[...] idealnej techniki i połączenia mind – muscle (to będzie też kluczowe w najbliższych tygodniach) Martwy ciąg 102 kg – 10pow. 112 kg – 8 pow. 122 kg – 6 pow. 136 kg – 6 pow. 140 kg – 5 pow. Pierwsze serie z wielkim zapasam siły. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) – 58kg - 10 pow. 64 kg - 8 pow. 70 kg - 7 pow. 64 kg – 8 pow. 58 kg – 8 pow. Sztrugsy [...]
[...] 15 powtórzeń z ciężarem 37,5kg T2: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 40kg T3: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 42,5kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Przed ostatni trening 15. Jeszcze tylko jutro i od poniedziałku 10 czyli już coś bardziej przyjemnego dla mnie :) Co do progresu to na razie nie obserwuje zmian [...]
[...] że to chodzi o napięcie mięśni. Z mniejszym ciężarem jest łatwiej to kontrolować niż z większym. Co z tego, że ćwiczyłem pół roku z dużymi jak na mnie ciężarami, czyli te 140-150kg w siadzie, czy nawet 80-90 prostowanie nóg na maszynie jak nic się z nimi nie działo. A wystarczyło, że zmieniłem ciężar na mniejszy i technikę też zmieniłem. [...]
[...] Waga 86kg, skończyłem mono. Tłuszczu tyle przybyło co nic w mojej ocenie. Pomierzyłem sobie maksy i o koorwa, potrafię się jednak na te 1 powtórzenie zmotywować. Siad 140 dupa do ziemi, ledwo wstałem MC 162,5, mogło więcej, ale 16,2kg więcej w porównaniu do poprzedniego. Żadnych pasów, czy innego gówna. Na poręcze już doczepiam prawie [...]
obliques masz racje zauwazyłam to ,ze juz od kilku treningów arobowych puls ledwo mi skoczył do 140 w wytrzymalosciowych był wyższy ,ale juz dawno nie miałam 190 jak kiedys.wytzymalosciowe daja popalic czuje sie wtedy ,ze sie ćwiczy ja podczas tych cwiczen wytrzymałosciowych mysle jeszcze tylko tyle dam rade,choc jezyk mam na wierzchu Czekam na [...]
[...] tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój olimpijski) ale zrezygnowałem w wieku 17 lat kiedy przy wadze 89kg nie miałem trudności z podrzutem 140 rwaniem 115kg, mimo, że trenowałem niezbyt ciężko i 2x na tydzień(bo już trenowałem zapasy 3x) Ja ten wynik który widzisz w profilu w przysiadach i ciągach robiłem już [...]
WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 140 Taaaaaaaaa, chyba nawet 100 kg na oczy nie widział, powiedz mu żeby sobie odpuścił bo szalu na podwórku nie będzie. Koks to nie odpowiednik jedzenia.
[...] is seen from a dose of only ~250iu, with minimal increases obtained from 500iu or even 5000iu.2,11 (It appears the testes maximum secretion of testosterone is about 140% above base line.12-18) So, if you have allowed your testes to desensitize over the length of a typical steroid cycle, (8-16 weeks) then you would require a higher dose [...]
[...] 20susty,30propa, pct zakończone w marcu zeszłego roku 11. POZIOM BF%:12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik, względnie mezo. 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad: 140
Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: [...]
[...] sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej mono i detonator napalm plan5x tyg klatka+triceps+przedramie plecy +kaptury+biceps barki+nogi ciezary w podstawowych cwiczniach: wyciskanie na plaskiej:140 martwy ciag 140 x3 biceps 42,5 kaltka 119