w ogole to jakas masakra z tym [...]

[...] ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na plecach itp) około 30-50 -Wyskoki z kręceniem biodrami 100 -skoki(10małych 1 [...]

[...] ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na plecach itp) około 30-50 -Wyskoki z kręceniem biodrami 100 -skoki(10małych 1 [...]

Chodziło mi o % hr max czyli 70% to trzymam ok 140 , 90% to trzymam ok 185-190 . Zapotrzebowanie liczyłem wg wzoru z podwieszonych ( To rozwinięte) . Treningi 7 razy w tyg , 3-4 intensywne FBW i Interwały a w dni nietreningowe basen spokojnie 40-45 min. . Wzrost : 184 cm , Waga 119 , BF ok 30.

[...] ciąg sumo 15 x 40 niestety zrobiłem tylko rozgrzewkową serie, prostowniki aż paliły więc odpuściłem bo nie chcę kontuzji wypychanie na maszynie 20 x 40 20 x 80 15 x 110 12 x 140 łydki na tej samej maszynie 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco prostowanie nóg z [...]

[...] Nie ma sensu się zgłębiać w rozpisywanie rampy, bo to samo powinno wyjść w praniu. Siad: 20 kg x 5 50 kg x 3 70 kg x 3 90 kg x 2 97,5 kg x 1 102,5 kg x 1 110 x 1 Mc 70 kg x 5 100 kg x 3 120 kg x 2 140 kg x 2 155 kg x 1 165 kg x 1 167,5 kg/170 kg x 1 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 3 65 kg x 2 75 kg x 2 80 kg x 1 85 kg x 1 i dalej wedle uznania

[...] +2/3 w pasie +1,5 . (start) biodra 98 pas 88 ( brzuch prawie płaski , a wyj**ane boczki tak to wygląda %-) ) Kcal było jakieś 1900 +/- 200 , zero cukru 260-270 białka 120-140 WW 10-60g chyba ( ile jest tłuszczu w 4 całych jajkach %-) ) trening od poniedziałku to piątku , 4 normalne splity + w piątek priorytetowy , po każdym treningu 25min [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:140 -przysiad: 60 seriami/ bez maksów Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-06-21 00:00:31

Środa: Siady: rozgrzewka 75/10, 100/8, 120/5, 130/3 135/3, 140/3,3 (Bez pasa) Suwnica nogi: 180/15,15,15,15,15 Dwojki maszyna: 15/15/15/15 Biceps hantle 20/8,8,8,8 Brzuch

Zrobiłam badania tarczycowe i przy okazji sprawdziłam co tam z cholesterolem po przejściu na jajo-, indyko- i śmietanożerstwo. Właśnie odebrałam wyniki (czeka się 9 dni }:-( ) TSH 0.56 FT3 2.29 FT4 1.44 cholesterol 246 trójglicerydy 70 HDL 89 LDL 142 TSH i FT4 ładne, FT3 troszkę niskie w porównaniu do FT4, ale czuję się dobrze więc nie [...]

Erwi wziął ,ale te chudsze, szkolne %-) a tak nawiasem ,kiedyś oglądałem kat do 65 kg w zawodach serii IFBB i muszę powiedzieć ,że takie byki ,że niech Cię choj ,z 150 wzrostu ,a w barkach ze 140 chyba :))

Marto doczytałam dziennik Shanneya. W Pl najtaniej to 140 za te ustrojstwo. Z drugiej strony jak się ma 140 PLNów do komfortu życia? Inne proponowane leczenie to femurin. Ulotka mówi że: 1 porcja dzienna (2 tabletki) dostarcza: 520 mg ekstraktu z dyni EFLA 940 (0,5 mg adenozyny, 15 mg pochodnych fenolowych jako enterodiol) 75 mg ekstraktu z soi [...]