130

Dzień dobry. Pomiary są! W uda aż nie wierzę 8-) - mierzyłam 3 razy, może pomyliłam się poprzednim razem }:-( Pomiary oznaczają, że trzymam rozkład BWT 130/100 reszta tłuszcze. Dziś DNT. Rower 2x8km - do pracy i z powrotem. Miska na dziś poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ac8710e6884395bbb7af2e2fc9a2f4.png [...]

[...] razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj szybkowchlanialne kolacja ryz z serem i orzechy wloskie 535/22/13/83 zmniejsz ilosc ryzu razem:kcal-2510, białka-130, tłuszczy-78, węgli-316

[...] w sali koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej 31-334 Kraków, ul. Łokietka 60 (w podziemiach). Dojazd z dworca głównego zachód (Galeria Krakowska) – MPK autobus linii 130 (Azory), należy wysiąść na 6 przystanku – „Łokietka”. 4. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno [...]

[...] Rozpisze diete czy ktoś mógłby mi doradzic co do diety. 1 posiłek: godz:13:30 odżywka mutant mass z 250ml mleka: 100 węglowodanów i 32 gramy białka 2 posiłek: godz.16:50 130 gram makaronu z sosem i 175 gram białego sera: 85 węglowodanów i 40 gram białka 3 posiłek: godz.20:30 5 bułek kajzerek i 175 gram białego sera: 125 węglowodanów i 45 gram [...]

[...] obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? kolacja ryz z serem i orzechy wloskie 535/22/13/83 razem:kcal-2510, białka-130, tłuszczy-78, węgli-316

mam ułożoną diete raczej dobra ale taki problem ze kcal-2510 białko-130 tłuszcze-78 wegle-316 wszystko dobrze ale to bialko? czym podwyzszyc tak do 180-200? cel rzezba i chyba trzeba lekko podbic tluszcze a obnizyc wegle? myslalem zeby wrzucic makrelke/tunczyka tunczyk nie ma tluszczui wegli ale dalby duzo bialka przy malej ilosci kalorii. [...]

Cześć Spamersi - doradźcie z czego ciąć, bo mi stanęły pomiary. Obecnie 1800kcal BWT 150/130/r, nie chce przekombinować sama. Plissss:-D

[...] z tłuszczem, niedojechałam z białkiem i węglami. Jedzenie w biegu. Weekendy są dla mnie zdecydowanie mniej przewidywalne. Czas mi się jakoś dziwnie rozłazi... 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a0a10200464059bbadae9bf62394da.png + 2 lampki wina + zalecane suplementy + warzywa Trening wytrzymałościowy A [...]

20.05.2012 Góra 6-8 A. Plecy by Poliquin http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/244/Tip-35-Try-this-routine-for-upper-back-mass-development.aspx Podciąganie szerokim nachwytem 45 sek odpoczynek Podciąganie podchwytem szerokość barków 45 sek odpoczynek Podciąganie wąskim podchwytem 45 sek odpoczynek cc x 8 + 6 + 5 cc x 6 + 4 + 3 cc x [...]

Witam Tak jak w temacie sprzedam subwoofer Magnat AD 130 Reflex malo uzywany 100% sprawny 500rms . Wzmacniacz Blaupunkta takze uzywany i w 100% sprawny , wzmacniacz 2/1 kanałowy . Cena subwoofera 300zł do minimalnej negocjiacji , wzmacniacz 70zł + kw Lub odbior wlasny na terenie Wrocławia. Subwoofer •Passiver 300 mm / 12" Bassreflex Subwoofer [...]

[...] za bardzo tłuszczem przy tym. EDIT.: Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne przez normalnie działania, a nie kalkulatorem wyszło mi 2069kcal Białko = 2g/kg masy ciała = 130 g tłuszcze przy założeniu, że 1g tłuszczu to 9 kcal(25% całego zapotrzebowania energetycznego) =54g węgle przy założeniu, że 1g węgli to 4 kcal = 265,75 g jakoś tak mi [...]

To zadużo daj tak 400g węgli Tłuszcze 130 Białko jak przedtem

[...] mi do 140/80 czyli naturalny czosnek działa.. po tygodniu postanowiłem zapodać tritace. w celu obniżenia ciśnienia o ochrony serca i po 2,5 mg ciśnienie spadło od razu do 130/70 z czego byłem bardzo zaskoczony szczególnie to dolne się obniżyło znacznie a pompa była taka sama!! :) jak zrobiłem manewr 2,5 mg rano i 2,5 mg wieczorem ciśnienie w [...]

no dobra ale przy ok 3000 130 B=520 kcal ok 340 W=1320 kcal to T wychodzi ok 128 g czy to troche nie za duzo tłuszczu bo to ponad 2g/kg Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-20 10:01:21 Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-20 11:33:35

Proszę o konsultacje - z czego ciąć?? (1800kcal BWT 150/130/r) Bo stanęły spadki, a nie chcę bidy narobić swoimi manewrami@@-)

Dzień 130 Trening Mecz 90min. 0-4.... Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 20gr przed i w przerwie meczu - Wpc protein econo v2 - po meczu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d4ada3b62540538446b34eeb25e119.png

ale 130 białka zwierzęcego czy razem z roślinnym.bo wiadomo ze płatki czy makaron i ryż to roslinne a troche ich jest

[...] tak... dziś na treningu około godziny 13 dałem 400mg kofy do tego... oddychać sie nie dało normalnie na siłce mimo klimy. Ciśnienie przed cyklem miałem w granicach 120-130/80 puls 60-70 w spoczynku podaje. Tak to dziennie mam półtora grama wit. C więc pewnie o czosnek chodzi i tą kofą doyebałem do reszty .. Zmieniony przez - Maniano w dniu [...]

[...] i wsparcie:-) ______________________________________________________________________ 19.05. TRENING B Rozgrzewka - Rowerek - 10 min /level 4/PMP 100-110/dystans 4,75/HR ok. 130 A. A. Martwy ciąg najpierw seria rozgrzekowa 15x20 (sam gryf) poprzednio / teraz 10x30, 10x35, 8x40 / 10x35 10x40 10x45 7x47,5 (moja niezaspokojona ambicja)%-)%-)%-) [...]

[...] TRENING - SIŁOWNIA Jestem zadowolona z trenignu. Wróciła moc ;-D Choć jestem po treningu mega zmęczona. Burpree – Challange – 9 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Wpadł kawałek czekoladki. #-P Nie jestem z siebie dumna. Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x4, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 [...]