140

[...] DNT nie mam hajsu na karnet a moge go miec dopiero o 20;30 a silka jest do 22 wiec lipa raczej. A co do wynikow to zaczynalem na klatke od 30 kg w martwym szarpalem juz po 140 po pol roku treningu i siady tez po 6 miechach 100x4 robilem juz.A klatka to pewnie z 70 kg byla \-) Ogolnie sile zrobilem na masie dzieki abusrdalnej ilosci kcal i dniu [...]

[...] prosto z morza 240 g pomidor 120 Trening 19;30 do 21;15 Bcaa 15 g lecytyna 5 g mono 5 g 22;30 Kasza 100 g piers 200 marchew 60 pomidor 70 mix groszek marchew kukurydza 140 g 1;40 kasza 100 g piers 200 olej 20 g wiorki 10 g bialka 1 jajko 3 bialka. Co do cardio postanowiłem jutro zrobić 30 min rano i 40 min popołudniu w ten sposób nadrobie [...]

[...] stojac bez ciezaru 4x40 probowalem z ciezarem ale totalnie nie czulem miesnia brak jakiejkolwiek pompy i czucia }:-((( DIETA 10;00 owsiane 100 g 200g jaja pomarancze 140 wiorki 10 g 15;00 kasza 100 g 200 piers pomidor 150 g 18;10 kasza 100 g 200 piersi 100 g ogorek szklarniowy Trening 19;40 - 20;30 21;20 ryz 100 g 200 piersi cebula 50 g [...]

[...] Dzień jak to niedziele cały dzień op*****lania się nawet pomimo snu w nocy 9 h to jeszcze po obiedzie od 14;10 do 17;17 sobie pospałem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc2fa113081409d89c41e431864c0b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt naturalny 14;17 - [...]

[...] 10x28kg | 10x36kg | 10x40kg Komentarz: Cardio tak średnio szło, ze względu na odcisk na stopie, który niesamowicie uwierał, ale ostatecznie 60 min w tempie 9km/h, tętno 140-150bpm, więc misja wykonana kapitanie %-) Później dwójeczki, fajne czucie. Miałem nic więcej nie robić, ale wpadł kumpel, który trzaskał martwe, więc aż mnie naszła [...]

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-)

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D o kurde, u mnie minimum te 75-90min odczekuje zawsze Ja to w ogole nie czuje dysmokfortu, moglbym zjesc i zaraz trenowac ;-D Tak samo na noc, zawsze jem i od razu w kime

Ale w pure też nie jest aż tak kolorowo. Kumpel jest tam własnie trenerem i mimo, że personalny 140 czy jakoś tak kosztuje to dla nich idzie do 30% tej kwoty. Także też jeśli nie potrafi się ludzi przekonać do swoich usług to lipa.

Hehe bardzo możliwe bo chyba w przyblizeniu to by wychodzilo ze bys na klate bral na sztandze 60-70kg 50 razy no to mysle ze to 140 bys cisnął napewno

[...] lat, ważę coś koło 66kg, mierzę 171 wzrostu, wyniki siłowe... Ja wiem, niedokładnie podam, ale coś koło...: WL - z 85kg będzie Siad - 100kg by poszło Martwy ciąg - 140-150, ale nie utrzymałbym w łapach nachwytem, a przechwyt i paski do mnie nie przemawiają. Ogólnie sama idea treningu na dużej ilości powtórzeń nie jest taka głupia, [...]

[...] Siemaneczko, Dzień Treningowy. Legs ( dwugłowe, czwórki ) Przysiady ze sztangą na karku 60-80-80-90-90-60kg 10/5/5/5/5/10 Wypychanie na suwnicy 100-120-140-160-80g 10/10/10/8/15 Uginanie nóg siedząc 4x 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ziemniaki 400g, schab [...]

ja waże ciut więcej od niego ( 81-3 kg ) i wiesłuje 100-140 w seriach zależnie od formy i długości serii wychodzi pochylenie %)

[...] koniecznie wystrtuje w maratonie wioslarskim ;) Nawet niedaleko beda takie zawody w listopadzie. Ostatnie 1000 metrow ogien :) 2. Przysiady - 8 serii od 10 do 3 powt do 140 kg. 3. Tabata plank - core 4. Spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 8 serii max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b84f3087280472a89d67caf1802b05e.jpg [...]

[...] ( moje ) bieganie ;) Podam fakty: wczoraj lecielismy mega turystycznie w tempie 6.30 min/km. U mnie takie tempo przyzwalo na licznik 155 bpm - po plaskim biegam to ponizej 140 - chuda miala ponad 190 - gdzie juz spokojnie biega to w okolicach 160 na plaskim - tez w lesie. Doslownie kazdy korzen jest pomalowany fluorescencyjna farba - las [...]

Wrzuć porównanie jak będzie wolna chwila sylwetki 140 vs 94 kg. Teraz to musi być miazga. Powodzenia raz jeszcze !!

[...] i na bieganie, czy dotarlem do mety. Dodatkowo, do sniadania, mozecie obejrzec start na zywo tutaj: http://new.livestream.com/accounts/3241/TriathlonHerbalife Moj numer startowy 140, stroj ten sam co w Poznaniu. Pozostaje Was pozdrowic, i mam nadzieje, do uslyszenia wieczorem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb70f94934d4142a9cfeb12ad5cb6f1.jpg

[...] dalej. Kolejne piątki kilometrów jadę poniżej 10 minut - optymalnie dla mnie - tak mi się wydaję. Jeszcze kilka razy mijają mnie grupy, ale niech jadą. Ja jadę z numerem 140 - i chcę pisząc później tę relację robić to z podniesionym czołem. Czytając później wyniki roweru uśmiechnę się - ależ jestem cienki w porównaniu z innymi.. Zbliżam się [...]

[...] że przykład idzie od góry. Małgorzata Bielińska uczy dziś w szkole, którą sama skończyła. - Sport to u nas pasja - mówi. - Szkoła jest mała - w całym zespole jest ok. 140 uczniów, w gimnazjum tylko nieco ponad 30 uczniów, dlatego na zawody sportowe jeździ u nas 80, nawet 90 proc. dzieci. Ostatnio dzięki temu chłopcy zajęli pierwsze miejsce [...]

[...] 1/2 IM 3. 26.07.2015 - Challenge Poznan - dystans 1/2 IM 4. 10.08.2015 - Gdynia IronMan 70.3 - dystans 1/2 IM 5. 06.09.2015 - Castle Triathlon Malbork - dystans IronMan 140.6 mili ( 226 kilometrow ) Tak bylo w Malborku w tym roku: https://www.youtube.com/watch?v=Mgexj3gDOTU Poki co zas mamy pazdziernik, roztrenowanie i niemal rok ciezkiej [...]

[...] modyfikowana w malutkim warsztacie. Zasilana jednym ogniwem 18650, dioda CREE 7 na miedzianym podlozu, soft oczywiscie wlasny, 4 tryby - 1010 lumenow, 550 lumenow, 140 lumenow i 3 lumeny - zmierzone na wyjsciu, realne - szklo wymienione na hart o przepuszczalnosci 98%. Malenstwo o kosmicznej mocy.. ale jedzie do mnie cos specjalnego, [...]