130

[...] alergie tak okropna, ze szkoda gadac. Ale nie bede sie uzalac nad soba z tego powodu:D no dobra, miska od wczoraj od nowa robiona, wedlug rozkladu od Obli 1700, B 120 g, W 130 g i T 77 g. Plan: Niedziela - trening z piłką wedlug Obli Poniedziałek - aeroby, callanetics jak sie uda Wtorek - trening z piłką wedlug Obli Środa - pilates Czwartek - [...]

Dzień 8. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, ogórek gruntowy, kapusta kiszona, pieczarki Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 doła i pecha ciąg dalszy. Paciorkowcem zarazil sie starszy syn, a ja tak walnelam sie lokciem w kant szafki, ze nie dam rady dzis zrobic treningu:/ reka boli w kazdej [...]

[...] troche mnie choroba trzyma, ale nie mogłem odpuscic treningu. Miałem 45 min na klatke i biceps. Wyciskanie na lawce tu nie zwiekszałem obciazenia 12/100, 10/110. 8/120, 130/6- poszło ciezko, tym razem nie miałem zapasu (przerwy male i choroba roche dobiła) Skos szangielkami 12/30, 10/35, 8/40, 6/45 kg Na tym skonczyłem klate. Z braku czasu [...]

Jakbys mu dobrze podejście pod max rozpisal to 130 na miekko robi już teraz ;-)

Jakbys mu dobrze podejście pod max rozpisal to 130 na miekko robi już teraz ;-) Podejscia rozpisane były dobrze tydzień temu u Słodkiego cieżko zrobił 110 x 2 , jest to na filmie nawet :) tu mnie samego zaskoczył

Osoby wyciskające już ok 120 -130 kg maja jakieś dłuższe doświadczenie. A o takie osoby nam chodzi.Te treningi nie nadają się dla mniej zaawansowanych.

Sądząc po tym jak Aksel wycisnął 2x120kg to dzisiejsze 130 było formalnością. Nie zmienia to faktu że gratulację! ps. k00ndzi00 pamiętaj o rozpisce dla mnie na poniedziałek :-) pozdro!

Podejście czwarte na 130 kg-juz zaliczone:Aksel włączył turbo po naszej przekonywujacej motywacji :) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10429471_10204894282935023_5312536699567763973_n.jpg?oh=825f6f89754612ba74362d47a52d389a&oe=5596AFDB [...]

Gwid-w tym temacie będziesz miał ogólny przepis,jak to osiągnać-bo wyniki macie podobne. A teraz film z całego wyciskania Aksela i z zaliczonym 130 kg w czwartym podejściu. https://www.youtube.com/watch?v=P9vdB7fKLIg

Super relacja i czekam na więcej:) Aksel 130 poszło ale to było do przewidzenia po Twoich filmikach co robiłeś ze 120kg:) Można powiedzieć że teraz robi się ciekawie. Za miesiąc 140 musi być zaliczone trzymam kciuki. Pozdro! PS. Kondzio 130kg x25 a nie 28:) Do galeri nie można:P

[...] podoba i za co dostanie po uszach w sobote :) Aksel prosze tu ładnie powiedzieć co to za brak siły impreza,weekendowa czy jak ?? Zanzacze że:SYSTEMATYKA W SPORTACH SIŁOWYCH JEST OGROMNIE WAŻNA JA JAK AKSEL ROBIL 130 ROBIŁEM 210 AKTUALNIE ZALICZYŁEM W SERII 230 WCZORAJ CZYLI 20KG ,Teraz pytanie czy Aksel przez te zmiany zrobi chociaż to 10kg????

[...] trening nastawiony na max siłę nie jest wcale taki prostu a kładac się pod sztange,gdzie jest cięzar wiekszy od naszego rekordu,każdy odczuwa niepokój obawe,ktę dekoncentrują-trzeba to przezwyciężyć i czasem się udaje-jak drugie podejście Axela do 130 kg w pierwszym miesiacu programu. /SFD/Images/2015/4/9/6318d434ef9e4b9490a2bd2931658949.jpg

II. Lower Body 1. Hip Hinge Swing RAMPA 3 12;15;17;20;22;25;27;30;32; 12;15;17;20;22;25;27;30;32;35 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 45;65;85;105;125;130x4 45;65;85;105;125;130;135x2 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 45;65;75;85;95;105;110x2 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 45;55;65;75x5 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 [...]

[...] kilka kilogramów ;) i chyba już nie będę startował w klasyku tylko zostanę w ekstremalnej,obecnie jestem w okresie robienia masy,ważę jakieś 115 kg planuje dojście do 130 ..Bardzo dziękuję za kibicowanie,dostaje wiadomości od chłopaków którzy widocznie czytają te posty ;) że trzymają kciuki,jest to bardzo motywujące,dziękuję za życzliwość!

[...] kilka kilogramów ;) i chyba już nie będę startował w klasyku tylko zostanę w ekstremalnej,obecnie jestem w okresie robienia masy,ważę jakieś 115 kg planuje dojście do 130 ..Bardzo dziękuję za kibicowanie,dostaje na fb wiadomości od chłopaków którzy widocznie czytają te posty ;) że trzymają kciuki,jest to bardzo motywujące,dziękuję za [...]

Witam ! Dzisiaj Owsiane + WODA + 2 jajca gotowane razowiec + 120 g kury odżywka 40g kura 130 g + 100 g ryż brązowy + fasolka szparagowa + marchewka, kiełki itp. To do teraz. planuję jeszcze 2 jajka + kura odżywka 40 g + tuńczyk puszka Dieta ok? Mam dylemat. Mam od cholery nauki i nie wiem czy siłka czy lepiej biegać z kumplem ;/ Co do supli TSE [...]

[...] lewej nowe. Plastik z podbicia usunięty celowo przez właściciela. Ten model do dostania za 79 zł + 12 wysyłka. Osobiście zainwestuję w model przeznaczony dla biegaczy +80kg. 130 zł + wysyłka. :-) Te tańsze też chyba kupię. Nie lubię zdecydowanie białych butów. Zdjęcia z arta, który linkowałem: http://s6.ifotos.pl/img/Podeszwyj_xperpxp.jpg I tak [...]

PTP tydzień 2. Trening 1(6) =========================== Wyciskanie leżąc: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 80) Martwy ciąg: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 100) + (1 x 1 x 130) --------------------------- Dodatkowo: tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że [...]

[...] minut rwań 24 kg odważnika. Na filmie mam około 40 powtórzeń. Potem nie chciało mi się liczyć. Wziąłem do kieszeni 10 ziarnek słonecznika. Co 10 rwań zjadałem jedno. Na koniec zostały 2. Czyli zrobiłem około 120-130 rwań w 11 minut. I to na luzie. Bez napinki. Jak dzień lekki to lekki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee4c3eeb372443088fe2f7306b5e9ca.png

Sesja popołudniowa JS 6 WL 90 x 1 x 6 MC 130 x 1 x 6 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22610708/square.jpg Aeroby. To co wczoraj, ale tylko 6 interwałów. Endomondo się popsuło (wizualnie), ale funkcjonalnie chyba zainwestowali w nowy soft. Widzę po gęstości punktów zapisujących pracę pikawy. Widełki 126-140 BPM. Cały dzień jakiś [...]