1200

[...] (bieganie za piłką obstawiam, że należy do tej kategorii) 60min Sobota – nie wliczam bo nie jest regularna 8 x 40 + 8 x 30 + 8 x 20 + 8 x 60 = 320 + 240 + 160 + 480 = 1200 EPOC (7%)= 19,2 + 16,8 + 11,2 + 35 = 82,2 TEA=1200 + 82,2 =1282,2 / 7 = 183 BMR + TEA + NEAT (ekto/mezo)= 1746,46 + 183 + 400 = 2329,46 kcal 2329,46 + TEF(10%) = 2562,41 [...]

1200 g kuraka na kilka dni? U mnie prawie kilo znika w ciągu jednego dnia Sernik gitara, gdybym nie miał takiego lenia pewnie bym przygotował p.s. Te bluzgi mógłbyś całkowicie odpuścić, chociaż i tak jest już lepiej.

[...] Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Badanie prowadzono na OTYŁYCH babach, nie na kolesiu przy prawidłowej wadzę. Po drugie, gratulacje za ułożenie [...]

poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? NIE BARDZO ROZUMIEM ZJADASZ 80G BIALKA = 320 KCAL 25G TLUSZCZY = 225 KCAL CZYLI ABY DOPELNIC DO 1200 KCLA NALEZY SPOZYC OKOLO 163G WW TAK MNIEJ WIECEJ JADASZ ?? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? PROG 5% JEST PROGIEM UMOWNYM, DLA WYGODY [...]

[...] gorkach do podbiegow. Mozna powiedziec ze byl to przemyslany w pelni trening :) Bieg wygladal nastepujaco: 4,5 km biegu w tepmpie okolo 8,5 - 8,8 km/h po drodze podbieg 1200 m, po 4,5 km - podbiegi: 2,3 km - 5 podbiegow po okolo 200 m kazdy i podobnie zbiegi - a nastepnie dociagniecie do 8 km przy czym ostatnie 400 m przyspieszylem a [...]

15 lat i 3:05 na 1200 metrów?! Porównując do Rekordu Świata, Europy i Polski na 1500 metrów. RŚ: 3.26,00 Hicham El Guerrouj (Marokko) 14.07.98 Rzym RE: 3.28,95 Fermin Cacho (Hiszpania) 13.08.97 Zurych RP: 3.35,62 Piotr Rostkowski 13.07.97 Stuttgart Człowieku z takim czasem na 100% trafiłbyś do reprezentacji naszego kochanego kraju. Nawet nie wiem, [...]

[...] dużo czasu straciłam na przeprawach na tym szlaku. No i brakuje mi wyższych górek i dłuższego podejścia. Chciałbym zrobić tak z 1000m przewyższenia, bo na zawodach zwykle jest ponad 1000. I mam wrażenie że takie bieganie ciągle góra-dół bardziej męczy i więcej czasu zajmuje niż 2-3 dłuższe podejścia. Na zawodach za 3 tygodnie ma być ok. 1200 %-)

[...] i nie podaje całkowitego zapotrzebowanie, liczy tylko kcal aktywne. Średnia dzienna wychodzi mi 1000-1100, w dni bez biegania zwykle 800-900 a w dni z bieganiem powyżej 1200. Średnia kroków to 14-15 tys. na dzień, oczywiście jak biegam to więcej, bez biegania mniej. W każdym razie u mnie waga lekko w górę ale na razie nic nie kombinuję i [...]

[...] aktywności 1,2 wyszło 1.218. Ten współczynnik to dziwna sprawa, bo ćwiczyć będzie 3 razy w tygodniu ACT, plus HIIT 4x, więc w sumie to coś pomiędzy jednym a drugim. Kurde, 1200 kalorii. Mało jak cholera. Zamurowało mnie trochę. Muszę zaznaczyć że nie musi, a nawet nie powinna, utrzymać wagi 47 kilo. Powinna wskoczyć na BMI 20, czyli 51-52 [...]

Cześć, ja tez był bym za efką. Chociaż potrafiłem zejść do 12%bf z 17 na samych spalaczach z treca <fat transporter, fat burner i l-karnityna> z tym, że niemiałem wikszego pojęcia o diecie, starałem sie jeść 1200 kcal na dzień i duzo sie ruszać.. Paranoja nie polecam.

