140

[...] duzo na sztange i wyciagi-nie bardzo to sie przeklada na ilosc powtorzen na drazku. przekonal sie o tym dennis wolf biorac na sztandze i wyciagach ciezary w okolicach 100- 140 kg a na drazku jego poteznynajszerszy i ogromne ponad 60 cm bicepsy nie mogly wykonac porzadnych 6 powtorzen(sa gdzie z tym filmiki-chyba w temacie o nim..:). pewnie [...]

Biegam interwałowo z pulsometrem . 10 sekund ile sił w nogach a pózniej odpoczywam do pulsu 140 i tak 15razy i z każdym razem podwyższam o jeden sprint i to 2 razy w tygodniu

3500kcal daj na początek, białko możesz dać 140-150g, tłuszcze możesz zostawić, podbij węglami

[...] wzroku, ci biedni dokladaja wsyztskich sil bo mysla ze nieduz im brakuje i tak zwykle z grupy 7 osob goniacych cie srednio 3 padaja na zawal :D Wiec z laski swojej nie prownoj nas do siebie i sowich "karków". Czekamy na fokti Panie madralo i cos sie doczeka nie mozemy :D Bez fotki to sobie moge w profilu machnac 140 cm w bicepsie :D

[...] :były BICEPS PRZED : było z 32 bo był kiedys chudawy BICEPS PO : teraz ma 41 w łapie WYCISKANIE NA KLATE PRZED : sporo WYCISKANIE NA KLETE PO :pewnie wzioł by te 140 ale teraz niema z nim kontaktu bo wyjechał na studia POCHODZENIE METY :polsa i ruska CYKL: razem zjadł 230 tabsów OPIS CYKLU: miedzy cyklami miał 5 miechów przerwy. [...]

[...] poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to żeby spalić tkankę tłuszczową to polecam trening długodystansowy z tętnem 120-140 uderzeń na minute.

Tak badam cisnienie, teraz sie unormowalo ale czasem wchodzi 80 / 145, zwykle mam 75 / 140. Przez pierwsze 6 tygodni mialem skoki cisniania, czesto rano mialem twarz koloru buraka i czulem ze mi sie glowa gotuje od srodka jezeli mozna tak to okreslic. Teraz juz jest znacznie lepiej i cisnienie wydaje sie byc stabilne. Dzsiaj wjedzie Aromasin. [...]

Tak badam cisnienie, teraz sie unormowalo ale czasem wchodzi 80 / 145, zwykle mam 75 / 140. Przez pierwsze 6 tygodni mialem skoki cisniania, czesto rano mialem twarz koloru buraka i czulem ze mi sie glowa gotuje od srodka jezeli mozna tak to okreslic. Teraz juz jest znacznie lepiej i cisnienie wydaje sie byc stabilne. Dzsiaj wjedzie Aromasin. [...]

waga: 5854 funtów czy czego tam klata: 401 - 157cm kabel: 144 - 57cm :):):):):):)) to na pewno jest dobrze? przedramie: 115 - 46cm kark: 142 - 55cm udo: 208 - 82cm łydka: 140 - 56cm Hahaha :) niezly bede, koksy mi nie potrzebne :) Zobaczcie czy wszystko na pewno dobrze zrobilem: nadgarstek 18cm kostka 23cm wzrost 189cm :)

130-140 g protein, zero tłuszczu... Poczytaj o roli tłuszczu w organiźmie człowieka, szczególnie o kwasach omega 3. Takim jedzeniem ruinujesz sobie zdrowie a Tobie jeszcze doping w głowie.

[...] kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 witaminy 461 kcal btw 30 4 77 16.00 drugi obiad 100g makaronu z durum 358 kcal 12 1 75 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 14g oliwy z [...]

[...] 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 witaminy 461 kcal btw 30 4 77 16.00 drugi obiad 100g makaronu z durum 358 kcal 12 1 75 150g mieszanki warzyw 30 g 80 wpc 125 kcal btw [...]

[...] 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 witaminy 461 kcal btw 30 4 77 16.00 drugi obiad 100g makaronu z durum 358 kcal 12 1 75 150g mieszanki warzyw 40 g 80 wpc 170 kcal btw [...]

Śledziu zalicza w pierwszym 135 kg, Darek Wszoła 140 kg i Adam Balawejder 180 kg. /SFD/2017/8/13/4926233d46e4426cba05ae9a5632697b.jpg /SFD/2017/8/13/03f74d6e0f2740658ecab8b92816f7e8.jpg /SFD/2017/8/13/748fae669a2f4beeb2df1b31fbea1bce.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-13 08:18:12

Fastum to lipa, nie na takie bóle.Ketoprofen lepiej już połykać w formie ketonalu.Pasa używam przy wiekszych ciężarach, ale dobrze wiem jak i kiedy go używać.Nie trenuję od wczoraj Problem jest nieco bardziej skomplikowany, bo wykonywałem martwy w seriach po 140 kg i było super. Przyczyna może być zwiazana z samochodem.I co tu zrobić.. Pzdr.

tylko zmierz cisnieniomierzem mechanicznym! 140/90 jak masz wieksze odstaw ciezary!!

[...] 8 ton): Korzeń - 23,59 Liba - 24,78 Józek - 25,65 Mandaryn - 28,41 Sebek - 31,25 Zmysłoś - 56,87 2)Belka na max Mandaryn - 165kg Liba - 160kg Józek,Zmysłoś,Korzeń,Sebek - 140kg 3)Yok 320kg Liba - 8,52 Sebek - 9,16 Korzeń - 9,30 Mandaryn - 9,76 Józek - 12,53 Zmysłoś - 14,81 4)Hantel - 75kg w 90s Liba - 9 Mandaryn - 8 Zmysłoś - 6 Józek - 1 [...]

[...] - 75g ZA SZYNKE LEPIEJ UGOTOWAC PIERSI I KLASC NA KANAPKI;0 MZA KG WYCHDOZA TANIEJ A ZE LEPSZE NIE MSUZE WPOSMINAC... 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 33 T: 11 W: 140 kCal: 802 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g RYZ BRZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek - 20g [...]

[...] , Banan 370 g (2 średnie) Pieczywo chrupkie z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem Składniki: Rzodkiewka 30 g (2 szt.) , Szczypiorek 30 g (4 łyżki) , Ser twarogowy chudy 140 g (2 plastry) , Chleb chrupki 20 g (2 kromki) 575 kcal Drugie śniadanie: Galaretka z jogurtu 225 g , Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) , Winogrona 150 g Galaretka z [...]

Whey Pro Matrix + Prolongatum moja propozycja 140 zł + Twoje kw