140

faktycznie wygladasz jak bys nie cwiczyl, przeczytaj podwieszone dzialu odzywianie. a co martwego ciagu moze i podnisziesz 140 ale Twoj kregoslup Ci to wypomni kiedys. Generalnie to temat do skasowania i wroc za rok ;s ps. ja jak zaczynalem podniecalem sie ze robie serie MC 6x120 ale jak to zobaczyl trener to za glowe sie zlapal i zj**al mnie jak [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 35 - 36 dokładnie nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110 x 1 MARTWY CIĄG: - 140 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 75 x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split [...]

[...] na ławce z obciążeniem trzymanym za karkiem: 15, 20, 25kg 3 serie uginań nóg leżąc 4 serie wyprostów nóg siedząc 5 serii wypychań nogami na suwnicy skośnej: 100, 120, 140, 160, 180kg Mój dzisiejszy trening jak widać był lekki. Celowo go takim uczyniłem, ponieważ nie czułem się dziś na siłach. A był na tyle mocny, że spociłem się i czułem [...]

[...] po 3 latach diete układałem w dzienniku posiłków :) posiłek I g 6.30 płatki owsiane 150g mleko rodzynki suszone 60g orzechy włoskie 20g odzywka białkowa 30g b:50 t:30 w:140 posiłek II g 10 jaja kurze średnie 3szt chleb razowy warzywo oliwa z oliwek b:30 t:28 w:73 posiłek III g 13 i tu mam problem ponieważ mija 3 godziny od II posiłku a [...]

z litwinami to jest tak ze zanim bys wpadl to juz bys mial siekiere w glowie, i to wlasna%-) osatanio widzialem taki 4 wysiadlo z bmw 7, ok 210 cm, z 140 kg kazdy i cale mordy z tatuazami, chyba po haracz wpadli%-)

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tłuszczu oraz rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ULTRA RIPPED 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) http://imageshack.us/photo/my-images2012/215/zdjcie0118hj.jpg/ oraz http://imageshack.us/photo/my-images2012/694/zdjcie0121il.jpg/ 10.TENDENCJA DO [...]

[...] mą skolioze oraz kifozo-lordoze okiełznać przynajmniej troszeczkę jak coś sobie przypomnę to dopiszę póki co miska ma będzie oscylować w granicach 1900kcal z rozkładem BTW 140/85/140 później ewentualnie wprowadzi się jakieś zmiany 3.01.2012 SPORT fitness BPU 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71915d203b1741828dbce20650a97561.png Zmieniony przez - [...]

[...] strasznie przemeczony jak nigdy na siłowni, nie miałem siły zrobic jednej pompki. Poł godziny po wyjsciu z silowni pompa zaczeła spadac a wraz z nia wskoczyło mega cisnienie(140/110 puls 108) i stan podgoraczkowy(37,4), byłem mega roztrzesiony i rozpalony( było mi strasznie goraco) przez nadcisnienie i strach jaki odczuwałem bo nei wiedziałem co [...]

[...] namęczyć żeby zlapac mase 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje troche włosów na plecach skłonność do tradziku pod koniec cyklu i na odbloku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekorty obecnie mam trening na mniejszych ciężarach -klata: 140 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad:180x2

[...] bazowego poziomu. Może to zrobić poprzez zwiększenie aktywności enzymu aromatazy, przez co podbija to nam znowu estradiol do powiedzmy 40 punktów, a poziom teścia spada do 140 punktów DAA stymuluje też produkcje estrogenów w jądrach przez co pula estro rośnie do 45 punktów. Gdy kończymy DAA mamy poziom teścia na poziomie 140 a estrogeny na [...]

[...] 85/92,5/100/107,5/115 kg Szło gładko lecz w ostatniej serii musiałem już chwytać naprzemiennie (chyba dobrze to ująłem). Sprawa słabego chwytu nie daje mi spokoju ale tak do 140 w serii takim chwytem dam rade. Chyba czas zakupić magnezje. Przejechałem się za to z wiosłowaniem nachwytem... W poprzednim planie 2 miesięcznym nie miałem go [...]

[...] 2. siady z hantlami rampa 8 20.5/23/28/33/38/43/45.5x6 3. 2xdropset prostowanie na maszynie 60/50/30 x 10/9/9 i 9/8/8 4. zuraw 4x7 5. wspięcia rampa 12 80/90/110/120/140 Góra pleców+środek klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 40/50/55/60/65/70 1b. Face Pull RAMPA 6 15/22.5/25/27.5/30/32.5 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 [...]

najlepiej jak byscie pisali na gg mono 600g fitmax razem z nitro 140 zł proponuje wysyłka 0 zł przy wpłacie carbo 1kg 15zł +kw smak orange lub cetr-grejpfrut

hehe przytyjesz to będzie 100 kg :D ja przy wadze 99kg miałem 155kg. tylko u mnie było tak, przy życiu 140kg zaczynałem na rozgrzewkę 60kg później 100kg na 5 razy 110 na 4 razy 120kg na 3 razy 130kg na 2 razy i 140 na raz i później co 5 po raz do 155kg nie licząc tego że na zarzut wcześniej robiłem sprawdzian i 145 mam tylko zarzucone, moje [...]

[...] CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino+prop 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TEND0ENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: bd

[...] że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. Wydaje mi się, że winowajcą jest niepotrzebny nadmiar węgli w dni nietreningowe - co byś powiedział s.m.p.a na to, żebym [...]

[...] 165 (poprzednio 165x8) Wiosłowanie T-Bar – rampa 12: 12x 45 12x 55 12x 65 12x 75 (poprzednio 70x12) Ściąganie drążka na prostych łokciach – 3x15: 15x 100 15x 120 15x 130 15x 140 (poprzednio 140x10) Przysiad na hack-maszynie – rampa 12: Ciężar samych talerzy. 12x 40 12x 60 12x 80 12x 100 12x 120 (poprzednio 110x12) Dzień dobry - rampa 12: Brak. [...]

[...] (typ budowy):chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: nierobie witam. mam mete enana propa winko i z nich rozpisany taki cykl 1-5meta 30mg ed 1-8enan 250 e3d 9-11 prop ??? 8-12 wino 30mg ed moje [...]

[...] że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. Wydaje mi się, że winowajcą jest niepotrzebny nadmiar węgli w dni nietreningowe - co byś powiedział s.m.p.a na to, żebym [...]