14 lat

[...] trójboju siłowego, - przeciwdziałanie agresji i uzależnieniom wśród młodzieży ponadgimnazjalnej, - wyłonienie mistrza łomży w poszczególnych grupach wiekowych open do lat 18 i do lat 20 wg tabeli Wilks’a, - integracja młodzieży łomżyńskiej i z innych okolic w ramach rywalizacji - nawiązanie współpracy z zawodnikami zainteresowanymi [...]

witam wszystkich mam 17 lat staż 1,5 roku.W zwiazku ze chcial bym kiedys zostac strongmanem szperajac ostatnio w internecie w poszukiwaniu planu na sile znalazlem pewien plan opierajacy sie na 3 glownych bojach. Zalozylem temat poniewaz chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych ludzi niz ja . Licze na wasza pomoc. Z Gory dziekuje za [...]

[...] od zawodnika. Przepisy: IFMA-PZMT - seniorzy: 3 rundy x 2 min - juniorzy: 2 rundy x 2min, lub 3 rundy x 2min w przypadku zgody obydwu zawodników. Wiek: - junior 16-19 lat mężczyźni - junior 16-19 lat kobiety - senior 18-35 lat mężczyźni i kobiety Strój: - sprzęt ochronny do walki zapewnia organizator. Zawodnik musi posiadać spodenki [...]

[...] zostanie dopuszczony do zawodów! (dozwolone leginsy) Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE! Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa [...]

[...] oraz zawodnicy nie zrzeszeni, -każdy uczestnik zobowiązany jest złożyć pisemne oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach, -uczestnicy zawodów muszą mieć ukończone 15 lat, zawodnicy niepełnoletni muszą posiadać pisemną zgodę rodzica lub opiekuna prawnego do uczestnictwa w zawodach, -młodzicy i juniorzy są w przedziale wiekowym do 21 lat, [...]

Witam Od pewnegu czasu mam spory zastuj tzn od jakis 2-3 lat trzymam sie na tych samych wymiarach i niemoge sie przez nie przebic,bariera genetyczna? czy wina treningu? plan praktycznie ten sam co jakis czas modyfikowany PN: 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,8 2.Wyciskanie na płąskiej 12,10,8,8 3.Wyciskanie hantli skos 12,10,8,8 4.wciagnie linek [...]

Witam Jakoś w wieku 18 lat osiągnąłem wagę ok 100kg. Dobrze się czułem w tej wadze i tak to trwało prawie 10 lat. Wszystko było ok do czasu gdy za namową dziewczyny zacząłem stosować z nią różne diety (kapuściana, kopenhaska). Po skończeniu diety wracałem zazwyczaj do starych nawyków żywieniowych i to co zgubiłem to wracało z [...]

Na początek kilka słow o sobie: w 1996 zaczęła sie moja przygoda ze sportem w klubie Czarni Bytom (judo), trwalo to dwa lata, w 1998 zacżalem ćwiczyć na silowni (to jeszcze nie byla kulturystyka, tylko chaotyczne przerzucanie żelastwa ;) ) i przestalem trenować judo. Jako że pochodzę z malej wiochy, nie mialem opieki trenerskiej, sprzęt do [...]

[...] 4 serii po 10/12 powtórzeń (pod koniec ćwiczenia boli, ale jakoś daję radę). Ćwiczenia takie jak: przysiady z obciążeniem, wykroki, wiosłowanie sztangielkami, wyciskanie na klatkę sztangielek/sztangi/na maszynie, wyciskanie na barki, unoszenie sztangi do brody, brzuszki, planki, etc. 3) w miarę możliwości 20 - 40 minut spokojnych aerobów [...]

Historia snowboardu liczy już prawie 40 lat. Myślicie, że ściemniam? Jak bym śmiał. Któregoś zimowego dnia 1964 roku w Muskegon w stanie Michigan, niejaki Shermann Poppen postanowił wymyślić swym dzieciakom jakąś atrakcję. Wziął więc dwie narty i połączył je w jedną (później to samo zrobił z nartami wodnymi i tak powstał tzw. "snurfer"). Gdy [...]

[...] końca na miejscu, bo jak ustawa przewiduje czeka mnie tradycyjny opyerdol stulecia }:-(, ale tego się właśnie spodziewam i z godnością (może nawet ekscytacją) przyjmę go na klatę \-) A zatem konkrety: "Odchudzam" się od około 6-7 lat, z przerwami. Nie zaskoczę Was pewnie stwierdzeniem, że to właśnie tej pierwszej "diecie" zawdzięczam swe [...]

[...] badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. V. KATEGORIE WAGOWE 1. Rywalizacja zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: Kobiety: a. Juniorki 18 lat OPEN według Wilks?a. b. Juniorki 23 lata OPEN według Wilks?a. c. Seniorki OPEN według Wilks?a. Mężczyźni: a. Juniorzy do lat 20 w kat. wagowych: 53, 59, 66, 74, 83, 93, [...]

Wiek:19 lat Wzrost:179 cm Waga:75 kg Liczba treningów w tyg.:4 Treningi Aerobowe:brak Cel diety: MASA PONIEDZIAŁEK: 7.00 -Chleb żytni razowy(4kromki) -2jaja -mleko 1,5% (100ml) -margaryna śniadaniowa(20g) -jabłko 8.30 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 189 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 112cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 44cm Obwód przedramienia: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, na początku intensywnie teraz tylko żeby sie nie zalać. 6. DIETA: pudła+ jedzenie w knajpach z uwagi na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 w tygodniu wolne klamoty+ [...]

Siema!!! Zaczne od tego. 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 85kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow minimum 4 razy w tygodniu 5.posilki minimum 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Moje rekordy klatka 104 w serri piramida 6x barki 74 w serii 8x biceps i triceps 64 w serii piramida 8x martwy 160 w serii piramida 8x nogi 150 w serii piramida 8x wymiary [...]

Witam, po około półrocznej przerwie wracam na siłownie - wcześniej mój staż to 2 lata bez przerw. Jak ćwiczyłem jadłem wszystko i dużo - jakoś się rosło, ale jak przestałem to wiadomo - wysiłek znikomy, a żarcia tyle samo no i się roztyłem. Teraz jestem na redukcyjnym, dopracowuję to jeszcze, ale jestem na FBW, do tego potrzebuje dietę - i tutaj [...]

[...] (kontuzja w okolicach blizny po operacji wyrostka): parę miesięcy temu przesadziłem trochę z OHP ;) Stąd brak tego ćwiczenia (zastąpione hantlami) w planie - 11 lat temu: poważny wypadek (nie związany z siłownią) i uraz w odcinku lędźwiowym. Obecnie nie pojawiają się już prawie żadne dolegliwości, czasami bóle przy zmianach [...]

[...] zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę miesięcy. Obecnie ćwiczę już drugi miesiąc po prawie dwu letniej przerwie. W [...]

[...] się, że jest to Pride, a Vader wystąpi podczas turnieju heavyweightów w kwietniu. Dodam, że jest to wrestler występujący niegdyś w WWE, ostatnio w Japonii. Vader ma już 47 lat, waży ponad 190 kg, i ma problemy z kolanami. Jednak jest to naprawdę agresywny i cholernie odporny na ból zawodnik, niegdyś grał w NFL i był bardzo dobrym obrońcą. Nie [...]