140

bialka 140, tluszcze 64, weglowodany 320 i 2420 kcal

[...] od 15 do 17 kg. 3 serie wzniosów w opadzie po 12-10 powt. i podciaganie sztangi wzdłóz tułowia wąski chwyt 3 serie od 12 do8 i od 40 do 60 kg. Nogi. Przysiad. 100*12,120*10,140*7,110*10 powolutku. superserie wyprosty/uginania od 15 do 6 powt. na uginania,od 15 do 8 powt. na wyprosty.Cięzar odpowiednio od 50 do 70 i od 70 do 100.$ takie serie. [...]

[...] na swiecie. Z kilkoma mam nawet fotke zrobiona. Sam znam ludzi ktozy startuja w niemczech na zawodach i zajmoja dobre pozycje. Tak samo w polsce znam ludzi ktozy waza ponad 140 kg wiec czemu miala by mi szczeka opasc nad jakims ANTKIEM17 ?? Mysle ze w tym miejscu zakoncze ta cala sprawe. Cwicz dalej to bedzie napewno lepiej. Pozdrawiam Zmieniony [...]

nie porównuj mnie to swoich kolegów bo to wszystko suchar z mojej strony... koledzy 140 kg, mój dil który siedzi ważył 100, ale miał ze 165 wzrostu. ale to mało ważne, mam czas jeszcze i niczym sie nie przejmuje. o i jezcze jedno, nie ANTEK tylko ANEK... od imienia Arnold pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-06-25 18:06:32

ja ci moge zrobic lawke, porecze, i drazek a co do sztangi ciezarow i sztangielek to mozesz poszukac gdizeindziej co do cen lawka uniwersalna 170 drazek 90 porecze 140

tak moje kapsy sa zołte byla folia na zakretce...wiec wszystko jest ok...rzeczywiscie drogi jest ale jak tylko w dni treningowe bede bral to starczy nawet na dlugo ...a i cene mialem dobra bo za 140 kupilem Pozdrawiam

no niby tak, ale stary i tak to kupil wiec sam rozumiesz. 50zł za siłownie? u mnie minum 70 ze znizka dla studentów w jakiejs piwnicy bez prysznica, 140 u Czerkawskiego albo 200zł za full wypas siłke u Michalczewskiego z sauną. bajka. tam to sobie mozna klate zrobic...

[...] łatwo , ale idzie się przyzwyczaić. Ja wiem jedno, że dobrze jest kombinować i zmieniać grupy co jakiś czas. Jak bym nie robił po klatce przepony to nigdy bym nie wypchnął 140 na nią. Później jak się robi same rączki to jest moc ^^ A tak pozatym to w pewnym momencie nawet dobry trening nie pomoże ;) Krótko mówiąć ******lenie kotka przy pomocy [...]

yo dzisiaj barki i nogi, pompa masakryczna (: bary palily az i wypis: wycisk hantlami 32*12, 37,5*8, 41,5*5, 41,5*5, 32*11 unoszenie hantli w przod 14*10, 14*10, 14*10 unoszenie hantli bokiem 11*8, 11*8, 11*8 przysiady 20*10, 80*8, 100*10, 120*8, 140*5, 160*2 prostowania jedna noga 8,8,8 uginania 10,10,10 brzuch sklony na wyciagu 12,12,12

[...] tak, żeby wszyscy nie widzieli twojego wzrostu tylko twoje efekty w ćwiczeniu. Mówię tak, bo mój znajomy ma jakieś 157 cm, przez 2 lata urósł 17 cm. I w pierwszej gim miał 140 cm, więc nie masz się czym przejmować. I tak jest niski, ale zaczął ćwiczyć i od razu było widać efekty, takie, że nikt się do niego nie przypieprzał. Jak nie jesteś [...]

do urody z tym http://www.sfd.pl/forum-140/ albo do zdrowia ... wg. mnie nie widze przeciwwskazań, a nawet opalenizna Ci bedzie lekko kamuflować rozstępy ale to tak wg. mnie, ja sie nie znam ... więc jak coś źle napisałem to niech mnie ktoś poprawi.

po lewej panga mrożona filety po prawej porcjowana pierś z kurczaka po 140-150 gr

[...] trenowali olimpijczycy Zbigniew Kaczmarek i Grzegorz Cziura. Także Średnickiemu wróżono w ciężarach wielką przyszłość: w wieku 14 lat, ważąc 44 kg, robił przysiady ze 140-kilogramową sztangą. Ostatecznie z kariery sztangisty nic jednak nie wyszło. W dniu 15. urodzin Średnicki wlał pięciu chłopakom, którzy zaatakowali jego starszego o [...]

Domis pójdzien a pewniaka ja robiłem 160x4 172x2 182/192/202 i wczesniej 100/120/140 8/6/4 wiec imo za 2-3 trening spoko byś rekord pocisnął 200

nie? np kto nie ma? :) na masie to oni wszyscy sa niezle spasieni... no, ale jak tu inaczej utrzymac 130-150 kg masy miesniowej przez caly rok..? nie da sie miec 140 kg i 6% bf przez caly rok. Nie pisalem ze Kovacs startuje na Mr.Olimpia (to juz by byla paranoja gdyby sie zakwalifikowal) tylko ze jest zawodowcem Zmieniony przez - premium w dniu [...]

[...] to ok 120 gr(; - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż brązowy 140 gr - oliwa z oliwek 30 gr 4. Posiłek - ser twarogowy chudy 100 gr <--- zamień na chude mięso: ptaki/ryby - chleb żytni razowy 70 gr <--- zamień na [...]

- 2 x XP, a nawet 3 na cykl 8 tygodniowy => 350zł - 3 opakowania tribulusa <activita,vitalmax> => 120zł - Animal_Pak => 140 zł - opcja dodatkowa: Animal_Stak<ph> => 2tyg.on/2tyg.off/2tyg.on/2tyg.off/2tyg.onn==>odblok <- opcja na nie ten dział; nie polecam ze względu na krótki staż kolegi i jego wiek. pomijam odzywki [...]

[...] 82.5kg Wed 05 Jul 2006 1 FABRI Janos (HUN1942M1) 1942 HUN 81.50 220.0 147.5 273.0 640.0 2 SCHÖTZ Rainer 1943 GER 79.50 190.0 140.0 190.0 520.0 3 MALKAVAARA Heikki (FIN1945M1) 1945 FIN 79.60 170.0 110.0 190.0 470.0 4 RICHTER Gerhard (GER1943M4) 1943 GER 80.30 160.0 115.0 150.0 425.0 90kg Wed [...]

[...] i nog, masakra upal straszny pozatym sila na + ....oraz wypis: wyciskanie na smithie 60*10, 85*10, 95*7, 100*5, 110*4 (2 z pomoca), 80*8 unoszenie hantli bokiem 17*8, 17*8, 17*7 unoszenie hantli w przod 14*9, 14*8, 17*6 przysiady 60*10, 100*10, 140*8, 150*6, 160*5 prostowania 5 szybki serii po 10 powt wspiecia na lydki 90*10, 90*10, 90*10

haha wszystko czyli bic , tric i chyba plecy ! 'wydzwignalbys' ze 140 Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-07 22:34:09