130

Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]

Szefowa zajrzała 8-) Policzyłam 2 gramy białka na każdy 1kg człowieka, którego chcę karmić, czyli 2x75=150. Mówisz, ze ma być 130 a tłuszczem mam bilans dobić do określonej kaloryczności :-? Już nie do końca łapię chyba co i jak robić bo co ktoś mądry się wypowie to trochę inaczej i mam lekki zamęt pod kopułą @-|

Gocha, naturę kombinatora masz. Na początku Tobie pisałam, żebyś ok. 130 g białka szamała. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-19 15:48:35

[...] drogą zdjęcia zrobiły na mnie samej dużo większe wrażenie niż się spodziewałam /-)_ Od jutra sporo zmian, zgodnie z zaleceniami Rudej będzie: - tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary + 100kcal (no chyba, że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku LC, a tym samym podniesienie ilości tłuszczów kosztem węgli do skonsultowania z obliques [...]

Ruda, a ile mam mieć? 130 białka, tłuszcz max 100 to wychodzi tyle ww, no chyba, że kalkulatory są w błędzie a może mam podbijać kaloryczność białkiem?

Dobra, przytnę dziś ww żeby było te 130 i 1950 kcal, jak się jutro nie pojawię to znaczy, że umarłam z głodu :))

Dobra, przytnę dziś ww żeby było te 130 i 1950 kcal, jak się jutro nie pojawię to znaczy, że umarłam z głodu :)) RudaWyrównaj sobie białkiem/ww i tłuszczem do 2000, to może wrócisz |-) |-) |-) |-) |-)|-)

[...] pan ponownie "zającem"? Tego jeszcze nie wiem, bo może się okazać, że role się odwrócą i to dziewczyna będzie mnie "ciągnęła". W każdym bądź razie ja, człowiek o wadze 130 kg, muszę przebiec 10 km poniżej godziny. Taki mam cel w tej nowej jak dla mnie konkurencji. Może uda się go zrealizować 11 listopada, a jak nie, to następną próbą będzie [...]

czy kalorycznośc mojej miski 1700-1800 kcal i 130/90/ 135ww/ jest dla mnie dobra. Jeśli chodzi o treningi to cwiczę na piłce, dysponuję tylko hantlami małymi ( 1, 2ipół, 5 kg) więc co do treningów nie mam żadnych pytań. wieksze ciężary zakupie po 1września i wtedy na pewno będę miec pytania. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 [...]

[...] proszę o więcej};-). ]Co mówią liczby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff565d12683d42bd95e99e2f6ee0faf9.jpg Dieta Od końca sierpnia do 14 października 2013 - 1700 kcal, 130/70/ -oczywiście zgodnie z zasadami Lejdis . Od 14.X.2013 rozpoczął się konkurs, co wtedy jadłam i jak ćwiczyłam możecie przeczytać w moim dzienniku konkursowym [...]

100/60/130 - na czarno, z pogrubieniem co by nie zapomnieć}:-( suplementy Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa woda, kawa warzywa - sałata lodowa, salata rzymska, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af5bfa940b545f195033a1f7b0826d0.png aktywność- 60 min Zumba + 10 min rozciąganie a po wczorajszym treningu [...]

Dzień wolny - co nie oznacza leżenia bykiem :-D 100/60/130 suplementy : Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4128428d1b7d4316be82cf9ce4ab4214.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-18 18:24:46

100/60/130 suplementy: Omega3, tran, magnezB6 Forte, A+D3, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata woda, kawa warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df7aff5c9b844de87e55e32cf47bafb.png

100/60/130 suplementy Omega3, magnezB6 Forte, tran mniszek lekarski, pokrzywa, woda, kawa, zielona herbata warzywa- mnóstwo sałaty rzymskiej, pomidor, ogórek, papryka czerwona, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76db1def566543ee8388753128278a0e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52f7785f8d6449f96bd473974056888.jpg trening bez zastrzeżeń, no [...]

100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa warzywa- pomidor, sałata rzymska, ogórek zielony, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a617e715b5644c41a97ca4bdf911856d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891c6e3e61084dc1bb7be0e87ca5c67e.jpg Wyciskanie siedząc [...]

100/60/130 WOLNE suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df6cad043a141018d5dae4b715660f8.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-25 19:37:53

100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa warzywa- pęczek pietruszki, sałata rzymska, zielony ogórek, pomidor, papryka czerwona, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcb17dfdcba4d36a177eaaf66270595.png aktywność- nordic walking [...]

100/60/130 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9321788c47f466686d6d19d43536c0b.jpg wagowo jeszcze nie jestem na etapie zakończenia konkursu k&m, ale za to w niektórych obwodach mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo8-) Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję Suplementy Omega3, tran, magnez [...]

100/60/130 DT Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - sałata rzymska i lodowa, rzodkiewka, ogórek kiszony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f4818789db14a08b0107f430ea91b11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3667c126a83242b2bdc2905c649ac87b.jpg Ruda, Miodowa podsunęła mi pewną [...]

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, papryka, sałata zielona pomidor, ogórek, sałata zielona, pieczarki, podgrzybki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15131fb648124cdab40815fd5a004a17.png - Wprowadziłam od dzisiaj serie rozgrzewkowe [...]