140

Kto lubi płacić za witaminy ponad 140 zł to może kupować.Złe nie są,zresztą też przydatne,jak większośc dobrych preparatów witaminowych itp,z tym,że cena sprawia,że jest to produkt dla snobów/frajerów,albo ludzi,którzy lubią myśleć że dzięki temu,że płacą za coś 3x tyle ile jest warte rosną też 3x lepiej. a ty chlopaku wiesz co to znaczy slowo [...]

ja mam 12 lat i mam 140 cm wzrostu jestem tak maly ze ....szkoda w ogole gadac ....moi koledzy maja po 164,156 a ja 140cm

[...] ciężarami, ale z treningu na trening będzie mam nadzieję progres kg i mniejsze przerwy. 05.05.2015 TRENING nr 1 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, usawienie 8/10, dystans 2140 m. 1. Rozpiętki na maszynie 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

[...] miotam z tym treningiem, zwiększaniem obciążeń. Przerzuciłam się na serie. 3x12 będzie ok? Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2252 m. (poprzednio 2140) 1. Rozpiętki na maszynie 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg, 12x7kg, 12x8kg 15x4kg, 15x6kg 3. [...]

[...] w lodówce. (Już ich nie mam). Nie wiem, czy coś źle zapisałam, ale znając siebie to tego szprota jadłam z chlebem, a nie samego... No i zmieniam delikatnie rozkład na 140 B / 165 WW / 75 T (1900 kcal). /SFD/Images/2015/5/13/e4e7dd181f284d20acd7562da8d56783.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-13 14:33:01 Zmieniony przez - annajak [...]

[...] III. Część główna - ok 35 min. Nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale mamy wykonać zadaną ilość powtórzeń każdego ćwiczenia, ale kolejność i rozłożenie sobie na serie wg własnego uznania. 70 Przysiad przedni 70 wyciskanie żołnierskie 70 wall ball 70 pompek 70 wiosło kettlami oburącz (można jednorącz w oparciu) 140 scyzoryków cc IV. Rozciąganie

24.03.2016 Dziś bieganko. W sumie wybiegłam bez planu, nową trasą i bez konkretnych założeń co do kilometrażu (no ok - minimum 5 :D). Skończyło się na dyszce, więc wróciłam zadowolona i sumiennie się porozociągałam. :-PP Ahhh bieganie wieczorem po mieście ma w sobie trochę magii (i ryzyko nawdychania się dymu niestety). [...]

[...] Zdjęcia 1 i ostatniego posiłku. Tym razem mój telefon, to i jakość porywa. /SFD/Images/2016/5/15/0676b79942b94474bbed15e18d98a99b.jpg 30 minut orbiterek, tętno, czy co to tam mierzy 120-140. A teraz zawijam w kimono, trzymajcie się! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-15 01:13:58 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-15 01:14:32

/SFD/Images/2016/6/21/b2b3ba72156e428c95b333900e21488c.jpg Plecy + Triceps + cardio Plecy : MC : 70 kg x 10 110 x 10 140 x 10 160 x 6 Wiosło sztangą nachwyt 80kg x 4 serie x 10 powt Przyciąganie rączek na maszynie szeroko 4 serie po 12 powt przyciąganie sztangi wyciągu górnego podchwytem wąsko 2 s po 12 powt i 2 s po 10 powt Szrugsy hantlami [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/30/f0886e72442841b4b328a6758995fb90.jpg /SFD/Images/2016/7/30/b2401a61d51348ddb0641bafba57fc26.jpg Na sztandze 140 kg-jeszcze się rozgrzewają /SFD/Images/2016/7/30/625a21e1971544ebaa7192f8383409ad.jpg /SFD/Images/2016/7/30/afbab20434e7494488cb60f24a41a511.jpg [...]

[...] delegacje rozwaliły mój plan i próbuję trochę nadrobić. Jest już też nowa dieta ale o tym na końcu Barki 1.Wyciskanie suwnica, 4 serie progresja 15,12,10,8. Skończyłem na 140 kg. 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x [...]

Tętno czuc ale nie cisnienie :-) 140/90 jest git. Ja od kiedy zaczalem cwiczyc to zawsze 150/90 a tetno 90-95.

Delikatnie więcej . Masa tłuszczowa raczej nie wchodzi w te obliczenia . 140 kg grubas musiałby wcinać 300g białka ;/)

Aktywność 3-5 w tygodniu. Wskaźnik BMR 2159 kcal Aby utrzymać wagę 3724 kcal 15% Białko 559 kcal 140 g 55% węglowodanów 2048 kcal 512g 30% tłuszczu 1117 kcal 124g A jaka kaloryczność była do tej pory?

Mialem dużo lepsze wyniki które zaliczyłem po 4 latach trenowania bez dłuższych przerw. Lecz nie wpisywalem tych rekordów bo było by to nie zgodne ze stanem rzeczywistym. Rekord na klatkę miałem 140 kilo. W martwym ciągu czy w przysiadzie nie wierzyłem nigdy swoich osiągów. Na jutrzejszym treningu sprawdzę to dokladnie i zmienie w ankiecie.

[...] zetrzeć na grubej tarce, dodać cebulę, przyprawy, podlać niewielką ilością wody, dusić pod przykryciem około 15 – 20 minut. Dodać podsmażoną rybę i dusić dalsze 15 min., w trakcie dodać koncentrat pomidorowy, sok z cytryny, na koniec posypać pietruszką. Można podawać na zimno lub na gorąco. Jedna porcja ( 140 g ) zawiera 110 kcal

[...] 412g Pizza z szynka riga Ryż parboil 200g Mleko 250ml Smietankowa nugat algida 100g Płatki kukurydziane 125g Ketchup 100g Dzem jagodowy niskoslodzony 80g Ser twarogowy chudy 150g Jajo 3 szt Białko wpc 20g Cel jak dobrze pójdzie w piątek targnąć 140 kg w MC 5x5.Zobaczymy czy się uda %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-16 22:27:20

bziubzius: ostatnie pomiary 2 tyg. temu, 11.05.15; rozkład B/T/W: 120/60/170(140 w DNT, od 2 tyg.); ćwiczę siłowo 3x w tyg. o 10:00 (okazjonalnie dodaję trening w sobotę o 12:00 lub wieczorem), po każdym treningu staram się kręcić cardio 20 min, 1x w tyg. biegam (ok 6 km, ostatnio 1. raz próbowałam interwały; docelowo mają to być 2 dni w tyg., [...]

[...] poczekać aż siła przyjdzie. 5. +2,5kg od drugiej serii. Zostanę na jakiś czas z tym ciężarem, bo był już odpowiedni. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dodałem od dzisiaj kalorii teraz jest 3750 kcal, BTW 180 140 440. Mam zamiar jeszcze podjechać z kaloriami. Zostało jakieś 2,5 miesiąca masy może uda się jeszcze coś zbudować.

[...] to dobra metoda dla osób z nadmiernym ego, dlatego że najfajniej się czuje ciężar mniejszy ale trzymany dłużej (w moim przypadku i na moim obecnym poziomie przedział 100-140 kg, mozna trochę cofnąć sztangę do tyłu przenosząc wiecej pracy na nogi, które po trzymaniu np setki fajnie sie pompują i bolą. https://www.youtube.com/watch?v=-HInDOSavo4