140

[...] http://erepb.is.com/f3 http://jjxbav.is.com/24 http://duoyto.is.com/gh http://erepb.is.com/r http://duoyto.is.com/48 http://erepb.is.com/wk http://bvtnn.is.com/140 http://ndnjow.is.com/r6 http://ndnjow.is.com/d7 http://ndnjow.is.com/g2 http://bvtnn.is.com/6p http://bvtnn.is.com/va http://duoyto.is.com/ho http://jjxbav.is.com/qe [...]

[...] 3. Balawejder Adam 81 UKS Pover Kużnik Chorzów 67,50 0,7710 20 160 -165 -165 160 123,36000 1 4. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 67,00 0,7756 24 140 145 0 145 112,46200 2 W I 5. Midura Dawid 91 Integracja Tarnobrzeg 61,00 0,8402 63 -70 -70 -70 0 0,00000 0 6. Hajnysz Bartosz 95 Start [...]

[...] 5. Celjowski Tomasz 76 KS Tęcza - Społem Kielce 95,40 0,6209 52 180 190 -195 190 117,97100 6. Lis Artur 85 Start Tarnów 60,70 0,8439 16 130 135 -140 135 113,92650 7. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 67,00 0,7756 24 140 145 0 145 112,46200 8. Baran Michal 88 KS Tęcza - Społem [...]

***************************************TRENING**************************************** Aero. Czas: 30min. Dystans: 4,5km Tętno: 140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 110g Owsiane,15g rodzynki, 45g Pro long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 mc Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 x6 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): aktualnie nie robie, wczesniej 140

P4ATR Nr.1 - wielkie dzięki, rósł napewno będę nie zawiedziecie się jak wrzuce fotki po to waz systemy poroznosi test staram się prowadzić najlapiej jak moge. A oto zdjęcie szamanka : 80 g ryżu parboiled 140 g kurczaka 200 g surówki - mama kupiła to się nie może zmarnować, a jest taka pyszna że palce lizać

[...] na maszynie na dolne brzucha 3 serie po 15powt 3b. na skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA 1. omlet trzy sliwki wegierki 2. piers 140 + ryz basamti 65g + szpinak 150g budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g 4. wolowina 170g + warzywa [...]

[...] 4x tydzien Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: styczen 2010-koniec Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 110

Mało to prawda ale powiem ze jeszcze rok temu ważyłem 80 kg a wtedy wyciskałem 140 kg także już to lepiej wyglada no ale siła idzie teraz ostro w góre bo zmieniłem siłownie i mam do dyspozycji o wiele wiecej sprzetu także uważam ze moja przygoda z siłownią zaczyna sie na nowo no wiec licze na to ze do końca tego roku jeszcze dobije do 160 kg przy [...]

ważne że zdajesz sobie sprawe ze swojej wyjątkowości i niewyobrażalnych osiągnięć:) Teraz tylko odpowiedni strój i możesz walczyć nocami z przestępczością jako superbohater:) A tak na serio to nic specjalnego .Będziesz cisnął 200 to sie zgłoś, mój kuzyn wyciskał 140 ważąc 75.Wracaj na siłownie zamiast tu sie prężyć :)

[...] - pod koniec cyklu skoki, po zejscie juz w ogole tragedia. Przez pol roku na beta-blokerach, jak w koncu zdecydowalem sie cwiczyc to po zejsciu z biezni tetno podniesione do 140-160, 10 min po zejscie dalej ponad 100, z reguly 120, dopiero po pol godziny normalnie. Generalnie chvja masakryczna. Mimetyki to niebezpieczne zabawki. Zmieniony przez - [...]

po tym cyklu chciałbym kupić jakiegoś gainera tylko tyle ich jest że nie wiem jakiego wybrać .Jakiego polecacie , do wydania mam 140 zł .

[...] jajecznica z 4 jaj + płatki owsiane 40g= B31, T23, WW26 kcal437 II Śniadanie: 40g odżywka białkowa + słonecznik łuskany 50g= B44, T25, WW12 kcal451 przed treningiem: 140 pierś kurczaka + makaron razowy40g= B35, T3, WW30, kcal288 po treningu: tuńczyk w wodzie 130g, + jabłko (lub kefir)+ makaron razowy= B32, T3, WW41, kcal317 wieczór: [...]

Jakiej firmy kupiłeś patelnię, jaki rozmiar i za ile ? Jeśli można wiedzieć pytam tak z ciekawości Sam się przymierzam do kupna ponieważ mam tefala, którą kupiłem za 140 czy tam za 160 zł ale niestety jest za mała. Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-09-23 16:18:02

[...] od ostatniego cyklu: sterydowego - brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): spora do tycia Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy, poza tym ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: norma PPM podstawowa przemiana materii: zwolniona Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 150

CZWARTEK 23.09.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x 1 a potem założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,, 50 A/S to dopiero drugi trening w tym rozmiarze,bo zawsze startowałem w 52 260x 1 nie doszła do klaty około 20cm 270 x 1 nie doszła może 15cm 280 x 1 nie doszła może 10cm /mam [...]

[...] Cel cyklu: ładny mięsień na lato Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2tyg Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po równo Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] suplementy : - Uprawiane inne sporty: pływanie itd. stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem w trakcie cyklu na kreatynie 1250. Do końca zostało mi około 3-4 tyg. ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 140 uwagi i sugestie: Żadne Staż treningowy: 2 miesiące

ok 140,3g białka 67,1g tłuszczy ww reszta - nie wiem co to oznacza. no i jak mam to rozdzielic? kiedy wiecej kiedy mniej Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 16:32:04

a ja se rozyebałem bark i nadagrstek i choj z robienia tego planu wyszło,wczoraj musiałem lajtowo robić klatke na 140 po 10 ruchów ale choj za to przysiady 280 już nie długo,no i ciągi 330x2 też będą