140

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Wolverinee w dniu 2018-04-02 19:31:31 Zmieniony przez - Wolverinee w dniu 2018-04-02 19:35:13

Za mało białka, przy tej wadze powinienes jesc minimum 140-150g dziennie. Po drugie za mało kalorii, ja ważę 63 kg i jem dziennie ok. 3100 kalorii. Dodaj białka a reszte kalorii podbij węglami bo ich też jest dosyć mało. Staraj się też nie jeść tak przetworzonych produktów jak szynka czy ser żółty, pieczywa też powinno się raczej mało znajdować. [...]

[...] Wybór rodzajów treningów jest między aerobami a interwałami. Dodać możesz do 3 treningów siłowych w tygodniu np. jeden trening aerobowy, trwający 45 minut, przy tętnie 120-140 uderzeń na minutę oraz jeden interwałowy np. składający się z 10 interwałów, kiedy to przez 300 metrów na wioślarzu zależy nam na maksymalnym wysiłku. Następnie około [...]

[...] wieprzowe + syrowka 5) 4 cale jajka lub 200g makreli lub 200g udek z kurczaka lub 200g sledzia Dodatkowo w dni treningowe pije 2x 2 miarki mutant mass. Z diety bez mutanta 140 g bialka. 150 g tluszczy 250g weglowodanów Jak widać dieta nie jest za dobrze napisana a kosztowała 100zł :/ Prowadze jednak dziennik FITATU no i w nim wpisuje wszystko [...]

Kiedyś mnie zagniotło te 130 czy 140 w wyciskaniu jak byłem sam. Zsuwanie sztangi po brzuchu nie należało do przyjemnych.

[...] 2017 planowany cykl na sierpien-pazdziernik 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje i chudne 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIE włosy szybko rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg 140 -przysiad: 120

[...] masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

Biało to wystarczy 140 g. Jeżeli budżet Ci pozwala to możesz brac taki zestaw , choć Bcaa tutaj będzie zbędne

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik/mezomorfik pośrednia 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 110

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Waga raczej zawsze ta sama, minimalne wahania 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 210 -przysiad:180

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie bomby NPP boldenon prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad 140

przy zdrowym osobniku, w jakim czasie po spozyciu Xg glukozy poziom cukru powinien wrocic do normalnosci? i jak interpretowac to, ze np po zjedzeniu zalozmy 50g glukozy osoba nr 1 po 15 min ma stezenie glukozy we krwi 115, a osoba nr 2 140? o czym to swiadczy?

[...] chodzilo mi o to, czy im nizszy poziom glukozy we krwi po podaniu jakiejs tam dawki glukozy tym lepsze jej wykorzystanie przez organizm? np ta sama jedna osoba w poniedzialek po dawce 50g glukozy po 15 min ma 140, a za miesiac czasu, wszystkie warunki te same, bedzie miec te zalozmy 115. czy to oznacza ze poprawilismy wrazliwosc na inse?

Zerknij sobie na ten artykuł nie są opisane drabinki. Ja mam tą wolno stojącą Olympic... dla mnie rewelacja. Bardzo stabilna przy wyciskaniu 140 kg. Tam chyba sa jeszcze jakieś dla dzieciaków Zmieniony przez - Wojczar w dniu 2018-06-30 17:36:16 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-06 11:23:53

Michał niestety nie zalicza 122,5 kg a Dawid 140 kg. /SFD/2018/7/10/137265e3bd4f4b9e99a727cb25a6fc08.jpg /SFD/2018/7/10/da204fad60154fba8fc78182cf1974e6.jpg

Trochę zaległości ale postaram się nadrobić. Ania Niemczyk Niemczyk oraz Daria Ławniczak zaliczą swój start do bardzo udanych. Ostatecznie Ania z wynikiem 362,5 kg (140+60+162,5) została sklasyfikowana na piątym a Daria z wynikiem 347,5 kg (120+92,5+135) na szóstym miejscu. Ponadto Ania wywalczyła brązowy medal za przysiad i srebro za martwy ciąg [...]

Po to aby potem nikt im nie zarzucił że założył 140 kg i ławka się załamała, lepiej podać niższy pułap i być bezpiecznym.

Bo dla bezpieczeństwa zawsze musi być tolerancja większa - nikt nie poda max obciążenia 130kg jeśli ławka po 135-140 zacznie pękać więc pewnie lawka wytrzyma i 150-160 ale nikt nie wie czy raz czy 10 razy i strzeli

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskularny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie trenuje sporty walki ale jak ćwiczyłem na siłowni to miałem -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Mam:)

Ze 100 na 140 wiec myśle ze jest dobrze biorąc pod uwagę brak diety i początkowo treningi bez zwiększania ciężaru.