140

[...] to szczepiłbym się w ciemno. Astrą czy nie Astrą. Tomek, jedyne co płacę, to podatek dochodowy, bo firma nam opłaca całość ;-). Ale dla osoby towarzyszącej, to koszt 140 zł miesięcznie, więc tyle co jedna wizyta prywatna, a tych zrobiłem w ciągu ostatnich tygodni multum. Więc opłaca się bardzo. Nie wiem ile kosztują takie pakiety [...]

Krzysiek, w tym sezonie w ogóle jeżdżę na niższej kadencji. Na pewno to wpłynęło na tętno. Co ciekawe, do 80 km tętno nie przekraczało 140 ud/min, a potem już była równia pochyła w górę do tych 160. Ale też pod koniec trochę się bardziej spiąłem. Damian, dzięki! Ale przy Twoim wyczynie nasze sukcesy błędną %-) Z jedzeniem mam nadzieję, że Gośka [...]

Widziałem :-D Ale już zajęte dla Boreckiego :-) Ja Bzyku bez problemu wykrecam nawet jeszcze 140 tętno :-D Też nie wiem co tam bierzesz przed treningiem, bo ja wchodzę dobrze zaopatrzony %-)

[...] https://farm5.staticflickr.com/4421/36567410005_252fb8bb50_c.jpg Dzisiaj jeszcze kalorie przycięte. W sumie BTW - 240/25/140. Od jutra już lecę standardowym rozkładem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4362/36650769956_a90657a335_z.jpg Więc finalnie dzisiaj zamiast 420g węgli weszło 140 i zero fatu. Do tego odpadł też jeden posiłek. Jutro standardowa rozpiska. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed cardio [...]

mysle ze przy tetnie 140-150 spokojnie mozna spalic tyle kcal oczywiscie w zaleznosci od wagi zawodnika. co innego przejazdzka w okolicach 100-110 gdzie faktycznie moze wyjsc 500-700kcal. przy 30km/h jednak grzeje sie zdrowo czuc ogien nogach i prostwnikach czasem wiec i przepal kcal jest spory. poszperalem troche w kalkulatorach roznych i przy [...]

Pierogów Basia wczoraj 140 zrobiła to myślę będzie ok kazałem za dużo nie robić bo mówię że Przemka nie będzie xD

[...] nacisk na technikę, wolną fazę negatywną i wszelkie przytrzymania. Pierwszy trening z tym zestawem, więc trochę celowania z ciężarami. Na szosie dość mocno, średnie tętno 140 ud/min, średnia prędkość 31,5 km/h i 1100 kcal spalonych. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Protein Plus i jabłkiem. 2. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, [...]

[...] się wczoraj na Brevet 200 w Niepołomicach 20 lipca. Nie jest to wyścig, a bardziej wyprawa. Do przejechania jest 200 km, co może nie byłoby jakimś wyczynem przy ostatnich 140 km, ale za to jest 2000 m w pionie. Czyli przez cały dystans w sumie będę podjeżdżał na wysokość 2 km %-) Idea jest taka, że nie ścigamy się, na całość jest limit 13,5 h. [...]

Viki, korzystam póki mogę ;-) A co do jedzenia.. na wszelki nie wchodź tu może do końca weekendu %-) Damian, sam. Nie mam tutaj nikogo chętnego na takie jazdy. Luzersi kręcą 60-100 zazwyczaj. Mamy jeszcze wtorkowe ustawki Twomarka, ale tam są psychole i walą 100-140 na pełną dzidą i nie wiem czy bym ujechał %-)

Szajba, nie mam Stravy premium i nie wyświetlę o to co pytałeś u Damiana, ale z Garmina mogę. O to Ci chodziło? https://i.ibb.co/g9VZxb2/IMG-BCFAD72618-B0-1.jpg U mnie co do tętna, to też dużo odgrywa stres. Bo jeszcze przed startem mam tętno po 140 ud/min zawsze %-)

[...] ok. 300 m w pionie. Na rozgrzewce stwierdziłem, że i tak tak boli, że nie będę czuł, że źle się czuję. No i poszedł ogień. Oczywiście nie utrzymałem grupy i finalnie byłem 140-sty na... 842 startujących :-D. To był mój najmocniejszy wyścig ever! Choroba wpłynęła tylko chyba na podwyższone tętno, bo średnie z 45 min miałem 184 ud/min %-) Do tego [...]

Haha no to właśnie przez tą klatkę myślę :-P. Normalnie pewnie byłoby mniej. Jakieś 179 %-) Mi strasznie tętno idzie w górę na wyścigach przez stres. Bo zanim jeszcze ruszę jak już widzę, że jest 1 minuta do startu, to już mam lekko 140 ud/min. Ale teraz o wiele lepiej się czułem, więc dojechałem wirusa :-D

[...] nogi obolałe, ale rano nie było najgorzej. Zacząłem kręcić i muszę przyznać, że tak mocnej dawno nie czułem. Dziwne. Poszły 4 sprinty i 2 mocniejsze akcenty na 100 i 130-140% FTP. Coś mnie ostatnio srebra prześladują i złota nie chcą wpadać %-) https://i.ibb.co/3c0qs8c/IMG-2304.jpg Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Owsiane z jogurtem i [...]

[...] Dzisiaj 29 km i 155 m w pionie, czyli szybka akcja. W sumie nic nowego, do pierwszego podjazdu w czubie i potem urwałem %-). Na starcie było 140 osób, ukończyło 105, a ja byłem na 56 miejscu. Przeciętny wyścig. Wpadła tylko gówniakowa gwiazdka. https://i.ibb.co/18R2kN8/IMG-2312.jpg Dieta: 1. Omlet na oleju [...]

Siemka , mam mala prosbe , to bedzie moj 1 cykl na sarmach wiec postanowilem poszukac porady. Zakupilem RAD-140 i MK677 a w gratisie otrzymalem LGD . Pytanie jak to jesc i w jakich dawkach ? Wiem ze MK677 z rana na czczo 30mg (1tabl) ale co z reszta ? szamac wszystko razem ? czy jakos podzielic porcje ? a moze najpierw jesc mk z lgd a na [...]

Siemka , mam mala prosbe , to bedzie moj 1 cykl na sarmach wiec postanowilem poszukac porady. Zakupilem RAD-140 i MK677 a w gratisie otrzymalem LGD . Pytanie jak to jesc i w jakich dawkach ? Wiem ze MK677 z rana na czczo 30mg (1tabl) ale co z reszta ? szamac wszystko razem ? czy jakos podzielic porcje ? a moze najpierw jesc mk z lgd a na [...]

Co myślicie o wrzucenie razem lgd i rad-140? Leci już dłuższy czas GW 30mg i Mk-677 i od niedzieli enan 250mg. Strzały będą co 5 dni. Jest sens dodać razem te dwa sarmy czy bez sensu. Cel to redukcja na początek potem masa. Dobre połączenie, jak najbardziej, progress w sylwetce i sile będzie na pewno. Jak jest test w tle to będziesz zadowolony, [...]

Rad-140 dorzuciłem do Mk i po tygodniu mega różnica , nabicie , pompa i libido max! Z jakiej firmy miałeś Rad 140??

[...] więc to nie ważne. Zapytałem o alternatywę do GW , lub jak się ma temat ostaryny na redu, gdyby ktoś mógł pomóc byłbym wdzięczny. Ja jadę redukcję na Mk 677 plus rad 140 z bardzo małym deficytem kalorycznym i oba środki bardzo dobrze się uzupełniają, pas w dół , waga stoi w miejscu i dobre nabicie Mk 667 30 mg Rad 140 30 mg, ale zaczynac [...]