130

[...] 57 120,0 Radwańska Jadwiga /75 Azory Kraków Nasielsk PP 2015-05-30 63 127,0 Tuczykont Agnieszka /85 Tęcza-Społem Kielce Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2015-03-14 72 130,5 Sajewicz Ewelina /89 Hutnik Pieńsk Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2015-03-14 84 162,5 Bałajzy Anna /82 Tęcza-Społem Kielce Pilzen/Czechy ME 2011-08-05 84+ 140,0 Bałajzy Anna [...]

[...] GBR 1963 145,0 90,0 142,5 377,5 10 Lagrange Stéphanie FRA 1976 137,5 87,5 132,5 352,5 11 Marciniak Agnieszka POL 1981 140,0 70,0 135,0 345,0 12 Hollaus Karin AUT 1971 130,0 70,0 140,0 340,0 13 Ip Wing-Yuk HKG 1961 100,0 60,0 120,0 280,0 R Dmytruk Olena UKR 1983 180,0 125,0 180,0 485,0 56,0 kg 1 Eltsova Tatyana RUS 1978 215,0 [...]

[...] 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 5 ok. 16 . . ŁĄCZNIE: 435 ok. 18 TRENING Whey Protein 82 30 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 od razu . po . treningu . ok. 20 . . ŁĄCZNIE: 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 5 Ryż biały 80 Ogórek 100 30-60 Pomidor 100 min Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 po . treningu . ok. 20:30 . ŁĄCZNIE: 430 Ser [...]

[...] Arts) 2nd Place - Michael Coffey (Shokan) 3rd Place - Nick Benau (Renzo Gracie) 4th Place - Eddie Brown (Team End Game/Eddy Rolon) Teen Middleweight (13-17 years old) -130-144.9 lbs. : 1st Place - Levi Mosely (Linxx Academy) 2nd Place - Tim Dorsey (Koulikov Martial Arts) 3rd Place - Nick Miller (Sekai Martial Arts) Teen Heavyweight [...]

[...] następującymi seriami: 60 kg x 15 ruchów, 80 kg x 12 i 100 kg x 10. Potem zaczynamy wykonywać cztery serie właściwe. Przy progresji zaczynamy od 120 kg x 8, następnie robimy 130 kg x 6, a potem 135 kg x 4. Na koniec próbuję jeszcze raz wykonać 135 kg x 4, ale ostatnie powtórzenia mogą być zrobione z pomocą partnera. Drugi trening wyciskania w tym [...]

[...] "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 g białka(1,7g/kg) 130 g tłuszczu(2,0g/kg) 307 g węglowodanów(4,7g/kg) Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z masłem(160g) z serem i [...]

[...] ( ostatni raz wyciskałem w lutym,podchodzę za 2-6 tygodni pod 155) inne rekordy na klatke to 130 x 6, 100 x 16 ( stary rekord ) Martwy ciąg 210kg x1 ( stary wynik, strach przed [...]

[...] Dawid DKK Terminatus D.G. 140 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 11.Mozgalik Adam UKS Eugen Knurów135 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 12.Zarzecki Stefan K.S Tytan Żory 130 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 13.Prokop Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów 130 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 14.Skworc Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 130 [...]

[...] II Posiłek Chleb żytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Otręby pszenne 15 2,4 0,69 9,285 28,05 Tuńczyk w sosie wł. 130 26 0,65 1,3 124,8 Łacznie: 190 30,08 16,79 26,035 353,7 I Kolacja Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Łacznie: 180 22,5 19,26 1,8 271,8 [...]

Wyniki naszych dziewcząt, ze stronki EPF. 44kg Wed 14 Jun 2006 1 PODUZOVA Marina 1985 RUS 43.75 130.0 72.5 145.0 347.5 2 SKIRKANICOVA Katarina 1990 SVK 43.00 105.0 50.0 100.0 255.0 3 FADGYAS Viktoria 1991 HUN 43.35 75.0 40.0 65.0 195.0 48kg Wed 14 Jun 2006 1 VERMENYUK Valentina (RUS1986F5) 1986 RUS 46.75 160.0 85.0 155.0 400.0 2 [...]

Wyniki naszych dziewcząt, ze stronki EPF. 44kg Wed 14 Jun 2006 1 PODUZOVA Marina 1985 RUS 43.75 130.0 72.5 145.0 347.5 2 SKIRKANICOVA Katarina 1990 SVK 43.00 105.0 50.0 100.0 255.0 3 FADGYAS Viktoria 1991 HUN 43.35 75.0 40.0 65.0 195.0 48kg Wed 14 Jun 2006 1 VERMENYUK Valentina (RUS1986F5) 1986 RUS 46.75 160.0 85.0 155.0 400.0 2 [...]

