121

hehe ale fuks, mij rekord to 121:) pozdro Schwarz

Link do treningu Weidera.Tylko sie nie zraź-naprawde warto! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33399&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- [...]

A fotki tutaj : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39586&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] truskawki/arbuz. Zdarza mi się co jakiś czas około 3 razy w miesiącu zjeść fastfooda. Tutaj jak to się rozkładało spalanie przez ten okres diety: 127.4 04.25 124.4 05.01 121.3 05.07 118.3 05.23 116.4 05.30 115 06.05 113.6 06.13 112.6 06.20 111.7 07.02 Ostatnie 2 tygodnie jak widać mały spadek, ale wiąże się to pewnie z tym, że piłem ostro 4 [...]

[...] on nie bardzo wie o czym ja mowie :-/ Teti, tak wlasnie patrze na siebie i ten bf to do najnizszych nie nalezy, zobacze za pare dni, na razie jest ok na 1600 ciagne 110 B 121 Fat i 18 wegli, bo nie cwicze na razie wiec scielam te wegle . Ogarne u kogos ten trening to wrzuce do sprawdzenia :) Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-03 17:28:05

[...] 195,0 X 195,0 X 185,0 120,84200 6 JOKA GRZEGORZ 1987 WYDMINY 86,2 0,6532 167,5 172,5 177,5 177,5 115,94300 7 KRYSIUK JACEK 1973 GIŻYCKO 88,3 0,6447 170,0 180,0 X 180,0 X 170,0 109,59900 8 SKOWROŃSKI MARCIN 1990 WYDMINY 121,0 0,5738 170,0 177,5 X 177,5 X 170,0 97,54600 9 BIKOWSKI KAROL 1987 GIŻYCKO 97,9 0,6139 130,0 135,0 137,5 137,5 84,41125

[...] Trening 09.08.2018 Wyciskanie leżąc, siłowe: 100kg 3p 1s 120kg 3p 3s 115kg 3p 3s Monster: 130kg 5p 1s Martwy ciąg: 130kg 3p 1s 150kg 5p 1s 155kg 5p 4s Wiosłowanie sztangą: 100kg 5p 4s Poza tym jakieś leciutkie podrzuty 70kg Dieta 10.08.2018 3181 kcal 302b/171.5 t/ 121 w Zmieniony przez - Gronoz w dniu 2018-08-10 22:00:08

1. WIEK: 30 2. WAGA: 116 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 było 43 -klatka: 121 112 -udo: -talia: 100 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

[...] do innych preparatów białek mleka, PROLIANT 8200 charakteryzuje się doskonałymi właściwościami żelującymi, tworząc żele odporne na działanie wysokich temperatur (121ºC) o teksturze nieznacznie słabszej od B6302 BEEF PLASMA. PROLIANT 8200 można stosować w solankach oraz dodawać na sucho do kutra po uwodnieniu mięsa, a przed [...]

Oczywiście,jazda na rowerze i bieganie to ćwiczenia aerobowe.Tylko musisz te ćwiczenia przeprowadzać z odpowiednim pulsem,jak dla Ciebie to zakres 121 do 141 uderzeń/min.ćwiczenia te muszą być przeprowadzane w czasie nie krótszym niż 40-45 minut,ciągle.W miarę upływu czasu zwiększasz czas np. co 5-10 minut tygodniowo,aż dojdziesz do około [...]

Sądzę że przedział od 121 do 150 kg jest troszkę zbyt szeroki:/ 29 kg różnicy przy tym ciężarze to przepaść

[...] na rozgrzewkę staram się trochę poboksować. Lukasz - Moje WL od X czasu jest bez zmian, bo nie przykładam do tego większej wagi i równiez od X czasu mój max w wyciskaniu to 121 kg. W moim programie ćwiczeń jest WL, i robie progresja, albo robię 70-ką 4-5 seri po 12 rochów i to wszystko co robie na ławce. Zwiększylem za to pompki i pompki na [...]

olej jest właśnie wysokokaloryczny, dwa małe kielonki to 500kcal 100g to 822 kcal a kurczak to 100 g: 121,00 kcal , czyli pół kilo kurczaka ma tylko 605 kcal

Dasz radę bez problemu - przy mnie młody jesteś :-). Dobrych kilka lat młodszy. Zaczynałem w połowie marca przy wzroście 185 i wadze 121 kg. Na początek odciąłem ok 700 kcal, 6 razy w tygodniu cardio na rowerze w terenie lub stacjonarnym przy kiepskiej pogodzie. Po trzech miesiącach dołożyłem trening siłowy na przemian z cardio i zmniejszyłem [...]

A pytam daltego, bo niby tam juz drugi rob mam podkald z tescia , ale od czasu zabawy z keto, czesto czuje palpitacje, np teraz 121/70 puls99 Zjadlem lososia , napielm sie zielonej herbaty z imbirem i sola I nagle pyk pyk pyk Sprawdzam 117/70 puls 108 - czesto m iskacze ostatnio mimo wynikow w widelkach Dorzucilem 2g Cytrynianu potasu Badam i [...]

[...] Lizyna 1113 mg / 445 mg Metionina 291 mg / 116 mg Cysteina 278 mg / 111 mg Fenyloalanina 366 mg / 146 mg Tyrozyna 316 mg / 126 mg Treonina 986 mg / 394 mg Tryptofan 303 mg / 121 mg Walina 670 mg / 268 mg Arginina 316 mg / 126 mg Histydyna 202 mg / 80 mg Alanina 607 mg / 242 mg Kwas asparaginowy 1492 mg / 597 mg Kwas glutaminowy 2492 mg / 996 mg [...]

[...] + witaminy olimpu, pol h później 40g izolatu a twaróg jem odrazu przed snem (oczywiście 30 min wcześniej testo x pack) na sam koniec podam moje obecne wymiary: Klatka 121 udo 65 biceps 45 przedramię 34 łydka 43 pas 103 waga 104 jak pisałem na początku od 2 tyg stosuje dietę CKD i pozbyłem się już jakieś 7kg wody, teraz zaczyna sie spalanie [...]

[...] kogoś interesuje to prop genameda, master i wino AP Badania sprzed cyklu: Estro 29,73 (7,36-42,60) Prl 9,81 (4,1-18,4) Test - 4,08 (2,8-8,0) Badania po 4 tygodniach: Estro - 121,5 (7,36 - 42,6) Prl - 13,24 (4.1 - 18,4) Test - 15 (2,8 - 8,00) Zastanawia mnie to podniesione estro. Nie mam zbyt dużego doświadczenia w temacie, ale na poprzednim cyklu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , [...]