130

[...] wrzucac jakies filmiki, ale jeszcze chwile to potrwa, bo po okresie redukcyjnym wciaz odrabiam sile i wstyd byloby teraz wrzucac filmiki jak na klate macham serie 120-130 kg, podczas gdy kiedys bylo to 140-150 w serii:( Jeszcze troszke przymasuje i nadrobie straconego powera, a na pewno pojawia filmiki:) Zreszta jak mnie cos najdzie, to [...]

[...] WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?:D ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

[...] PIERSIOWEJ: 110< OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 130 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki ~90 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne ~100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne ~80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ~70 [...]

CZY STABILIZOWANIE ZARODKOW PSZENNYCH, TO WYGRZEWANIE ICH W TEMPERATURZE 130 STOPNI ? WSZEDZIE ZNAJDUJE INFORMACJE, ZE OBROBKA CIEPLNA NISZCZY WITAMINY W PRODUKTACH SPOZYWCZYCH. CZY NIE NISZCZY WITAMIN, A ZWLASZCZA WITAMINY E W WYGRZEWANYCH ZARODKACH ? CO Z WITAMINAMI W WYGRZEWANYCH ZARODKACH ? ZWLASZCZA Z WITAMINA E

Witam, Prosze o konsultacje odnośnie planu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD nie mierzylem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: [...]

Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

[...] sie przykladam.Mam 16 lat,waze 70 kg,w lapie mam 32,5.w pasie 80, udo 58, lyda 38. klata 97 z wypuszczonym powietrzem. wyniki silowe sa takie oo bo biore na klate 70kg, mc 130, na bica dam rade 22 kg(jedna lapka). treninig mam na mase, dieta jest. plan treningowy to: pon nogi +brzuszek przysiady ze sztanga na karku 4 serie 10 powtorzen 50 kg [...]

[...] 01.12. środa Leszczarski trening na damskiej siłowni nr 5 1. podciąganie na drążku nachwytem 6 0 x 6 5 x 6 10 x 6 15 x 6 (15 x 4) 2.wiosło nachwyt 6 70 x 6 90 x 6 110 x 6 130 x 6 150 x 6 (145 x 6) 3. a/HP 10 b/ wymach boczny 12 50 x 10/15 x 12 65 x 10/15 x 12 75 x 10/15 x 12 (55 x 10/15 x 12) 4. a/ściaganie liny na prostych rękach 12 b/ face [...]

[...] winstrol solo jako antykatabolik? lub coś co można nazwać mostkiem sterydowym. Moje dane: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: ~130 -udo: ~66 -talia: ~105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata dobrego łojenia 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: tyle żeby było ok 4000 kcal -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] zawiało mi kark i mam zapalenie mięśnia na karku. Boli przy każdym ruchu głowy. Zaczynam niedługo robić Formę Słuchaj Może nie tyle co biegam ale wykonuje szybki chód 130-140 HR do 15 minut, ale to ostatnio tak robiłem, teraz gdy wrzucę więcej kalorii itp. to przez pewnien czas delikatnie sobie pobiegam ale wolno. Inaczej mówiąc na masie [...]

[...] owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 trening Whey Protein 82 30 Banan 100 3.Ryż brązowy 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 20 6.Ser twarogowy [...]

[...] BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wcześniej ektomorfik, ateraz nie bardzo ale bykiem to też ni8e jestem:p Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 150

[...] sie przykladam.Mam 16 lat,waze 70 kg,w lapie mam 32,5.w pasie 80, udo 58, lyda 38. klata 97 z wypuszczonym powietrzem. wyniki silowe sa takie oo bo biore na klate 70kg, mc 130, na bica dam rade 22 kg(jedna lapka). treninig mam na mase, dieta jest. plan treningowy to: pon nogi +brzuszek przysiady ze sztanga na karku 4 serie 10 powtorzen 50 kg [...]

[...] +65, +75x2 RECORD 2.wyciskanie siedząc 2x10 3.przenoszenie sztangi zza głowę 2x12 4.PP x5 - 40-50-60-70-80 5.wznosy bokiem 3x12 6.wyciskanie podchwytem x5-3 - 80-100-120-130-140 7.ściąganie wyciągu nachwytem 3x12-8 Wrażenia 100/10 1.nowy rekord absolutny. Do trzeciego trochę wiary zabrakło. Szkoda, że nie było kamerzysty. Ale trudno, [...]

[...] rodzaju atlasy, suwnice. takie na nogi maszyny co 3masz kolanem i prostujesz w kolanie lecz na tym tylko 100 kg jest. na sztandze jest 150 kg. Przysiad najwiecej zrobilem ze 130 kg a tak to 100 kg w seri po 5 powtorzen roznie pelnych i pol przysiadow. Ale tak jakby przestalo to namnie dzialac jedynie co mi to dalo to niesymetryczna budowe do [...]

[...] % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 110 schab 110 trening (aero/cardio) Whey Protein 82 30 3.Ryż brązowy 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 20 6.Ser twarogowy [...]

130-150kg 6-8 razy jak piszesz nie więcej max do 10 dojeżdżam

jak dlugo trawione jest pozywienie spozyte po godz. 20, moj maz jest diabetykiem i rano ma wysoki poziom cukru we krwi, ktory ok. 12 spada z 130 do 87 bez wysokiej dawki insuliny, tylko poprzez spacer. Podejrzewam, ze pozne jedzenie kolacji powoduje ta sytuacje.

[...] W-480 8.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 Orzechy włoskie 20 Banan 120 gr 10,30 Ryż brązowy 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 oliwa 10 Trening 13.30 Ryż brązowy 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]