[...] kcal) z masłem ( lyzeczka - 40 kcal), owoce sezonowe (100 g - 100 kcal), herbata bez cukru Omlet z 2 jajek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5% -130 kcal, 1 mała gruszka - 58. Kanapka z chleba wasa, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g - 30 kcal), 50 g ogórka zielonego - 8 kcal , herbata z cytryną bez cukru. Kawa [...]

[...] 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18;20;23;S;W-TSK 2011-12-10 59 112,5 Krzyszczak Patryk /95 Wicher Kobyłka Końskie MPJ16;18 2012-05-12 66 130,0 Kłak Hubert /96 Zieloni Łańcut Władysławowo MPJ20;23;S;W 2014-10-25 74 142,5 Klimczak Zbigniew /98 Grom Przasnysz Warszawa MPJ16;18;20;23;S;W 2015-11-08 83 167,5 Bendig [...]

[...] siebie, publiczność w pierwszej chwili wybuchnęła śmiechem. Dysproporcje były dostrzegalne od pierwszego spojrzenia. Cyklop mierzył sobie prawie dwa metry wzrostu i 130 kilogramów wagi, podczas gdy jego przeciwnik, wprawdzie harmonijnie zbudowany, miał tylko 92 kg i mierzył 175 centymetrów. Było jasne, że Sandow nie pokona Cyklopa, ale [...]

[...] podoba-i to wybierz. 6. No dobrze-zależy mi przede wszystkim na skuteczności-a każdy styl reklamuje się jako najskuteczniejszy. Czym się kierować? Na przestrzeni ostatnich 130 lat (od powstania judo) wielokrotnie udowodniono(w konfrontacjach międzystylowych), że: -style o metodyce opartej na sparringach (czyli takie, gdzie swoje umiejętności [...]

[...] 1988 95.0 70.0 110.0 275.0 3 Kumari Sudha India 44.00 1985 105.0 55.0 112.5 272.5 48,0 kg Nation BW BY SQ BP DL Total 1 Natalya Mazilova Russia 46.85 1986 130.0 62.5 135.0 327.5 2 Shikha Moni Borkotaki India 46.40 1986 117.5 55.0 135.0 307.5 3 Pramila Yadav India 47.00 1987 117.5 57.5 110.0 285.0 52,0 kg Nation BW [...]

[...] BIBLIOGRAFIA : 1.Formański Jacek , „Psychologia" , wyd. II , głównie strony: 93 -110 2.Parzalski Dariusz , „Psychologia sportu" , wyd. I , głównie strony : 63-66 , 130-133 3.Philip Zimbardo , „Psychologia i życie" r.1999 , strony :102, 401-406, 665-666,750-760 , 791-793 , 955 4.Sekuła Zofia , „Motywowanie do pracy , Teorie i [...]

[...] czerwona 150 g - Sos grzybowy winiary ok 3 g Białko:57,06 g(w tym zwierzęce:36,55 g) Węglowodany:133,15 g Tłuszcze:7,62 g Posiłek IV - Marchew 115 g - Pomidor 130 g - Kapusta pekińska 100 g - Pierś z kurczaka 80 g - karkówka wieprzowa 80 g Białko:33,75 g(w tym zwierzęce:30,1 g) Węglowodany:12,97 g Tłuszcze:19,93 g Posiłek V - [...]

[...] z punktu B. LIL = 0.50 x 90 = 45 D. Dolna granica strefy (Training Heart Rate) jest sumą dolnego poziomu wysiłku i tetna spoczynkowego (LIL + RHR). THR(dół) = 45 + 85 = 130 E. Górny poziom wysiłku (Upper Intensity Level - UIL) - u nas 85% obliczamy tak jak w punkcie C. UIL = 0.85 x 90 = 76.5 F. Górną granicę strefy obliczamy tak jak w [...]

[...] Dłuższe aero mnie nudzi. Jak to obli określiła jestem jak maszyna w dostosowywaniu się do zaleceń. CYKL 1 Dieta HC: początek: ok. 1700 kcal, rozkład BTW: 30/ 30/ 40 = ok. 130 g białka, 60 g tłuszczu i 170 g ww od 3-ciego tygodnia: - 25 ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: [...]