140

[...] do ceny. ławka MS-L002 Ławkę tę posiadam od ok. 1,5 roku bardzo solida i wygodna nic nie trzeszczy i nie buja się. Na płasko wyciskałem 190 kg, na skosach 160-170, na barki 140, ławka spisuje się znakomicie. Doskonale dopasowane kąty po instalacji prasy do nóg świetnie ćwiczy się klatkę na skosie ujemnym. Nie znalazłem żadnych minusów tej ławki. [...]

[...] (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Whey C6, Creatine Powder (koniec na poczatku grudnia), [...]

Może to być wina spalacza, ale i kondycji, więc Odstawie w takim razie Olimp thermo speed extreme, i nie 4, tylko 5km/h miało byc. W 5km/h do 5,3km/h tętno wynosi ok 130- 140. Trener w tym fitness Clubie mówił żebym 120-140 starał sie utrzymywać, od jutra nie bd stosował spalacza, więc po kilku następnych treningach w fitness cluie dam znac przy [...]

[...] ulubione cwiczenie na triceps) ...10powt.+ciezar10pow...+c10pow ...10powt.-ciezar10pow...-c10pow maksymalna ilośc powtórzen Dzisiejsza dieta: ŚNIADANIE 140 g platkow owsianych+plaster ananasa+180g bialka jaj+dwa żółtka+ TRADYCYJNIE miarka WAKE UP POSIŁEK 1(po treningowy) 625g pieczonych ziemniaków+150g grillowana pierś z [...]

co powiesz na 140 ?

[...] na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza przy treningu siłowym [...]

[...] sztangą nad chwytem pozycja obniżona tak jak odwrotne do wyciskania sztangi Po plecach wjechały nogi Przysiad 20 kg 20 powtórzeń 60 kg 15 powtórzeń 100 kg 15 powtórzeń 140 kg 15 powtórzeń 160 kg 10 powtórzeń Suwnica 100 kg 20 powtórzeń 400 kg 15 powtórzeń 440 kg 15 powtórzeń 460 kg powtórzeń 480 kg 10 powtórzeń Następnie dwa ćwiczenia [...]

Nogi 1.Przysiad 1x5 +3R 90 x5//80 x8/60 x15/40 x18 2.Suwnica nogi b. wąsko 4x10 140 x10/140 x10/160 x10/180 x10 3a.Wyprosty 3x12 50 x12/50 x11/50 x10 3b.Syzyfki 3x12 cc x11/10/10 4a.MCNPN 4x10 60 x10/70 x10/70 x10/80 x7 4b.Długie wykroki 4x12 cc x12/10/10/12 5.Uginanie leżąc 4 x10 50 x10/55 x10/55 x6/- Przysiad 90 [...]

[...] widać że jest minimum różnicy ale to nie spalacz dla mnie. Pikawa wali jak głupia , w nocy nie mogę zasnąć a przy dzisiejszych biegach po 2km myślałem że zemdleję. cisnienie 140 na 90. Jest po prostu za mocny, nie będę sobie nim psuł zdrowia. Teraz pytanie czy znajdę coś o podobnym działaniu cenie ale przede wsyztkim o mniejszych skutkach [...]

[...] to nie Pier**l z łaski swojej :) A co do pracy, to owszem pracuje ciężko, na magazynie gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest zap*****l. Skeba, białko mam 154, więc jak mam podwyższyć do 140 ??

[...] gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest zap*****l. Skeba, białko mam 154, więc jak mam podwyższyć do 140 ?? Nie rozumiem ostatniego zdania. Masz 154 i chcesz podwyższyć do 140? Jak to możliwe.

YYy sorry, to miało byc do wonskiego, skoro pisze że mam dać w góre białko do 140, mając 154 to nie wydaje Ci sie to dziwne ?

Biegam interwałowo z pulsometrem . 10 sekund ile sił w nogach a pózniej odpoczywam do pulsu 140 i tak 15razy i z każdym razem podwyższam o jeden sprint i to 2 razy w tygodniu

Trening o 18. Powiedzmy, że na początek 2400 kcal tylko w którym posiłku "upchnąć" więcej białka bo z mojej przykładowej diety jest go tylko 140, i co sądzisz o zamienianiu ryżu na kasze, ziemniaki lub na śniadanie omletu czy jajecznicy. I czy z czasem ucinać węgle ? A i czy moje źródła tłuszczy są dobre ? Zmieniony przez - ciemnix w dniu [...]

a co do UFC to i tak by Sappa tam nie było, bo superciężkiej nie ma no chyba, że by w ch** stracił na wadze tak nawet do max 140 kończąc obóz treningowy a reszte by zbijał. Sapp to nadal mega silny koleś, Reema na ręke i Fedora wziął %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-01-05 17:38:24

obwód nie rośnie, staż 2lata , siłowo wyc:120 MC;140 wiecej nie próbowałem nogi 130( tez wiecej nie biore bo uwazam ze bezcelowo troche jest i kontuzjogenne) trenowałem je z klatką były to przewazne 3cwiczenia po 3s po 12-16powt lub 4cwiczenia po 2 serie 12-16powt

[...] na gwałtowne przyspieszenia. Znaczący wzrost tętna nastąpił po 5 km i wtedy poczułem trochę zmęczenia. Potem, tradycyjnie, po 6 km włączyło się coś, tętno sobie podeszło do 140 i tak zostało, a ja rytmicznie, jak na spacerku tupałem sobie po błocie. Jednak długi bieg, w moim przypadku, potrzebuje odrobiny węgli. Chyba. Dzisiaj w roli głównej C&P [...]

[...] po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic siły, ledwo wstaję z łóżka, muszę jak najszybciej dojść do tych zaczątków marnej formy, które miałam przed świętami;/ Skopało się wszystko:( Wstyd i hańba:( BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4554080279154c16a9f2cdbd39b02cd6.png

[...] treningu to chciałbym was spytać czy jeśli macie zalecane 8 km/h a biegniecie 9/10 km/h - to co się dzieję z organizmem? po za oczywistym (mi puls skacze z przedziału 140-150 na 153-165) to co się dzieje z metabolizmem? czy również się kręci czy wchodzę w te jakieś strefy itp.? proszę jakoś tak prosto mi to wytłumaczcie oraz dodatkowo co [...]

[...] Łosoś wędzony (60 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (30 g) Pomidor (75 g) Jabłko (210 g) Chleb żytni razowy (120 g) Ser mozarella (40 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (140 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) Pomidor (140 g) Sałata (19 g) Papryka zielona (80 g) 17:00 - podwieczorek Ryż Parboiled Sonko (55 g) Jogurt naturalny [...]