121

[...] A co myślicie, żeby pierś z kurczaka zamienić na polędwice ze strusia? Pierś z kurczaka spożywam 4 razy dziennie po 150 g, a pierś z kurczaka według tabeli kalorii zawiera 121 kcal na 100 g czyli jedząc 150 g na posiłek otrzymuje 181,5 kcal, natomiast 100 g polędwicy ze strusia dostarcza 155 kcal czyli w moim przypadku jedna porcja 150 g [...]

[...] 0 g tł: 8 g + Warzywa na patelnię - Biedronka g 62 kcal b: 2 g ww: 10 g tł: 2 g + Szynka kanapkowa g 29 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 1 g + Serek wiejski lekki - Piątnica g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g + Ser twarogowy półtłusty g 329 kcal b: 47 g ww: 9 g tł: 12 g + Jogurt naturalny 1,5 g 53 kcal b: 5 g ww: 6 g tł: 1 g Suma dobowa 2 631 [...]

Witam. Dodaje post podsumowujący miesiąc luty I. Blok pomiarowy Wzrost: 186 cm Waga:100,5 kg BMI: 29 Obwód klatki piersiowej na wdechu: 121,5 cm II. Zadanie konkursowe na miesiąc luty: Wyciskanie sztangi leżąc na 3 powtórzenia 3x130kg Wilks: 78,962 FILM https://www.youtube.com/watch?v=j9jle8-kAZM III. Zdjęcie w pozie bicepsy przodem wrzucone do [...]

Hej, proszę o ocenę mojej diety :) Wiek: 21 Wzrost: 179 Waga: 78 poziom tkanki tłuszczowej: 21,2% (badane BIA) zapotrzebowanie kaloryczne: 3241kcal; 121.8g białka;72g tłuszczu; 504.2g węglowodanów cel:przede wszystkim zmniejszenie tkanki do ok 15% + mięśni co najmniej tyle co jest teraz Treningi zawsze o innej porze dnia, bo część z nich to w-f na [...]

[...] : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g Płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g Jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15 g Mleko 3,2% 121 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 6 g Oliwa z oliwek g90 kcal b: 0 gww: 0 gtł: 10 g 493 kcal:b: 36 ww: 68 tł: 8 g Serek wiejski lekki - Piątnica g161 kcalb: 22 gww: 5 gtł: 6 g [...]

[...] zł 111 zł Hiszpania 184,68 zł 185 zł 189 zł 194 zł 248 zł 284 zł 311 zł Holandia 36,42 zł 49 zł 50 zł 57 zł 76 zł 89 zł 105 zł Irlandia 63,28 zł 87 zł 88 zł 90 zł 96 zł 121 zł 133 zł Litwa 31 zł 39 zł 39 zł 45 zł 45 zł 62 zł 71 zł Luksemburg 94,28 zł 94 zł 101 zł 108 zł 128 zł 164 zł 187 zł Łotwa 35,23 zł 52 zł 52 zł 52 zł 52 zł 70 zł 84 zł [...]

Waga 121 kg mam nadzieje ze na lige uda mi się dołożyc chociaz 1 kg wtedy bede mógl przekroczyć kolejna granice :)ćwiarka raczej nie osiągalna no ale kto wie może to będzie moj dzień jak wszystko pojdzie zgodnie z planem spróboje w 4 podejsciu :)

[...] NICK: Muucha WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 121 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 47 cm OBWÓD UDA: 72 cm OBWÓD BIODER: 136 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 cm OBWÓD TALI 129 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] g 79 kcal b: 8 g ww: 12 g tł: 0 g + POSIŁEK 257 kcal b: 23 g ww: 27 g tł: 6 g + Chleb żytni Just Fit g 90 kcal b: 3 g ww: 17 g tł: 1 g + Serek wiejski lekki - Piątnica g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g + Pomidor g 15 kcal b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g + Mleko 0% g 32 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 0 g Suma dobowa 961 KCAL 77 g BIAŁKO 126 g WĘGLOWODANY [...]

Byłem Świadkiem :P a to moj waga 121 kg wiek:29 wynik 235kg https://www.youtube.com/watch?v=z-S0w_WA4Ow

[...] Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: Trening rozlozony na 27 tygodni , totalna wycinka fatu Zapotrzebowanie : 3643 kcal 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2004 kcal = 501 g 30% tłuszczu: 1093 kcal = 121 g Witam . Poprosze o sprawdzenie diety . Dzieki z gory . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d59f415ed45d4221bc7a16c0b9124388.png

Podam jeszcze aktualne wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 83kg Łapka: 44 cm Klatka: 121 cm Talia: 82 cm Udko: 57 cm

Załóżmy, że mój trening aerobowy trwa 60min ze średnią intensywnością (7) więc 60*7=420 kcal. Trenuję tak 4 razy w tyg. 420kcal * 4 = 1680 kcal. 1680/7 = 240kcal. TEA w moim przypadku wynosi 240 kcal dobrze rozumiem ? Jeżeli moje BMR - 1789.61 więc TDEE= 1789.61 kcal + 240 kcal + 121.7 kcal(tef przy 6%) = 2151.31 kcal. Dobrze do tego dotarłem ?

[...] kulturystyką wie ile kosztuje taka koszulka. Nie muszę więc mówić że jest to niepowtarzalna okazja !!! Typ: Tank Top Materiał: 100 % bawełna Rozmiary M-XXL Wymiary (długość / obwód klatki piersiowej) M - 68 / 93-105 cm L - 70 / 105-113 cm XL - 72 / 113-121 cm XXL - 74 / 121-130 cm /SFD/Images/2015/3/27/a7c17c0245c442cea0e24f1ddb892b51.jpg

do końca cyklu został mi tydzień. Wyniki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. Współczynnik BMR 1873.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3231.96 Węglowodany 55% 1777.58kcal = 444.4gram Białko 15%% 484.79kcal = 121.2gram Weglowodany zazwyczaj są nieco wyższe na poziomie 400/450g. /SFD/Images/2015/3/28/44158daef7f34bf7a40f7219b4568d64.jpg Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Nutrition Facts Serving Size 3 1/2 oz (99 g) Per Serving % Daily Value* Calories 121 Calories from Fat 36 Total Fat 4g 6% Cholesterol 142mg 47% Protein 23g

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Profil aminokwasowy: Alanina 0,298 g Arginina 0,154 g Kwas asparaginowy 0,552 g Cysteina 0,153 g Kwas glutaminowy 1,319 g Glicyna 0,113 g Histydyna 0,121 g Izoleucyna 0,308 g Leucyna 0,668 g Lizyna 0,555 g Metionina 0,105 g Fenyloalanina 0,129 g Prolina 0,209 g Seryna 0,338 g Treonina 0,290 g [...]