[...] Dopuszcza ona właściwie wszystkie pokarmy, jednak podczas jej stosowania nie wolno przekraczać podanego dziennego limitu kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Nie powinno się w ogóle używać soli, zabronione są również słodycze. Dieta składa się z trzech kolejnych faz: Faza I &#8211; przygotowanie: Należy [...]

[...] nam ilość tłuszczu w gramach, którą będziemy dziennie spożywali. Ok., cofając się pare kroków do tyłu wymnażamy nasz 1% zapotrzebowania tym razem przez 50-otrzymujemy 1200kcal dostarczanych z węglowodanów, czyli 300g (dzielimy 1200 na 4) węglowodanów dziennie. Tak samo wylicz swoje zapotrzebowanie dla innego typu diety, mając jakieś dane [...]

[...] nam ilość tłuszczu w gramach, którą będziemy dziennie spożywali. Ok., cofając się pare kroków do tyłu wymnażamy nasz 1% zapotrzebowania tym razem przez 50-otrzymujemy 1200kcal dostarczanych z węglowodanów, czyli 300g (dzielimy 1200 na 4) węglowodanów dziennie. Tak samo wylicz swoje zapotrzebowanie dla innego typu diety, mając jakieś dane [...]

Elo, tak zrana...hehe właśnie wpieprzam śniadanie: ok. 1200-1400ml mleka (powiedzmy 1250ml) + płatki kukurydziane (100g) + płatki owsiane 100g razem: 1262kcal; 61g-białka!; 221g-węglowodany; 12g tłuszcze... Prawie połowe dziennego zapotrzebowania na białko zaraz wpiedziele!. I później do szkółki... <dostaje zajoba z powodu braku [...]

chlopaki nie orientujecie sie czasem ile sztanga ciezary do niej(80 kg najlepiej) i lawka ze stojakiem moga kosztowac. Tak mysle czy nie kupic bo umnie silka dyche kosztuje a to jak wiliczylem to cholera zzera 1200 zl na rok

[...] natomiast czesc mowila ze dziala ale w duzych ilosciach i ze to suplement dla bogatych a ze ja mialem tego full to sprobowalem i lecialem 3 g dziennie z czego mialem diete 1200 kcal skladajaca sie glownie z kaszy gryczanej i piersi z kurczaka w ilosci 100 g na posilem a kaszy 50 jadlem 5 razy dziennie i o 18 ostatni posilek .Rano przed [...]

[...] lacznie: 1. 6 km na wioslarce 2. 600 pompek klasycznych 3. 600 burpees 4. 600 wykrokow ze sztanga 20 kg 5. 600 wyciskanie zolnierskie dynamiczne z klatki sztanga 20 kg 6. 1200 site up'ow Ja z tego wykonalem o ile dobrze policzylem - bo w emocji pozniej kazdy dokladal powtorzen zeby wygrac rywalizacje: 4 km na wioslarce, 100 wyrzutow sztangi 20 [...]

[...] = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1752 x 1.2 = 2102.4 +500 2600 kalorii 1,5 g bialka razy 73 = 110 g bialka - ~440kcal 1,8g tluszczu razy 73 = 131g tluszczu = ~1200 kcal teraz 440+1200 =1640 kcal 2600 kcal - 1640 kcal = 960 kcal(tyle mam zjesc weglowodanow?) 1640/4 = 410g 410g / 73kg = 5,6g weglowod na kg masy ciala [...]

[...] &#8482; : 2 kaps na czczo 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu 2 kaps przed snem Skład ANTICATABOLAN &#8482; / 6 MEGACAPS /dzienna porcja: Ca HMB- 2280 mg L-Leucine ethyl ester HCl- 1200 mg N-acetyl &#8211;L-glutamine- 1200 mg L-arginine ethyl ester HCl- 900 mg L-valine- 600 mg L-isoleucine- 600 mg Vit B6- 12 mg

Ja tam zawsze jak mam $ i robie redukcje to dorzucam jako ostani antykatabolik HMB, no ale czy działa ? Wzrsotu Masy czy czegos innego nie odczułem Nigdy a zjadłem pponad 1200 Mega Capsułek z Olimpa