[...] rosnie klata wieksza dwiescie poszło juz na klate w bicku ***ło pół metera jestem koxem wielkim ****em wbijam z checia bo to lubie mozg mi pierze miesnie rosna ja mam respekt zima...wiosna juz zebrałem se ziomali by roz***ac drechów z dali 140 juz na wadze redukowac trza na plaze laski beda ****a moje bede ruchał az sie boje sam stworzyłem
[...] na nożyce - w sumie ciężar 3 x nad głową.) 2 x 115 kg (NOWY REKORD na ilość powt. na tym ciężarze, totalny rekord wynosi 117 kg - więc to duży progres!) 2. MC z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 1 x 215 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg (NOWY REKORD totalny!) 15 x 180 kg (NOWY REKORD na ilość powtórzeń!; poprzednio 15 x 170 [...]
Gregor Schliernzauer wygrał dzisiejszy konkurs w Klingenthal. Na drugim stopniu podium stanął Szwajcar Simon Ammann, który oddał dwa najdłuższe skoki - 140 i 139,5m. Trzecie miejsce zajął Martin Koch. Najlepszy z Polaków był Łukasz Rutkowski. Po pierwszej serii zajmował 6. miejsce w drugiej serii skoczył nieco słabiej i skończyło się na 13. [...]
a wlsanie co do genetyki w****ia mnie takie cos ze malutki chlopaczek w wieku 20 lat ciska sobie 140kg.... drugi 20 latek sicka 200... i ten slabszy nie moze pojac ze drugi jest od niego lepszy tylko od razu powie eeeeeee ty to sterdydy napierdladasz.... tacy ludzie co waza w wieku 17 lat 90 i dzwigaja ze 120kg na klatke czy 140 powinni sobie [...]
[...] barkach 25x105kg 25x105kg 25x105kg 2) Przedramiona (A - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem B - uginanie ramion ze sztangą nachwytem) A 20x40kg B 12x40kg A 20x40kg B 12x35kg A 15x35kg B 12x30kg A 15x30kg 3) Ćwiczenia na m. karku AEROBY: 45min.(tętno 140-160) DIETA: Jak na 1 stronie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-07 19:29:09
ŚR MC 50/10 60/8 70/6 80/6 107.5-110 4x4 zrobiłem dosyc lekko MC stojąc na podstawkach 4x3serie 120/130/140 zrobiłem dosyc lekko MC na prostych nogach 6,6,6 to mc klasyczny?? nie zrobiłem ale zrobiłem podciaganie na drazku Szrugsy 12-8powt x 3-4 serie Biceps dowolnie 3x10-6 Biceps dowolnie 3x10-6 MC stojąc na podstawkach wlasciciel silki mówil ze [...]
Wodyn. To co napisałem miało znaczenie dosłownie. Po prostu z takim silnym zarzutem siłowym, 140 z podsiadem by zrobił i wiem że mu to nie potrzebne bo widze jego plan.
czyli co robic ? odstawic venom czy stacka ? na etykietce venoma pisze 1-2 na czczo rano . . . dziś rano miałem puls 120 , po 2h spadl do 110 a ok 20 min po bieganiu 140 ! cisnienie w normie . Proszę o radę , wg mnie chyba powinienem odstawic stacka i troche z venomem na pocwiczy no i oczywiscie dawke zmniejszyc do 1 rano . Co o tym sądzicie ? [...]
[...] Usystematyzuj trning. Np 3-4 w tygodniu silownia, w nietreningowe - cardio. albo 3-4 silowe i po nich lekkie i w miare krótkie (tak do 30 minut cardio) w reszte dni basen np. Zawsze przynajmniej jeden dzien wolny. 180 to już próg beztlenowy raczej, więc nie jest to juz wysilek aerobowy tylko anareobowy. Zmiejsz intensywność tak do 130-140.
[...] patrzę na zegarek, a tam 11:40 Na otwarcie dnia zjadłem płatki owsiane z jogutem i orzechami. Następnie udałem się do lasu, a tam: 1. 35 min biegu ciągłego - puls 130-140 2. Rozciąganie 3. 50m sprintu pod górkę + 50m truchtu z górki x 5 4. 50m sprintu z górki + 50m truchtu pod górkę x 5 5. 5 min truchtu Po tej małej zabawie biegowej [...]
Wuchta jesli chodzi o te 120 w SQ i 140 w MC to z tej racji ze mineła połowa planu i chciałem zobaczyc jak efekty Bo oczywiscie jak wiesz robie progresowo a nie ze piłuje co tydzien 11.10.2008 Bedzie zakwas Wstałem ok. 10.20 no i zjadłem i lota na dwor pomoc przy kladzeniu kostki. Roboty od cholery bo cały wjazd i podworko trzeba wylozyc wiec [...]
taka zalecana dawka jest 150g/280 ja biore około 140 + tam jakas dieta, ale nie jest mozliwa pełna dieta, jem to co rodzice ugotują, staram sie by robili mi ryz zawsze ale tak to juz jest;<
[...] płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg 2 x 130 kg 1 x 135 kg 1 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 4 x 165 kg 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - DOCISK 5 x 170 kg 5 x 180 kg 4. [...]