130

głodna jestem, a już wszystko zjadłam, pójdę spać - oby do rana |-) dziś 25 minut bieżni i miska: tran, mniszek plus leki: Beto ZK, Valzek (założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5059589f530a4d198a9ece49751d5172.png

[...] łososia z górą warzyw i w sumie mogłabym coś zjeść :-)) dziś DNT a od jutra "jadę" starym systemem, czyli: 3x siłowy plus 1x aeroby, callanetics i wytrzymka miska: tran, mniszek plus leki: Beto ZK, Valzek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25d1a8e8f68457caa938994837769de.png

[...] ruszyło pomiary (możliwe to to jest?) jeżu, jeśli kiedykolwiek będę miała córkę, to będzie miała na imię Iza Marta ;-D %-) pomiary: tydzień 14. mierzone na czczo, 6 dzień cyklu miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/533e67456c5a4d009d8b2785de83df67.jpg

[...] piłce 1x25 2x25 10. wznosy łydek 15x10kg 15x10kg 11. przysiad z piłką za plecami 15x7kg 10x8kg w misce znalazły się: tran, mniszek, mieszanka (nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: Beto ZK i Valzek założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8684f809339d4112bf78a592120f5a0b.png

dziś: DNT w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9d7ee2d2774f459ba4e6614983514c.png

[...] minut bieżni w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek (założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3ca4c996a5f4b9493bba0c0ffd34ad0.png Odra dziś wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e1ea697fed4d8db37757d18c25c489.JPG Zmieniony [...]

[...] w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26711e0893ea4ebf9be9d00a88e15247.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-08 20:16:40 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu [...]

[...] w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1f1fdcb9edc493688bb74310999c6d8.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-09 22:03:05

[...] :-) miski: tran, mniszek, mieszanka(skrzyp, nagietek, pokrzywa) leki: BetoZK, Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ae8d9a2ab841ba99c709cb633060f6.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-12 20:32:43 [...]

dziś: bieżnia 30 minut i miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek,skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708c48f7e8844c90bb7daea4e6a2e2bc.png

czwartkowe pomiary w tym tygodniu całkowity postój, i to musiało kiedyś nastąpić ;-) mierzone na czczo, 20 dzień cyklu miska: od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz od 1.lutego: ww tylko ze strączków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1cf3d5b54b41d4be75a951c500f849.jpg

[...] zazwyczaj jedną, nawet nie muszę rano, po południu bardziej się przyda jak się nad pracą zasypia po czarnej herbacie, w miarę mocnej, wypitej bez posiłku mam puls około 130 - lepsza niż orbitrek ;) zaczynaj od innych mięs i tłuszczy nie muszą być dzikie? woła bym zjadła no i najważniejsze - jaki bilans przyjąć, żebym się nie pogubiła? teraz [...]

będzie jakiś test na SAA? jest szansa byc w 10 z wynikiem 80/130 ? :D

jesli waze 84kg i poszlo by 130 kg w kat do 18lat;) dobry wynik?

taa, 17-18 MP , moje urodziny...w tydzień się nie pozbieram. poza tym jak wycisnę te 130-135kg bez koszulki...nie ma co się ośmieszać. pzdr/

[...] jak obok mają chodnik dla siebie? I to żeby trafił się jeden taki osobnik, ale to jakaś plaga }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 + kapusta czerwona, sałata lodowa, ogórki świeże, pomidor, cebula, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19. 08. 2012r. DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img801.imageshack.us/img801/799/zarelko.jpg + sałata lodowa, ogórki świeże, pomidory, cebula, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20. 08. 2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img29.imageshack.us/img29/799/zarelko.jpg + sałata lodowa, ogórki świeże, sok pomidorowy, szczypior [...]

[...] 28.08.2012r. Wszystko mnie boli, najbardziej tyłek http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 (ostatni raz, od jutra spróbuję zaprzyjaźnić się z większymi węglowodanami) http://img18.imageshack.us/img18/5236/zarelko.png + fasola szparagowa, ogórki [...]

[...] 220-wiek to jest Twoje MAX heart rate, w celu efektywnego spalania tkanki tluszczowej wykonuj aeroby w zakresie 60-70%, czyli w Twoim przypadku 117-137 (najbezpieczniej 130 ) caly trik z aerobami polega na tym ze organizm sie przyzwyczaja do wysilku, w zwiazku z czym trzeba zwiekszac stopniowo intensywnosc/dlugosc cwiczen. wiekszosc Ci [...]