130

Białko 130, Tłuszcze 70, Węgle 313 Jestem ekto więc potrzebuję najwięcej węgli a białko liczę 1.7xkg a tłuszcze 1.2

A ja chodze na aerobic (rozne rodzaje) 3 razy w tygodniu. Place 130 zl. Ceny sa uzaleznione od czestotliwosci i pory treningow (przed 16 jest taniej). Co do zajec to sa do wyboru chyba ze 2 rano, ze 2 wczesnym popoludniem i z 5 poznym popoludniem (od 16 do 21). Zapisuje sie do konkretnych grup. Podzial na zaawansowanych i poczatkujacych jest i [...]

hmmmm takie zwykłe statyczne wyciskanie u mnie na 6 ruchów zrobie z 60kg, a podrzut 130, na raz nie robiłem nigdy ile wycisne bo poprostu nie jest mi potrzebna ta wiedze :D ale robimy zarówno dynamiczne czyli wyciskopodrzuty itd jak i statyczne czyli normalne typowo siłowe pchanie, a i nie jest regułą, że goście z silnymi barami mają lepiej w [...]

Co tu jest spotkanie palantow? Life-tec ty to chyba jekis po***any jestes co? "A jeszcze inny gosciu w mojej szkole chudy wazacy gora 65 wycisnal 130 kg bez cwiczen tylko worki targal na wiosce" Lecz sie dzieciaku !!!!!!!!!!!

[...] Bulma, wstydz sie! A powaznie to niezle sie zalatwilas. Proponuje ulozyc DIETE o proporcjach zaproponowanych przez Khaine (chociaz ja bym je nawet zwiekszyl do 200g WW, 130-150g bialka) i utrzymac taka diete z 5-7 posilkami dziennie przez 2-3 miesiace. Moze nie schudniesz ale uporzadkujesz przemiane materii, w tej chwili takim odzywianiem [...]

dzięki za info! zastanawiam się poważnie nad bjj - treningi mam blisko domu (10 min spacerkiem), 130/miech+50 wpisowego (zwrot wpisowego po 3 miechach), 5xtydzień, można też w sobote biore pod uwagę również tai chi chuan 100/miech, można 4xtydzień, ale chyba bjj jest skuteczniejsze? martin

[...] mogli wysylac tylko uzytkownicy z pewnym starzem (np. rok -dwa) na SFD, moze tez byc warunkiem ilosc przeczytanych postow, zebranych sogow w dzialach trening, odzywianie, suple (choc to mogloby zrobic z nich sogarnie...) etc.(np. min 130 na klate, 45 w bicu ). No Mateo trudne zadanie przed Toba - powodzenia. pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

[...] od paru dni nie ważyłem się, no 2 kg wiecej jeszcze :) wiec chyba jednak dziala wiec z badaniami dam sobie spokoj, lecz dokupie jeszcze jedna butle i bede walil do konca 130 mg bo tak mi wyjdzie dobrze zakończenie z winem :) ale stawy w łokciach bolą koszmarnie, ostatnio zachcialo mi sie na reke siłowac i teraz ledwo robie cwiczenia na silce [...]

B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8,5 / 5 / 12,25 / 130 Płatki owsiane 50g 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183 Orzechy włoskie (2 garści) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217 Razem: B: 19,78/ T:28.6 / W: 52.9 / Kcal: 530 II posiłek 2.Chleb razowy 200g (3 bułki grahamki) 16,4 / 3,4 / [...]

oliva to produkt jak każdy inny nie możesz jej dawać na oko..tym bardziej że ma dość sporo kcal .. rozumiem że to jest przykladowa dieta nie bedziesz jadł ciągle tego samego. wg mnie dodaj tłuszczy 1.2 na kg masy ciała czyli ok 130 masz 70, białko chyba ok , reszta węgle.

[...] wadze sila powinna ci pójść sama a jak ćwiczysz juz rrok i wyciskasz tylko tyle to ja nie chce wiedzieć jaki jest twój trening !!! weź sobie kreatyne i narazie nie zabieraj sie za takie rzeczy ja mam juz prawie 19 lat ćwicze 3 waze 72 wyciskam na klate 130 barki kończe 90 2 powtórzenia i dopiero myśle zabrać sie za takie rzeczy !!! pomyśl troche

[...] na krześlę dadzą conieco, ale nie licz na to że po takich ćwiczeniach będziesz wstanie zrobić sporo "zwykłych" - na krzesłach mięśnie mają chwilkę odpoczynku w skrajnym dolnym położeniu czego nie ma przy zwykłych i nagle się okazuje, że mimo tego, że robimy 130 na krzesełku to na dywaniku nihuhu powyżej 50ciu (dane orientacyjne ;)

fa? a za co płacić tyle? hurt 130 detal 200? nie wiesz chyba o co biega.. Kupuj sprawdzone białka z olimpu jeśli juz to nowe prolong, ponoć smakowite

stanozolol euro-pharmacies mam 2 butle 10ml... po 130 jesli ktos chetny 7219597

Ale frekwencja się utrzymała, ponad 130 tys. widzów w niedziele ;-) Ciekawe czy liczba kibiców nie spadnie gdy będzie odbywać się także GP Austrii i to w małej przestrzeni czasowej. ed. Bradley Smith w 2016 roku dalej będzie startował na Yamasze M1 w zespole Monster ;-) nic dziwnego bo jego dyspozycja w tym sezonie bardzo dobra :-)) Zmieniony [...]

Jak dożyje 28 ;D . 110kg teraz bo redukcja wcześniej zaczełem troche za głodowo bo nie wiedziałem nic o diecie i spadło mięcha sporo w tym siła byłem przy 130. Bardziej się na martwym skupiam niż na sztandze a teraz to więcej robie rozciągających ćwiczeń niż sztanga . Poczytałem troche na temat trenu ale nie widzę nic takie ostrego [...]

[...] zza karku sobie rzeczywiscie daruję ,natomiast dociskanie zmiast wyc. głową w dół to chyba dobra koncepcja więc bedę je robił zamiennie. Dociskanie robić na ciężarze 110-130%CM? np: x/3x3 ? A co do wyc. francuskich to robic tzw oszukane czy normalne do czola? Senegroth(lubb ktokolwiek inny) - jak rozkładasz progresję w wyciskaniu i ciągach w [...]

[...] Jaja kurze całe 60/ 1,79/ 60/ 1,39 Chleb mazowiecki 200/ 5,04/ 150/ 3,78 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 65/ 2,36/ 40/ 1,54 Ser twarogowy tłusty 80/ 4,21/ 130/ 7,10 Kiełbasa myśliwska sucha 50/ 4,20/ -/ - Ser topiony edamski 25/ 1,99 -/ - Ryż biały 100/ 0,92/ 100/ 1,60 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Masz za malo bialka zwierzecego w takim razie. Zwierzece to jest to z ryb, miesa, jaj i twarogu. Policz ile masz bialka z tych produktow. I uloz tak zeby bylo 130.

Przemyslalem sprawe i te 2 sniadanie bedzie takie jak posilek przedtreningowy juz zawsze. Tam jest rybka czyli cenne białko zwierzece i w takim wypadku spokojnie wychodzi 130