aktualny rekord polski do lat 18 w 67,5 jest 140 kg Jacka Latały ustanowiony na mistrzostwach polski 26 kwietnia 2003r. Albo możliwe ze to nie jest aktualny rekord bo to stan z 2006 roku. Mogło się zmienić ale napewno nie jest mniej. Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2008-08-26 11:20:36
nie trzeba być tytanem ;) mysle że mając nawet kiepska genetyke to ok. 140 kg na wycisku zrobi sie bez sterydów - więc po co po nie siegać - no chyba że jest ktos niecierpliwy natomiast dla mnie przy tak słabych osiągach nie ma sensu brać sterydów - szkoda zdrowia
[...] zrobiłbym ~185. Mimo tego, że się do siadów nie przykładałem to wzmocniłem sie w stosunku do AMP z 10-15kg. Z ławką podobnie będzie Na przyszły sezon chciałbym wstać przynajmniej 200 i ciskać ~140. Oczywiście jak będzie czas pokaże ale na pewno bardzo wzmocnię pozostałe dwa boje i zasłużę na miano nie tylko dobrego deadliftera ale i powerliftera
[...] BF%ciezko powiedziec 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w miare dobrze lapie mase 13.STAN ZDROWIA:zadnych problemow, robie badania i jest ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:troche porastam hehe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140-150 martwy ciag :teraz nie robie przysiad :
[...] 46,2 kCal - 457 VII 250 ml mleka + 50g twarogu półtłustego + 10g śmietany B - 24,5 T - 19,5 W - 43,8 kCal - 433 Podsumowując: Białko - 211,1 Tłuszcze - 140,5 Węglowodany - 443,2 kCal - 3623 Nie policzyłem do wartości odżywczych Omegi 3, ponieważ zupełnie nie znam jej składu, no i niepokoi mnie zbyt duża ilość kalorii w [...]
[...] 1 x 110 kg 1 x 115 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - ciężko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 2 x 220 kg (NOWY REKORD całkowity!) 15 x 170 kg (NOWY REKORD, na ilość na tym ciężarze!) 3.Wycisk na barki częściowy (do [...]
Czekam na pełny powrót - z nawiązką. Podbiję do 85 kg i liczę na ponad 150 w wyciskaniu i ponad 140 kg w wąskim. No i przysiad z martwym z dwójką na początku. W MC pewnie bym wyciągnął 200 teraz, ale w przysiadzie nie ma szans - nawet trójbojowym.
Witam! Mam 15 lat i przy stosowaniu diety jadłem jakieś 140\160 gram białka zwierzęcego dziennie. Od jakiś 3 miesięcy na całym ciele (łapy, klatka, nogi), zaczęły pojawiać mi się białe kropki, coś jakby gęsia skórka, tylko cały czas widoczna. Czy to może być skaza białkowa?
NOGI/BRZUCH (INTENSYFIKACJA) czas treningu: 65 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg 3 x 145 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 8 [...]
No aj też Noda polecam. Miałem Kasperskyego też dobry ale za dużo aplikacji mi blokował. Mam za***iaszczy humor bo jutro idę do kumpla pożyczyć ciężaru razem 140 kg to dodać moje będzie ponad 200kg <jupi>
[...] 15 x masa ciała (najszerszy chwyt) 12 x (+ 10 kg) 8 x (+ 15 kg) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg (o wiele lżej niż tydzień temu) 1 x 185 kg (ale niestety, z lekką pomocą) 1 x 182 kg (NOWY REKORD!) 3. Wyciskanie sztangi [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nabity 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam.chcialem sie dowiedziec ile i jak najlepiej wziac winko w strzalach z oxandrolonem.mianowicie 200 tabsow oxandrolone i 20 [...]
[...] (29.08.2008) 1. Front Squat - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 3 x 120kg + 2 półprzysiady - 1 x 130kg + 2 półprzysiady 2. MC sumo - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg - 5 x 150kg (rekordzik) 3. WL płaska - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg - 3 x 105kg - 1 x 110kg Ad. 1 Przysiady poszły nieźle. Byłem sam na siłce więc troszkę stresu [...]
[...] mieli po matka z 170 a ojciec ponad 2 i wszyscy wołali na niego długopis bo był najwyrzszy w szkole wy wiecie ze po paru latach jak studiował z 191 miał 200 cm i warzył 140 kg wyglądał jak słoń w gimnazjum jak miał 191 to warzył chyba z 75 kg no tak mi mówił ja uwarzam że wzrostem odpowiednim jest wzrost 175 - 185 czyli średni i najlepszy [...]
Dzisiejszy trening. Sobota martwy ciąg: 12x70kg 10x100kg 8x120kg próbowałem jeszcze pod 140 ale nawet z ziemi nie ruszyłem, to jest przykład tego że od czasu do czasu trzeba u mnie przystopować, sami widzicie jaka jest moja wytrzymałość. biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem gryf 12x20kg 12x20kg 12x20kg uginanie ramion ze sztangielkami: [...]