130

[...] robie na zwyklej sztandze, na zawodach trojbojowa i jest roznie. Przed statem miales kilkugodzinna podroz samochodem, to tez sie odbilo na sile. Jakie wyniki zrobilo 3 pierwszych w Twojej kategorii? Wiem ze Giczan 600 (237,5+130+232,5), wygral waga ciala z Synakiem (pamietasz ile zrobil w siadize i lawie, bo w ciagu 215), no i ile zrobil 3?

[...] niekupuj ławek i atlasów z makro lub innych marketów to wszystko to chińskie wynalazki cienkie profile i zrobione na pokaz maksymalne obciążenie to 200kg czyli osoba 110kg + 130 obciążenie i ławka może się złożyć więc odradzam. Co do gryfu to już musisz sam zadecydować dużo osob chwali lekko łamany a inni mocno ja akurat mam lekko chyba z 6 lat a [...]

Za 130 zl z wysylka?

za 130 zl nic sie nie oplaca! spojrz na innych daja licytacje za 1 zl

[...] Znakomitą motywacja jest jeśli ktoś kto na siłce kogo długo nie widziałeś powie jakie zrobiłeś postępy że urosłeś itp. Gdy ja tak mam to zamiast robić serii na 120 robie 130 kg albo więcej i zdaje się to lekkie po takim treningu po przyjściu do domu mam taki nastrój i zapał że jedzenie przychodzi mi łatwo czuje się porostu za***iście. Jeśli [...]

130+kw zestaw? allegro?

[...] wpisów w moim dzienniku.Wczoraj był trening siadów 3x3: Przysiad 40/10, 50/8, 60/6, 75/4, 90/2, 100/1, 112,5/3x3 Przysiady "na pudło" 80/2x4, 85/2x4 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 145/20sek. 150/20sek. Uginanie nóg 100/3x8 Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - + 5kg - doskonale poszło.Świetny trening.W 3 serii w [...]

[...] oszukiwać jak nie daję rady ? Tylko w przypadku bicepsa czy muszę robić wszystko z mc ? Tak chodzi wlasnie o to, ze MC jest tutaj najwazniejszym cw. np na martwy wezmę ze 130 + a na wycisk 110 to trochu po***ane jest ? Wtedy zawyz troche MC co tydzien nakładać na duże 2 kg na małe 1 kg czy jak ? Do MC dokladasz 2/3kg co tydzien (na zmiane) [...]

[...] martwiak z podstawek) w pozostałych bojach nie byłaby złym rozwiązaniem. Więc poniedziałek i czwartek klata (tak jak przedstawiłem), wtorek siady 5x5 + 1/3 przysiadu (ok 120-130%), piątek martwiak 5x5 + dociąganie z podstawek (ok 110-120%). To moja propozycja... ale przecież nie uwierzę, iż nie masz nikogo w klubie kto by Ci nie pomógł z [...]

[...] w opadzie podchwyt 80x12, 100x10, 110x8, 120x6 - między seriami łydka siedząc 4x15-10 b) podciąganie sztangielki w opadzie 45x10 w 3 seriach c) martwy na maszynie Smitha 130x6, 150x6, 160x5 d) sztangielka w opadzie 3x10 nogi: a) wyprosty siedząc 80x12, 90x12, 100x12, 100x12 w serii łączonej uginanie nóg leżąc 4x10 - w przerwach przedramię [...]

Już sobota,po treningu więc czas zacząć weekend.Ale najpierw wypis: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 167,5/2x3, 1x2,5 i 1x3 Dociąganie 175/2x3 Drążek 3x6 Biceps sztanga 47,5/4x4 Brzuch Martwy Ciąg - +7,5kg - poszło nieźle chociaż ciężko.Tutaj wyjaśniam o co chodzi z tym 1x2,5. Normalnie,zgodnie ze zmodyfikowaną dzięki uprzejmości [...]

popieram konia bez sensu kilka razy dziennie. jezeli checsz trenowac to aeroby zacznij od 30 min // hiit dobrym pomysłem jest chodzenie na bieżni w tempie spalania tkanki tłuszczowej i tu mam pytanie do konia : tempo spalania tkanki tłuszczowej wynosi chyba max 130-140 uderzn na min tak??

z aerobow polecam z poczatku 3x w tygodniu truchty po 25 min. z tętnem ok 130-140 w miare czasu zwiększasz ilosc aerobow - do 6-7 na tydzien nawet zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") poczytaj o nim dokladnie chociazby na naszym forum, stosuj go dodatkowo chociaz 2x tydzien (najlepiej jakbys w te dni tez zachował trening [...]

nie startuje, może za rok jak wynik podejdzie pod 130-140

Legendarny C-130 Hercules

[...] CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dendencja do tycia raczej. 13.STAN ZDROWIA:nie dobry nie zly szybko lapie choroby 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bez sklonnosci 15.WYNIKI SILOWE kiepskie 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata : 130 martwy ciag :nie robie przysiad : 140

[...] Ferguson stale zapewniał, że rozmowy o przedłużeniu umowy są w toku. W najbliższej przyszłości Rio podpisze nowy kontrakt i według różnych doniesień, będzie on zarabiał 130 tys. funtów tygodniowo. Agent Anglika, Pini Zahavi, jest jednak pewien, że Ferdinand pozostanie w United nawet wtedy, gdy nowa umowa wygaśnie. Zahavi jest zdania, iż Rio [...]

[...] ponad 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE:wyciskanie na lawce plaskiej 130 kg przysiad-90kg martwy ciag 95 a tak w partiach miesni sie nie sprawdzałęm 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata : martwy ciag : przysiad :

[...] i wyszlo 170/95 (czwartek) wiec w domu caly weekend matka za mna biegała z cisnieniomierzem i na jakies 20 pomiarow w ciagu 3 dni wciaz mialem srednio 120/80 czasami tylko 130/85 a zdarzylo sie tez 110/75 puls caly czas w okolicach 60 a tu przychodze do lekarza a on mi zaraz z grubym tekstem wyjezdza ze po co ja przychodze znow ze to mi [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 2miech 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): problemy z tyciem 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 130 2 razy przysiad : 110 6 razy PYTANIE: