28.12.2011 Dzień 49 BTW 130/reszta/130, 1700kcal mam wrażenie że tyję ;/ albo mam wzdęty brzuch i wydaje mi się że dawno okresu nie miałam ;/ coś źle pojawia mi się okno "wyślij odpowiedź", bo mam tylko takie małe okienko do wpisania wiadomości i nie mam w ogóle możliwości wstawienia emotki ani pogrubienia i kolorowania tekstu ;/ [...]
29.12.2011 Dzień 50 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening GPP 13 minut (5 obwodów) 10xburpee 10xprzysiad 10xpompki (od 3-go obwodu damskie) 10xmountain climbers w trakcie poczułam jedzenie z mojego żołądka, a jadłam 4h przed %-) a po padłam i leżałam kilka minut ;/ nadal kiepsko z moją kondycją [...]
2.1.2012 Dzień 54 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Niestety znowu jestem zawalona robotą, wróciłam o 20, wezmę prysznic, ogarnę posiłki na jutro i zabiorę się pewnie znowu za pracę... Może powinnam obniżyć kcal jak tak mało ćwiczę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59ab90bd35b3478ab98e2b7123c5bccc.png
3.1.2012 Dzień 55 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trochę mi dziś btw nie wyszło bo nie planowałam że będę do 23 w pracy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8338cdb77b184aaf8881296524069ce5.png
9.1.2012 Dzień 61 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wyszłam o 7, a wróciłam z pracy o 21.30, a jeszcze posiłki na jutro muszę zrobić i do roboty coś przygotować... Jutro zabieram rzeczy na siłownie ze sobą i nawet jakbym miała iść o 22 na siłkę to pójdę. Taka dieta teraz może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aacc23b984a4a78afe72e82cc01c766.png
10.1.2012 Dzień 62 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Udało się był trening :) Dzisiaj mało warzyw, ale dzięki chyba temu nie puszczałam takich bąków jak ostatnio %-) chyba coś z tych warzyw które jadłam mi nie służy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c387ca26a543b2a805cdfc5f461b39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f3a859400ec458886b3fbf8f89fa9ed.jpg
13.1.2012 Dzień 65 BTW 130/reszta/130, 1700kcal -100kcal Dzisiaj też późno z pracy wyszłam, bo o 21 i zdążyłam na siłownik tylko małe aero. Trening aero 30min w tym: 1) rower 10 min - level 4 - RPM ok 90 2) rower interwały 6x 30/30 level 1/10 RPM 90/125 3) rower 4 min - level 4 - RPM ok 90 4) bieżnia 10 min - prędkość 8-9 km/h [...]
[...] ;] Ja tam między nami podobieństw nie widzę :P a mój biust zależy od wielkości stanika ;-) Coś mi się przytyło, ale nie wiem w którym momencie, bo dawno się nie mierzyłam. Nadal nie wiem jaką kcal przyjąć na konkurs. Może być na początek 1800 kcal BTW 130/85/130 czyli 29%/42%/29%? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb5a0814321474b90effd7cc223d896.jpg
[...] Dociag 150 x 5 SQ 20 x 10 40 x 8 60 x 8 80 x 5 100 x 2 120 x 3 Wyciskanie na barki siedzac sztanga 20 x 10 30 x 8 40 x 8 50 x 8 40 x 8,6 Szrugsy 70 x 15 100 x 12 120 x 10 130 x 8 100 x 10 Przedramie na wyciagu 2 sztabki x nie pamietam 3 sztabki x jw 4 sztabki x 6 Bebzon 15,15,15 MC Super. No problem, lekko i przyjemnie Dociąg Luzik, łapy [...]
Danio juz ok wszystko MC 60 x 5 90 x 3 110 x 3 130 x 3 160 x 4,4 (huyowym gryfem 31mm, który jest na 100% cięższy od standardowego) ciagle mi sie wydaje ze wazy 25kg Wiosłowanie 70 x 12 80 x 10 100 x 8 110 x 8 120 x 8 130 x 7 WL 40 x 10 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 3,3,3 WW tak samo jak klata oprocz 40 x 10 Uginanie sztangielki(supinacja) 18kg x [...]
[...] na prostych rękach - 15 x 12, 5 kg - 12 x 15 kg - 10 x 15 kg ŁYDKI 1. Wspięcia na maszynie smitha + wspięcia jednonóż - 15 x 110 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę 2. Wypychanie palcami na suwnicy + wspięcia jednonóż - 20 x 140 kg + powtórzeń na każdą nogę - [...]