140

140 + koszt wysyłki

Jeśli ćwiczysz 2,5 roku "z dłuższymi przerwami" "po swojemu" "nigdy" nie mając "typowego treningu na siłę" i wyciskasz 140 kg ważąc 76 kg to znaczy, że jesteś fenomenem. I wiele się nie zastanawiaj tylko od razu wal do trenera kadry Polski, na pewno -z Twoim talentem- od razu zaopiekuje się Tobą. Napisz jeszcze jakie masz wyniki w przysiadzie i [...]

[...] 90kg i wali na klate ponad 160kg prawie że bez ćwiczenia głównie to imprezuje:P .Na martwy ciąg nie wyciskałem i ogólnie dużo razy go nie ćwiczyłem ale kończyłem serie na 140 kilka razy, tylko że już odciski nie wytrzymywały.Jeśli chodzi o przysiad to robiłem tylko raz nogi i właśnie w tym przysiady, chyba 6 serii i skończyłem na 130kg 5 razy [...]

Ja mam 26 lat. Na poczatku czerwca jest puchar Polski w wyciskaniu w sosnowcu. TRENING WYCISKANIE KLASYCZNE 20/12 60/10 80/10 100/8 120/6,6,6,6 DOCISKANIE 130/6 140/5,5 MARTWY CIAG NA MASZYNIE X/8X6 SCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO DO KLATKI X/10X4 i to by bylo na tyle, lekki trening... ale to dlatego ze poczatek, co tydzien pne sie w gore o 5 kg

[...] cieszy :) - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b7b78f1bd794788aa4fc6cd27ccb5f4.jpg Szamanie(po 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) czwarty dzień amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany [...]

mam do sprzedania radio medion za grosze nowe kosztowalo 140 zl mysle ze na 6-7 dyszek sie ugadamy jest RADIO CD MP3 USB KARTA gg: 2758246 niewidoczny Zmieniony przez - kirpic997 w dniu 2012-03-08 00:18:25

[...] odczuwa mocno, ale skoro z diety dostarczam ponad normę i dodatkowej suplementacji nie odczuwam, więc wg mojego podejścia do diety suplement dla mnie zbędny :-)) I jeszcze raz powtórzę. Prośba do modów o: - zmiane tematu na: tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140 - oraz zrobienie poprawki w ilości kcal w dnt z 4070 na 3450kcal

[...] 22 kolejki Cesena - Catania 0:0 doliczam punkty do tabeli za ten mecz. Tabela po 24 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------1------141 2.ciamciara------0------140 3.Tamburynek---0------134 4.Black Pete-----2------131 5.legmg04-------2------130 6.BC_-------------0------129 7.Cinool----------0------121 8.pawlikus-------0-------97 [...]

keltona masz na stronie , to jest ta wersja wzmocniona , co do tej drugiej ławeczki to zdjecia moge podeslac na @. Gryf mam ale okolo 120-140 cm...Okolice Katowic- Sosnowca

B: 237,6 T:140,4 W:475,2

[...] + 4 AD w sumie chyba jakies 6 tyg to zrobil na tym cos kolo 12-15kg masy tak tak tylko ze jak zaczynal wazyl 65kg to dobil na tym do 80 z 100 na cyklu sila mu poszla do 140 na plaskiej ale mowil ze jak wzial 1 raz to 3 nocy po tym nie spal i agresor byl mase utrzymal mowi ze nic mu nie spadlo i w sumie moze i nie bo widywalem go regularnie [...]

za wyciag troche duzo ostatnio na allegro byl po 140

08.03.2012r dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 1kg SUPLE enzymy,tran,multivitamin,k,mg NAPOJE woda 1,5l kawax2 SPORT była dziś siłka, aczkolwiek spóźniłam się na autobus i miałam niewiele czasu na trening, więc zrobiłam coś takiego: 1.MC 4x50kg 4x55kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 3x75kg 2.Opuszczanie 5razy 3.HIIT 5 interwałów 30/30 INNE zgubiłam dziś [...]

na chwile obecne 140, dzis sprawdzane

9.03.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA ogórek 300g kapusta kiszona 300g SUPLE enzymy,mg,multivitamin,tran,capivit paznokcie NAPOJE woda 1,5l kawax1 SPORT brak INNE znalazłam klucze - były w bucie mym:P miski nie dociągnęłam, bo nie mam kiedy jeść, teraz jadę do chłopaka, więc może mnie dożywi czymś. [...]

1)115/3x3 2)117,5/3x3 3)120/3x3 4)122,5/3x3 5)125/3x3 6)127,5/3x3 7)130/2x3 8)132,5/2x2 9)135/2x2 10)137,5/2x2 11)140/2 145/1 12)147-150/1

Longer - Wiem jak jest... ale wszystko w swoim czasie %-) Dzień treningowy - tydzień 10 1.MC RAMPA6 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 5 poprzednio 160 x 3 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio tak samo 4.Uginanie nóg jednonóż stojąc 2s x [...]

[...] ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA szpinak 400g NAPOJE woda 2l kawax2 herbata zielonax1 ziółkax1 SUPLE tran,enzymy,multivitamin,mg,k,ca,capivit SPORT I.siłka + ABSII 1.Przysiad 15x35kg [...]

Dzisiejszy martwy 10.03.2012 SObota Martwy ciag 50 x 8 60 x 8 80 x 5 110 x 5 140 x 5 160 x 3 180 x 3 200 x 2 kostium 215 x 2 230 x 2,2 Dociaganie z 2 krazkow 230 x 2 240 x 2 250 x 2 Wioslo 110 x 5,5,5 No i wiecej nie zdazylem zrobic, silownia w sobote jest czynna tylko przez 1,5h od 15 do 16:30. Obawialem sie, ze po zawodach [...]

[...] trzeci posiłek(w szkole) 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T 0,4 kcal 140 Słaby Obiad: 150g piersi z kurczaka B 31,5 T 4,5 W 0 kcal 166,5 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa [...]