tez uwazam ze antek SC cos cienko lece teraz 2 tydzien sia zaczyna i nie ma szału przy 100mg ed zawsze cisnienie miałem 140/80 teraz na antku az ze strachem w oczach byłem mierzyć a tam 115/70, nie odczuwam go za bardzo, progres jest bo jest ale po zejsciu z redukcji to na 250 tescia week progres był takze zawiodłem sie troche tylko nie wiem czy [...]
zanim zaczalem trenowac skoka:) troche lat tyralem na silowni pod bodybuilding;p klatka to byla zawsze moja najlepsza partia:) juz kiedys sie wyciskalo 140. jak widac pamiec miesniowa+ duzo specyfikow teraz i wraca;p ps. po testosteronie by mi waga ruszyla;p a tu dalej 73;d Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-25 21:38:16
-klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:105 Kolego wiecej wyciskasz na lawce niz siadasz... czyli slabo trenujesz nogi a wiec masz w dupie porzadny trening wiec lepiej odpusc saa gdyz nie sa na tym etapie dla Ciebie a i nie pisz mi ze masz chore kolana...
no jak 140-145 w barkach jest,to teraz wierze,ze nie widac w ciuchach,ze cokolwiek cwiczysz :-( ech,trzymam kciuki,ze bedzie lepiej Shit ,glowa do gory };-)
[...] powinna być ciepła?). Macie jakiś pomysł? Rozkład trochę rozchwiany, ale nie mam już jak odkręcić, a podliczyłam dopiero teraz. 1) whey, orzechy, chleb 2) camembert, chleb TRENING 3) whey, maliny, śmietana 4) karkówka, chleb 5) jajka +warzywa 2003kcal BTW 126/107/134 (powinno być 140/100/150) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-13 17:56:53
Możecie mi nie wierzyć(sam bym nie uwierzył :-) ) w wieku 18-19 lat,ćwiczac klatke 3 razy w tygodniu byłem w stanie 140(co prawda kiepsko technicznie-nikt by tego nie zaliczył) wycisnać w granicach 8-10 razy.Wazylem wtedy jakies 95-98 kg.Nikt mnie techniki nie uczył,treningu nie rozpisywał.Oceniam ze 165-170 (poprawnie technicznie, z [...]
[...] rzeźby jest sporo gorzej, ale czekam cierpliwie. Nie będę póki co nic ciąć, bo i tak zaczynam się robić już głodna. Dodaję 15 min aero po treningu i nie wykluczam biegania w dnt. Miska: 1. whey, wasa, masło 2. makrela, wasa, śmietanka do kawy 3 i 4. krewtki, kokosowy, makaron razowy 5.jajka, kokosowy, śmietana 18% 2015 kcal BTW 140/100/150
Współczynnik BMR 1976.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3755.54 Węglowodany 55% 2065.55kcal = 516.39gram Białko 15%% 563.33kcal = 140.83gram Tluszcz 30% 1126.66kcal = 125.18gram No i właśnie mi o to chodzi żeby ktoś mi powiedział co mam zmienić. Bo rozpisywałem dietę pierwszy raz i nie wiem jeszcze o co chodzi dokładnie w tym chociaż przeczytałem wiele [...]
DZIEŃ 24 Czemu zawsze jak człowiek pracuje jest piękna pogoda a jak skończy to pogoda momentalnie się psuje.. Teraz z innej beczki, niech ktoś mi wyjaśni zjawisko ćwiczenia w spodniach dżinsowych krótkich/długich. %-) Jestem bardzo zadowolony z treningu. Nigdy nie czułem takiej siły i nie ćwiczyłem takimi ciężarami. Nakręcony byłem cały trening. [...]
Możliwe ze bede wlasnie w 93 ale zobaczymy bo nie lezy mi w ogole ta waga i wolal bym 83 a jak wyniki teraz masz wojtas bo ja tak bym chcial 240 140 180 przy dobrych wiatrach
[...] grubości pleców oraz odnalezienie moich prostowników ;-) - poprawienie wyników siłowych - miło by było jak okres by wrócił w miedzy czasie @@-) MISKA: ok 2000kcal BTW 140/70/200 POMIARY i ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c31ea09ce0af48439509b7c56eef374b.jpg Fałdy 23.09 pępek - 11mm udo - 13mm triceps – 10mm @-| Po pomiarach ewidentnie [...]
[...] baardzo powoli, wyprost jest +10stopni i to jest nawet wiecej niz dawali lekarze ale zgiecie bardzo kiepsko tylko 110stopni, a lekarze przewiduja przy dobrych wiatrach maks 140- takze jestem bardzo ograniczona ruchowo zaczelam juz robic martwy ciag- na razie bylo 20kg, po tygodniu dolozylam do 29kg ale chyba przesadzilam bo strasznie mnie cos [...]
Dobra laska: Pierwsze 4 tygodnie i założenia Rozkład cyklu 12tygodni 4 tygodnie ogólny +4tyg dół+4tyg góra Dieta BWT 140/200/70 (g) Rano BCAA 5g + 3 capsy omega3 w dni treningowe przed treningiem 30g ww+ whey 1/2porcji W trakcie treningu BCAA 5g Po treningu 30g ww +whey ½ porcji + 3g kreatyny Wieczorem 3capsy omega3 + ZMA Dzien1. 1a. PP 3x3-6 [...]
no i byłem wczoraj u kardiloga, stwierdził że nadciśnienie 140/90 (spadło przez miesiąc ze 150/95) to prez stosowanie kreatyny :| heheh ,jest panaceum to przestać ćwiczyć i przerzucić się na pływanie :D co za gość pomijam fakt ,że zaczoł bełkotać o nagłupszym sporcie na świecie -ćwiczenia na siłowni ;] dał skierowanie na testy lab. krew [...]