jestes pajac bananaeq i juz mi nie pokazuj tych 140 na klate bo i tak nie pocisniesz niech cie nie spotkam w Jeleniej bo w******l za trzymanie z kaktusem nicponiem
winko z egiptu, jeśli chodzi o wyciskanie to pamiętaj ze 199kg to też ponad 100 w serii jest 120kg x 8 ale klata to moja słaba partia... nie wiem 140 nie wezmę raczej może 135 Zmieniony przez - vip_21 w dniu 2008-06-13 16:55:12 Zmieniony przez - vip_21 w dniu 2008-06-13 17:00:24 Zmieniony przez - vip_21 w dniu 2008-06-13 17:01:04
dokladnie co do tych 120x8 a na MAX 140? cos nie pasuje choc na to nie ma zasady jeden bierze 2x 130 i 1x 150 (ja) a inny 10x130 i 150 nie da rady bo i takie cuda widzialem wiec roznie bywa
ankieta bananqa: 1- 2- 3-eeeee 4-jezcze scigaczem 5-wysickam 140 na klate 6-niemam pryszczy na gebie Zmieniony przez - jarussban w dniu 2008-06-13 22:37:21
Dzisiaj zrobiłem według wskazówek Marka... WL wąsko 60/6 90/6 100/3 110/3 120/3 130/3 140/2+1 142.5/2 pompki na poręczach 15kg/17/12/12 francuz 30/6/6/6 biceps i lekko barki Pompki robiłem tak by ostatni ruch był już bardzo ciężki (raczej następny by nie wszedł)... Zobaczymy co z tego wyjdzie w niedzielę...
[...] do treningów środowych (lżejszych)... Obecnie jestem w stanie w miarę technicznie (bez zrywania tyłka i odbijania) podnieść 150kg na 5 ruchów... Czy ostatnia seria na 140 na 4 byłaby odpowiednia jako lżejsza? Jak polecasz ćwiczyć barki? Ja zawsze mam wątpliwość czy jak mocno dowalę barkom nie odbije się to negatywnie na wyciskaniu... Z [...]
O tym zdjeciu, to nie pisalem zlosliwie bron Boze, bo kazdy ma inna genetyke i trudno sobie wyobrazic, ze przy 140 kg i niecalym 190 cm wzrostu, ktos ma 'maly problem z brzuszkiem', ale moze masz taka budowe, zewygladasz kozacko... Odpowiedz na Twoj problem jest jedna: solidna dieta i trening, a wszystko to rozlozone w czasie przyniesie trwaly [...]
Nie wyobrażam jak można się tak zapuścić 140 w tali OMG człowieku ruszaj się ile wlezie rower,basen,gra w cokolwiek do tego dieta odpowiednia + siłownia i powinno być trochę lepiej 43 w bicepsu-same mięśnie -kpisz haha obstawiam że tam lekko 15cm to sam FAT POWODZENIA jednym słowem.
Dzisiaj podczas ekstra spokojnego truchtu mialem 140 puls , a podczas chodu a la korzeniowski tylko troche wolniejszego 125 ( czyli teoretycznie dla mnie w sam raz), i teraz sie zastanawiam jaka strategie zastosowac: - czy najpierw biegac szybko - wyrobic sobie kondycje - wtedy puls nie bedzie taki wysoki i przy normalnym truchcie bede w [...]
Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!
a jak stosujesz ostrowie masz diete i np w diecie zjesz 80gram bialka w diecie + OSTROWI ILE DAJESZ JA WAZE 63 CHCę 70 to ile dziennie bialka powinienem przyjmowac cos okolo 140 ;>
Zakup sobie lito zin Forte, co prawda to jest dorogra sprawa bo kuracja kosztuje 140-210 zl,ale naprawde pomaga rewelacyjnie. Do tego mozesz dodac Sporo Wit C + codziennie rozgrzewanie stawu
http://pl.youtube.com/watch?v=bPjLxPD2Fi4 Tu z tym co 140 na klate bierze... haha A ten niżej też kozacki haha, tylko słuchajcie słów. http://pl.youtube.com/watch?v=eQY53nfYFdA&feature=related