140

chu,ja a nie fotke wam dam poza tym pisalem dzis juz wczesniej ze mnie zalalo troche po trzydniowym wpjerdalaniu po tym za***anym t3 sie tak trza pilnowac bo tarczyca korva sie domaga wegli prostych a chu,j teraz do***ie tak ze korva sciegna bedzie widac, tak jak kiedys , i koncze z redukcja korva na pare lat bede masowal do 140

pewnie że zrobi moje stojaki mają 140 max a ja mam 192 wzrostu i nie mam dużych problemów

[...] w moim przypadku bedzie zwiekszyc do ok 45 ??? patrzyłem sobie na lawke keltona to ma wysokość koło 50cm, zreszta zobaczcie sami Edit: mam juz wymiary ławki 2x 50x50x3 140 cm = 280 cm 2x 50x50x3 100 cm = 200 cm 1x 50x50x3 110 cm = 110 cm 2x 50x50x3 15 cm = 30 cm 1x 50x50x3 25 cm = 25 cm 1x 50x50x3 30 cm = 30 cm 1x 50x50x3 40 cm [...]

Dzięki ;) Juz pisalem i nie raz to zaznaczałem, ze nie robię siły, a mięsień mozna wypracować tez mniejszymi ciężarami. Poza tym dla jednego 140 to malo,dla innego za duzo itd. :) Zgadza się plecy nie mają grubości, gora klatki tez odstaje, chociaz przedramiona wg mnie są proporcjonalne do bicepsów. Dzięki, ale jestem samokrytyczny, wystarczająco [...]

[...] firmę. I mam wrażenie, że na podstwowym poziomie najważniejsze zapwniam. Fakt moje aeroby nawet są na granicy z Cardio bo nawet na bieżni ustawiam sobie maksymalne puls na 140. Za wolno mnie nudzi a inna kwestia, że boks tajski wymaga kondycji. Choć jak sądzę, może błędnie takie lekkie Cardio również powinno być efektywne w zbijaniu tłuszczu.

[...] zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki która i tak jeszcze nie jest techniką sumo Ale Twoim planem będę działał czyli następny raz 120,130,140. zobaczymy jak pójdzie ? Za tydzień jadę do Polski na urlop więc będzie przerwa ale może na tygodniu coś nagram jeszcze Twoją ostatnią uwagę tą z opuszczaniem i [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Moje pytanie jest następujące, czy warto przy moim aktualnym wieku brać się za PH? i czy są PH przeznaczone do redukcji? A jak nie to na jakim SAA można [...]

ukrywac sie nie bede, to ja sprzed 7 tygodni, przed powaznym cyklem treningow ktory kontynujuje, waga wyjsciowa 140 kg ;)

[...] : 105/4 115/4 125/4 MC na prostych: 100/8 110/8 120/8 Uginanie nog : 8/6/6/6/6 powt Prostawnie nog : 3 x 8 powt (na koncu wszystkim na maszynie) Wspiecia na palcach stojac:140/10 160/10 180/10 200/10 220/10 240/10 Wrazenia: No wiec wczoraj troche pobalowalem szisza +jakies drinki , naszczescie alko nie duzo,ale i tak juz z tym koncze , albo [...]

[...] Ciebie przywodziciele bo cały ciężar podnosiłem jak w siadach nogami . Jutro będę robił maksy do hst jak starczy czasu to spróbuję odrobić zadanie domowe czyli 3x 120,130,140 oczywiście do wglądu na forum Ciaacho Dynamiki i u mnie brakuje w kilku ćwiczeniach W MC ciężary brałem już jak dla mnie duże ale niby klasykiem to było pokracznym , [...]

desper - http://www.sportline.pl/index.php?m=ass&s=5y6lnc6ifjp1svqrj5jdsm1j75wcnujd&id_ass=12001 masz tu za 140 fajny worek

masz racje dziwny musze sie pomierzyc, mysle ze kolo 140 bedzie

[...] odrazu do 5kg zrobcie sobie np do 3 kg a juz na następny tydzien wycwiczycie sobie stawy i dacie rade do 5kg przecierz jak pojdziesz na silownie to np. za pierwszym razem a klate nie podniesiesz 140 ! musisz zacząc od 15 następnego dnia juz 25 bo się mieśnie przyzywczajają a ze stawami jest tak samo ludzie czytajcie uwaznie i z mózgiem! pozdro

[...] ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak 200g, chleb pełnoziarnisty 200g. B-56, T-15, WW-108, Kcal-672. Ogółem w czterech posiłkach: B-140, T-40, WW-350, Kcal-2600. 2. Komentarz: Większość czasu spędziłem w samochodzie. Nie wziąłem szamy na drugie śniadanie. Byłem głodny. Dzisiaj trening. I can't wait.

[...] jagody) 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram 3=Posiłek po treningowy: Płatki owsiane 80 gram piers z kurczaka 140 gram 4=Posiłek w pracy : karkówka 200 gram orzechy włoskie 15 gram 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram 6=Posiłek nocny: 140 gram piersi z kurczaka 5 [...]

[...] To wszystko x 5 *Rumuński martwy ciąg (rekonesans) chciałem zobaczyć jakimi w ogóle ciężarami mogę operować… rozgrzewka 50kg x nie wiem ile, później 80, 100, 110, 140, ostatnia seria poszła w 8p więc za tydzień zaczynam od 120 i kończę 150-160, problem ciągle ten sam otwierające się ręce $%^&*, po skończeniu MC poszedł storm. [...]

[...] , poszło różnie Nie zmierzyłem MC bo nie był by to rzetelny pomiar Od kilku dni bolą mnie pachwiny od treningu MC w sumo coś jakby ścięgna albo wspomniane przez Sene przywodziciele Ledwo co odrobiłem zadanie domowe zadane mi przez Senegroth czyli ciągi w sumo z lekkim progresem , 120,130 i 140 kg . Właśnie się biorę za obróbkę materiału

Cały czas mam 140 na 70

do 140/90 nawet ci nic na zbice nie przepiszą tylko naturalne sposoby

[...] zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure whey protein olimpu. Za około 40 minut mam zamiar zjesc posiłek 80 gr platkow owsianych i 140 gram piersi z kurczaka. Dzis skusilem sie na rowertek bo po wczorajszym treningu czuje mocne zakwasy na nogach zapewne po siadach i martwym. Dlatego nie biegałem.