130

[...] świeżakiem który myśli że więcej znaczy lepiej , nie masz pojęcia o temacie ale jednak i tak wiesz co lepiej się sprawdzi u ciebie . Ja trenuj wiele wiele lat w tym momencie w wyciskaniu kończę 130 x 5 przysiad 160 x 5 i trenuje FBW . tyle czytaj czytaj i czytaj albo sprawdzaj na sobie wszystko albo korzystaj i nie kręć się bez potrzeby .

[...] 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 – 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 – 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 – 200 g piersi kurzych, 100g ryż brązowy Posiłek 5 – chudy twaróg z [...]

[...] z wolnego wybiegu Co jak co ale w anglii problemu zwierzat hodowalnaych sa znane na calym swiecie Nie musisz duzo jesc 1700kcal starczy, w tym 80g pochodzacych z tluszczu i 130 z bialka za weglowodany wez sobie owoce, w ilosc jedna sztuka dziennie lub kubeczek, i owsiane platki , ryz pelnoziarnisty oraz warzywa straczkowe Nie jedz mleka i jego [...]

można powiedzieć tylko jedno "Brock Lesnar is for real". Słabe ma jeszcze jj ale zapaśnicze arkana to w pełni, poza tym to on waży ze 130 kg...

lesnar na wazeniu ma 120 a podczas walki ok 130 pewnie. sam mowil w wywiadach ze podczas intensywnego treningu potrafi 5 kg zrzucic 1 dnia. nie zmienia to faktu ze lesnar po tej walce okazal sie burakiem i wiele stracil w moich oczach-chodzi o zachowanie po walce.a tak to klasyczny przyklad L&P-najnudniejszy styl walki, ktory niestety( na [...]

[...] B: 35 T: 12 W: 36 Kcal 392 19:00 Piers z kurczaka 150, Ryz 80, Garsc orzechow wloskich B: 37 T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest [...]

wątpie.. jak chcesz to łap link do Eurosportu http://www.megawypas.pl/articles.php Ewentualnie http://wwitv.com/television/130.htm Możliwe że coś pokaża.. trzeba śledzić...

[...] mariusz zrobił na AC powtórzeń z tym ciężarem pamiętasz?raz było 165kg-4,a raz było 155-4lub5 nie pamiętam, od tamtej pory parę lat minęło a pudzian bawił się axlem-135,130, a konkurencja poszła do przodu, taki savickas na luzie-11 zrobi, poundstone coś koło 10, niech się mario cieszy że nie ma koklayewa,virastiuka,murumetsa,który [...]

np Śniadanie 294 g | 464 kcal Białko 16 g, Węglowodany 65 g, Tłuszcz 19 g 105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek (16+65)*4+19*9 = 324+171=495 coś si nie zgadza jak na każdym posiłku masz przekłamania to suma summarum różnie może być. sroda piątek jakieś nieporozumienie jest [...]

ja u siebie na silce widywalem takich co wogole nie wygladali a 130-140 pchali po pare razy: ) nie ma reguły jakoś na to, ale też widziałem takich którzy wyglądali niesamowicie i przy 140 kończyli. Jedni sylwetkowo ćwiczą , inni siłowo. Ale co tu sie kłócić. Tu tak wielu expertów. Dexteros12 moze i mam racje, ale tu tak jest, jak ktos zaczyna [...]

biaka daj 130-135g max. Za dużo chyba kcal dla Ciebie. Ile masz zapotrzebowania? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (pamiętać o odpowiedniej aktywności) Wrzuć dietę jeszce raz, ale pousuwaj warzywa, żeby było czytelniej. Ostatni posiłek do zmiany, ani mleko ani banan. Daj jakieś źródło białka + tłuszcze (ew. [...]

[...] tetno około 90... juz po beta blokerze. od razu wkret ze serce chore, ze nie dam rady pracowac, ze bede miał udar itd... cisnienie mi zbijali tabletkami i zatrzymało sie na 130/100. roznie lekarze mowia, jedna babkami gada wszystko nerwy, inny lekarz znow mi mowil na puncie ze nie moga tak nerwy podbijac mocno chyba ze naprawde cos sie dzieje a [...]

Mi wyszło że niby mogę dojść do: waga:110 kg(to jeszcze duzo brakuje) Klatka:130 cm ( jw.) Biceps:42 cm (no to jeszcze jeden cm) Przedramie:33 cm (tyle już jest ale musi być więcej) Szyja:41 cm Uda:73 cm ( no troszke brakuje) Łydka:49 cm

[...] WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Ciężko powiedzieć bo co tydzień rośnie. WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] Podczas pierwszego piątkowego etapu zawodnicy będą mieli do pokonania siedem odcinków, o łącznej długości niewiele ponad stu kilometrów. Podczas ostatniego sobotniego etapu, zawodników będzie czekało kolejne siedem prób, o długości równej 130 kilometrów. Pierwszy zawodnik na mecie spodziewany jest w sobotę o godzinie 19:00. Pozdro - Tomek

[...] Steinpol Rzepin) Deptuch Dawid 150 kg, waga ok. 72 kg, VII miejsce junior do 23 lat, Kozłowski Łukasz 180 kg, waga ok. 80 kg, III miejsce junior do 23 lat, Piątek Rafał 205 kg, waga ok. 130 kg, VII miejsce senior, Juliusz Zbierski 202,5, waga ok. 95 kg, VI miejsce senior, Zakrzewski Krzysztof 207,5 kg, waga 92 kg, III miejsce senior. Pozdrawiam!

Ferrigno jak startował w 70-tych z Arnim miał na scenie koło 114 kg jak wrócił w latach 90-tych miał chyba 130 na żyle, więc trudno w jego przypadku pisać "co za spadki"

130

[...] kcal Tuńczyk z wody 60 g 15,1 g 0,5 g 0,0 g 0,0 g 66 kcal Ryż Basmati ugotowany 70 g 2,1 g 0,3 g 17,5 g 0,1 g 81 kcal Ser typu Feta 50 g 7,7 g 10,9 g 0,1 g 0,0 g 130 kcal Jajo 112 g 14,0 g 10,9 g 0,7 g 0,0 g 156 kca Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 1127 g 99,8 g 52,3 g 172,8 g 17,7 g 1541 kcal dla 100g: 100 g 8,9 [...]

witam ,zastosowalem sie do twoich wskazowek dotyczacych aerobow po treningu silowym miales racje mialem wiecej pary a po silce zrobilem 45 aerobow hr 120-130 ,mam jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu silowego czy masz podzielony trening na poszczegolne partie miesni tzn,naramienne,klatka,grzbiet,nogi,brzuch ,ramiona ,czy cwiczysz wszystkie [...]