130

po treningu yeehh pobiłem rekord mc 12x 130 co prawda ostatnie powt juz na dwa razy brałem ale liczy sie koncowy efekt haki of cors były Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-12 17:12:32

[...] w hełm 122. dusić mumina 123. kanonizować papieża 124. ostrzyć noża 125. pucowa> ć walca 126. łapać pokemona 127. cucić umarlaka 128. obierać selera 129. kręcić korbą 130. odpalać Sputnika 131. mleć ozorem 132. plaskać trytona 133. dmuchać w klarnet 134. kląskać sępem 135. męczyć ufoka 136. kręcić śmigłem 137. rzucać lassem 138. stawiać [...]

pawerty dymatedrine+25 jak nigdy nie brałes to 2caps dziennie, wystarczy na 50dni cena 100-130 zł róznie bywa jak cos to wal na prv podam Ci namiary niekiedy trzeba dłuzej czekac bo go nie ma PL

Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15

no wspomniane 130 kg daloby 1 miejsce

[...] łatwiej wtedy zauważyć jak Ci idzie progres Osobiście liczę białko i kcal z produktów przed ugotowaniem . Wydaje mi się że 100gr. piersi ugotowanej ważyło przed jakieś 130-160gr. wyczytałem gdzieś że jakieś 30% wyparowuje w postaci wody podczas obróbki cieplnej . Jeśli chodzi o kaszę i ryż to wiadomo że po ugotowaniu nasiąka on wodą i np. [...]

[...] nie dobra ponieważ zbyt wysoka intensywność powoduje zaangażowanie włukien mięśniowych odpowiedzialnych za dźwiganie, przez co z siłacza stajesz się maratończykiem. Jeśli kondycyjnie nie wyrabiasz polecam rower i zakres tętna 130-140, zrób też 1x/tydzień trening hiit, jak zejdziesz z wagą 4-5kg poprawisz nieco kondycję przerzucisz się na bieganie

[...] wiec go testuje grzechmek szkoda ze wczesnije nie zagladnałem bo nie dawno skonczyłem 60min rowerka i nawet sie zmeczyłem ale jakie tetno było to nie wiem ale pewno 130 nie było, nie wiem nie mam pojecia nastepnym razem sprawdze tylko ze jak cały czas bede pedałował to nie wiem czy nie bedzie ciezko wyczuc a co do biegania to faktycznie [...]

[...] zmieniona I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 30 oliwa 10 piers kuraka 200 III ryż brązowy 40 oliwa 10 tuńczyk 130 VI ryż brązowy 30 oliwa 10 jaja 3 V ser twarogowy półtłusty 200g b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]

wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 DAJ WARZYWA II ryż brązowy 40g piers kuraka 200g **TRENING** III ryż brązowy 40 tuńczyk 130 TUŃCZYKA DAJ PRZED TRENINGIEM A PIERŚ TUTAJ IV jaja 3 orzechy włoskie 25g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) V ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g Warzywo(ogórek [...]

ja cwicze czasami nawet 130 minut i zyje nie wliczajac afterburningu a co to za romanse? a i 100 minut ODin to na wiagrze

[...] iść coś podnosić, jednak w tym tygodniu nie wiem jak będzie z dostępem do siłowni, trening będzie przez ten tydzień oparty na Cross-Fit, dieta na ten week DNT B/T/W 230/140/130 2700kCal, DT B/T/W 230/110/315 3200kCal trening nie będzie jakiś mega więc i węgli jeszcze nie FULL. A od lipca już powrót do normalnej siłowni i porządnych treningów. [...]

[...] 12x fronty 50kg 6x push press 50kg 15x wznosy nog w zwisie 15x podciaganie cc 30x pompki 30x podrzut kettlebell 17,5kg 3x 24min + skakanka w seriach 50-70-90-110-130-150 podskoków + troche bicka + troche cwiczenia techniki Dieta: Białko: 241g Węgle: 309g Tłuszcz: 105g kCal: 3160 Jakiś nędzny dzień, nawet wstawać z wyra mi się [...]

Etap 3 dzień 16 09.07.2013: Trening: na czczo: rower 15km + pływanie wieczór: Martwy 150x5 160x3 170x3 180x1 190x1 lekko poszło box sqat 130 140x5 150x3 Uginanie nóg w leżeniu prostowanie nog w leżeniu martwy na prostych z hantlami do 35x8 Skullcrasher 40x11 50x8 60x6 Dietka: Białko: 230g Węgle: 440g Tłuszcz: 80g kCal: 3400

16.12.2013 Trening: push press 70 80 90x5 95x1 100x0* 102x0* martwy ciąg 130 150x5 170x1 190x1 200x0 rack pull z kolan 150 190 230x5 podciąganie 20 25 30x5 40x4 wznosy bokiem bicek + HIIT 11min push press - 90 jak szmata 95 lekkie, podejscie do 100 i nagle jakiś blok pierwsze powt. do połowy i dalej nic drugie tak samo, podobnie przy 102 martwy - [...]

16.09.2014 Trening: siady 114 125x5 140x4 hack squat 130 145x5 160x5 rdl z hantlami 40 45 47x10 prostowanie max x 25 22 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7f9a86831624602b163aaec4487758e.png

[...] robiłem 2 razy klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Nieco zaniedbałem trening aerobowy, ale od jutra się postaram to nadrobić. Widzę, że wraca powoli siła taka jak kiedyś 130 kg w WL To bardzo cieszy Ostatnio żyłem prawem jazdy. Pojechałem pociągiem do Częstochowy. Wiele pokus jest koło Dworca PKP aleja frytkowa. Dla tych co nie wiedzą to [...]

[...] lepiej to przepić:D Jeśli masz zamiar się tym strzelać to, tak jak pisałem wczęsniej, przejdź się na jakieś strzelanie do grupy w Twojej okolicy, jeśli takowa istnieje, i zobacz czy Ci się to podoba i czy warto wydać 400 czy nawet te 130 zł. Jeśli chcesz coś jeszcze wiedzieć to pisz śmiało. Zmieniony przez - Warka w dniu 2004-12-17 10:00:17

mam prosbe. moglby mi ktos doradzic w sprawie pistoletu asg. mam zamiar zakupic berette 92f, zaznaczam tylko iz nie mialem nigdy zadnego gana wiec nie mam tez o nich zielonego pojecia. jesli nie beretta to co? chodzi mi o pistolet do 130 PLN +,-. z gory dzieki. przewidziano sogi

[...] sobie wyjątkowo drążek na ściąganie gumy i robiłam na przemian do klatki i prostymi rękami. Fajne kombo. ;-) Bardziej mi pasowało do wyższych zakresów. MISKA 1 703,2 kcal b: 130,9 g (30,7%) w: 93,2 g (21,9%) t: 89,6 g (47,4%) 1. 3 jajka,masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, olej koko, ser żółty, papryka, cebula, ryż 3. Schab, camembert, smalec, [...]