121

[...] smalec, mleko -pierś z kury, chleb na zakwasie, smalec, masło -kasza jaglana, jajka -makaron żytni, indyk pierś, oliwa, camembert naturalny dostarczono 1 721,5 kcal b: 121,3 g (28,2%) ww: 175,0 g (40,7%) tł: 59,6 g (31,2%) DNT, 10.12.2014 Aktywność: 50 minut lodo\-) Micha: +jw -twaróg chudy i płt, masło, chleb na zakwasie -indyk pierś, [...]

Dzień 121 - poniedziałek Samopoczucie 8/10 Trening HIIT 5x1minuta:2minuty (sprint:odpoczynek). Co prawda spritnu było może 20-30 sekund, później szybki bieg... nie da rady biec przez minutę pełnym sprintem %-). Sprawdzałem jak to się będzie sprawdzało, ale zdecydowanie wolę wersję 20s:35s - krótsza, bardziej intensywna. ;-) Suplementacja D3+wapń, [...]

[...] żytni -mandarynki, kura, makaron żytni, klarowane, mleko do kawy, orzechy -mascarpone, ziemniaki, kura, oliwa -kura, chleb żytni, klarowane dostarczono 1 724,9 kcal b: 121,0 g (28,1%) ww: 174,5 g (40,5%) tł: 60,3 g (31,5%) 9.01.2015 DT -jaja, żytni, klarowane -kura, żytni, klarowane, mandarynki, orzechy brazylijskie -kura, gryczana, oliwa, [...]

[...] Miska: przekroczone ww, bo wpadło pół kg pomarańczy, a mniej białka, bo gdy jestem chora to nie mam parcia na mięso Posiłki: owsiane, jajecznica, krem z soczewicy z mlekiem kokosowym, kurak z pomarańczami, owsiane 1 968,0 kcal b: 121,0 g (24,6%) w: 173,5 g (35,3%) t: 87,8 g (40,1%) Ogień! Oby jutro zdrowie już było ok, bo w planie nogi /-)_

[...] znaku odbywa się poprzez jego rejestrację w Urzędzie Patentowym, co bezpośrednio łączy się z możliwością nadania oznaczeniu prawa ochronnego zgodnie z przepisem art. 121 ustawy prawo własności przemysłowej. Z posiadania prawa ochronnego na znak towarowy wynikają pewne prawa dla uprawnionego do korzystania z tego znaku. Podstawowym [...]

Witam. Dodaje post podsumowujący miesiąc luty I. Blok pomiarowy Wzrost: 186 cm Waga:100,5 kg BMI: 29 Obwód klatki piersiowej na wdechu: 121,5 cm II. Zadanie konkursowe na miesiąc luty: Wyciskanie sztangi leżąc na 3 powtórzenia 3x130kg Wilks: 78,962 FILM https://www.youtube.com/watch?v=j9jle8-kAZM III. Zdjęcie w pozie bicepsy przodem wrzucone do [...]

Podam jeszcze aktualne wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 83kg Łapka: 44 cm Klatka: 121 cm Talia: 82 cm Udko: 57 cm

Załóżmy, że mój trening aerobowy trwa 60min ze średnią intensywnością (7) więc 60*7=420 kcal. Trenuję tak 4 razy w tyg. 420kcal * 4 = 1680 kcal. 1680/7 = 240kcal. TEA w moim przypadku wynosi 240 kcal dobrze rozumiem ? Jeżeli moje BMR - 1789.61 więc TDEE= 1789.61 kcal + 240 kcal + 121.7 kcal(tef przy 6%) = 2151.31 kcal. Dobrze do tego dotarłem ?

tak dzisiaj 4 dzień wczoraj 116.5 na budziku jak zaczynałem było 121.8 ładnie poleciało

. WIEK: 34 2. WAGA: 121 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 131 -udo: 77 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. [...]

Tak, zrzut dam jeszcze dzisiaj (w trakcie robienia). Na kalkulatorze potreningu wyszło: 3212 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g czyli ogólnie na początek 3400kcal ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-25 12:09:46

[...] Isotonic podczas treningu 111 30g posiłek po treningu 18:00 ryż biały 344 100g pierś z kurczaka 99 100g razem 443 kolacja 21:00 serek wiejski 121,5 150g Len 72,8 20g razem 194,3 Razem 2720,6 kcal B:160 W:340 T:76 Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-01 20:49:09 Zmieniony przez - toki15 w dniu [...]

[...] 1132.8 kcal 75.48 białko 187.14 ww 46.38 tłuszcz -493 jazda rowerem ----Obiad---- 947 kcal 36.65 białko 176 ww 9.25tłuszcz ----Kolacja---- 574,5 kcal 9.04 g białko 128.62 g ww 1.65 g Tłuszcz -350 jazda rowerem ----Razem---- 1811.3 kcal 121.17 białko 491.76 ww 57.28 tłuszcz Będzie dobrze? Czy to jeszcze za mało?

[...] zrobić ta ankietę ale na mobilnej nie da rady. Dużo info jest w profilu. Ale chyba napisze ją tak. Wiek 23 Waga 107 Wzrost 188 Talia 99( mierzone pod pepkiem) Bic 47 Klata 121 Staż ponad 3 lata Dieta ogarnięta typowo masowa (jakosciowo na ile portfel pozwala) Cykle 4xmetka 1x susta+t400+Mietek jakieś 4 miechy temu Zdrowie dobre Cel dalsza masa [...]

Dodam do ostatniego posiłku 20 g kaszy gryczanej:) Nie chce też żeby ostatni posiłek przed snem był duży /SFD/Images/2016/5/16/6efb964766a240169d5aff6b0683d510.jpg Zmieniony przez - patrycjawlo20 w dniu 2016-05-16 20:24:40

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

[...] 113,1 kg , 210 kg , 122,577 pkt 2. Piotrak Krystian, Tytan Team/Małkinia Górna 89 kg , 190 kg , 121,999 pkt 3. Chrzanowski Jakub, Przasnysz 68,5 kg , 145 kg , 110,504 pkt Masters 40-44: 1. Wieja Paweł, [...]

3234 kcal 15% białka: 485 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1779 kcal = 445 g 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g

[...] (u mnie Engevita), 5g (łyżka) - Witamina B1 (tiamina), 209% RDI - Witamina B2 (ryboflawina), 64% RDI - Witamina B3 (niacyna), 107% RDI - Witamina B6 (pirodyksyna), 121% RDI - Witamina B9 (kwas foliowy), 110% RDI - Witamina B12 (kobalamina), 88% RDI (jeśli płatki są fortyfikowane B12) - Witamina B5 (kwas pantotenowy), 117% RDI - Cynk, [...]

Jonogram nie robiłem, Oczywiście byłem u lekarza i na podstawie wszystkich badań powiedział ,że nie wie co robić. Ciśnienie zazwyczaj lekko podwyższone ,ale dzisiaj z rana 121,74,70. /SFD/2017/6/29/997277a5300547c493313896e50f714e.jpg Zmieniony przez - harcerz123 w dniu 2017-06-29 10:55:58