sory ze zasmiecam ale dla pewnej osoby to robie takze sie chyba nie obrazicie http://80.51.192.2/~mdk/westbam.avi http://80.51.192.130/~mdk/westbam.avi http://80.48.21.130/~mdk/westbam.avi
[...] mniej spalac tkanki tłuszczowej niz robienie tego w normalny sposob i potem ew ich przedłuzanie(czasu trwania) i tez nie przesadzajcie z tym czasem aerobów 30 minut to spory czas, adrian kiedys jak będe miał chwilke pokaze ci badania jakie mielismy robione na cyklometze, jak slicznie nasila sie lipoiza po 2 minutach rowerku przy puslie 130-140
[...] z oliwek 20 g ser gouda 50g Obiad : piers z kuczaka 150g otreby 10g oliwa z iliwek 20 g jakas surówka ze smietana obiad II makrela wedzona 200g Kolacja: tunczyk w wodzie 130 g oliwa z oliwek 15 g przed snem ser biały 100 g oliwa z oliwek 10g wychodzi z tego 2,7 białka (troche duzo, moze troche obciac??/ tylko najlepiej nie obcinac z posiłku [...]
BTW (jeśli o to chodziło) - białko: 130 - tłuszcze: 120 - węglowodany: 100 Po za tym wywaliłam ryż z obiadu i ten dżem ze śniadadania. Na podwieczorek dodam surówkę wraz z oliwą z oliwek, a wywalę chleb razowy. W międzyczasie postaram się jeść jakieś orzechy, czy pistacje i powinno juz być ok (chyba). Razem to już chyba wyjdzie te 1500 kcal. Jak [...]
nie wiem ja płaciłem wtedy w aptece ok 130 zł za 5 ampułek po 300jednostek z czego wykorzystałem jedną a reszte wyrzuciłem, Ale branie insy teraz to wiem to wyzsza szkoła jazdy zdokładnie rozpisaną intensywnościa,długościa, i rodzajem treningów z dokładnymi godzinami posiłkó ich składem i ilością, jeśli cos zaniedbasz zwłaszcza diete lub ilości [...]
[...] u sportowców ) - wzrost objętości minutowej ( 20-23 l/min u nietrenujących vs 30-40 l/min u sportowców ) - wzrost układowej tętniczo-żylnej różnicy zawartości tlenu we krwi (130-140ml/l u nietrenujących vs 170-175 ml/l u sportowców) - wyższe wartości ciśnienia tętniczego skurczowego i rozkurczowego - wyższe wartości ciśnienia w tętnicy płucnej i [...]
Prosiłem o spalacz bez aspiryny. Białka jest ok. I czy lepiej zainwestować w bcca czy hmb ? Za około 200zł 10g bcca dziennie <na 2 miesiące> Za około 130 zł 5g hmb dziennie <na 2 miesiące> Który lepiej się sprawdzi ? A co z dodatkami typu omega-3 czy lecytyna ?
[...] 43:56, ale nie łamiemy się, może bedzie lepiej (w zasadzie musi) Jak Wam chłopaki i dziewczyny (wciąż wierzę że to czytacie) leci wolny weekend ? Jakieś melanże tudzież zajęcia w podgrupach ? Ja sie relaxuje, ale czeka mnie ostra dawka nauki, ale moja hierarchia "stays the same" DUD juz po krzyq ? Pozdro 130 kg & 2 liga
Co zazdrość was zrzera że ktoś może targać więcej od niektórych z was ja waże 70 kg i targam 130 a co powiecie na to że na bica na chantelce 33 kg w seriach
jest takie cwiczenie czy ja wiem czy ciezko utrzymac rownowage ja robie glowa do gory na skosnej na triceps (uchwyt ok. 15 cm pomiedzy kciukami)130 serie po 6 pwt a dodam ze jest to skos bardzo wysoki czujesz sie normalnie jak bys robil barki od klaty z lekko opuzczonym oparciem wiec bufu paker nie wiem co tu jest nie samowitego z tym cwiczeniem [...]
[...] pojdzie to na jego zdrowiu na poczatku, ale poczatki sa zawsze trudne:).Powiem ci ze nie bedzie mial pozniej problemu zeby gdzies stanac na bramce jak bedzie mial wage ze 130 kg przy 2 metrach. Bo co mu pozostaje w tym naszym zyciu ma wyjechac moze do Angli usmiechac sie ******lic w innym jezyku sprzatac glownie pracowac jak murzyn i co z tego [...]
[...] g białka/ 15 tłuszczu 27/35/12 25g-ser twarogowy chydu (reszta z kostki ze śniadania)1w/5b/0tł banan 150g ok 35 węgli/ 1 białka/ 0 tł przed snem tuńczyk 130 g daje mniej więcej 27 g białka tylko że z 10 27/0/0 tłuszczu kurde a tu mi nie wyszło z węglami ale biłko się pokrywa [...]
[...] było godnie ;] kolacja wędzona makrela 100g 0 węgli/20 g białka/ 15 tłuszczu 27/35/12 25g-ser twarogowy chydu (reszta z kostki ze śniadania)1w/5b/0tł banan 150g ok 35 węgli/ 1 białka/ 0 tł OWOCE NA WIECZOR RACZEJ NIEWSKAZANE - PRZENIES NA 2 SNIADANIE przed snem tuńczyk 130 g daje mniej więcej 27 g białka tylko że z 10 27/0/0 tłuszczu
Doszły kolejne zawodniczki: Stand: 03. May 2005 44,0 kg Nation BY Squat B.P. Deadlift Total 1 Koskinen Raija FIN 1963 162,5 80,0 160,0 400,0 2 Ruby Thomas IND 130,0 50,0 165,0 345,0 3 Hernandez Laurence FRA 1976 127,5 70,0 137,5 325,0 4 Lee Chia Yu TPE 1987 115,0 62,5 145,0 322,5 5 Anderson Cheryl USA 1975 107,5 72,5 135,0 [...]
[...] AZS Uniwersytet Śląski kat 52 1. Marcin Sufin (100;60;100;260) kat 56 2. Radosław Król(150;70;140;360) kat 60 3. Marcin Pszczel(175;120;175;470) 4. Piotr Mitko(100;60;130;290) kat.67,5 5. Marek Talatycki(240;135;240;615) 6. Karol Sekuła (120;70;120;310) kat 75 7. Kornel Olszewski(250;160;230;640) kat 82,5 8.Piotr Szlachcic [...]
[...] US 2 Michal Gut ?? Pol. G kat 56 1. Radosław Król 360(150;70;140) US 2. Marek Warner ?? Pol. G kat 60 1. Marcin Pszczel 470 (175;120;175) US 2. Piotr Mitko 290(100;60;130) US kat.67,5 1. Marek Talatycki 615 (240;135;240) US 2. Bartek Gawel- 575 ( 220;135;220 ) Pol. G 3. Tomasz Krawczyk 472,5 (155;132,5;185) Pol. G 4. Karol Sekuła 310 [...]
[...] A watkie byś miał tyle przy tej wadze. Kiedyś była moda, duże łapy chude nóżki, np Arnold 55 cm w bicu a waga 110 kg, dziś taki zawodnik przy jego wzrosnie musiał by mieć 130 kg - i to nie tłuszczy, tylko wiekszość z tego w nózkach. To są proporcje. Przyznaje, że te dane które podałem tracą nieco na wartości, gdy ktoś jest chudy - bowiem [...]