120

czemu nie ja musze odrobic straty na plaskiej do 110kg x1 i chcialbym do polowy października 115 a do konca listopada 120

[...] Jezeli jednak chcesz koniecznie cwiczyc przy takich zalozeniach jak powyzej musisz przeplatac treningi ciezkie z lekkimi. Trening ciezki/lekki: - przerwy miedzy seriami 120/150s - przerwy miedzy seriami w izolowanych 60/90s - progresja 1<2<3 / 1<2=3 w izolowanych natomiast rob 3 serie po 12 powt. Na treningu "lekkim" [...]

daj wiecej gainera, 100-120 jesli ma to byc posilek przedtreningowy oliwa z potreningowego do przedtreningowego, zreszta 25 ml przed treningiem to za duzo, daj z 15 a reszte do innych posilkow dodaj omega3 reszta wyglada ok ewentualnie jakies inne zrodla tluszczy, orzechy nasiona np

bialko to jedzenie krzywdy sobie nie zrobisz nogi szeroko, stopy wsuniete pod sztange, kolana zgieta tak dzies ,ja wiem- 110-120 stopni

heh masz 16 lat , waga 73 i wycicskasz 90 pare .. to i tak dobrze .bierzesz 120 % swojje wagi . jezeli siła juz ci nie idzie to mozliwe ze jestes wytrenowany .... jedziesz na jakis odrzywkach czy na sucho , dieta jest ??

[...] wszystkiego niz t/ww jajka w liczbie wiekszej niz 5 dziennie opadaja ser w tej ilosci to max toleracji + na wieczor odzywka ale wciaz brakuje 94g bialka samego =/ jakbym bialko zwikeszyl o ta liczbe to 120 zeta mc/ bym na bialko wydawal ja nie wiem co to za przeblysk geniuszu bedziesz mial w kiblu no ale czekam aa i wiesz ze ryb nie lubie:d

Posiłek I, godz: 7:30 Płatki kukurydziane 40 g // owsiane Jajka kurze całe 60 g Banan 120 g Oliwa z oliwek 30 g // zmniejsz o polowe WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 44 g białka, 41 g tłuszcze, 61 g węglowodany strawne, 1339 kcal wartość energetyczna // chyba zartujesz z tymi kcal Posiłek II, godz: 9:00 Chleb z szynką (kanapki w [...]

[...] sposob odzywiania ze wzgledu na szkołe i ta monotonie a wiec tak : na czczo Cp 30 min po tym 100 gr razowca 50 gr wedliny i 100 gr Gainera potym witaminy 2 posiłek Cyc 120gr i ryz 100 gr +na jakis owoc 3 posiłek 200gr razowca i 150 wedliny +100 gr pestek z winogron 4.posiłek 120 cyca i 100 gr ryzy +surowka po treningu 100 gr Kaizen [...]

Ok ojdan a jak z dawkowaniem bo kupie Kre-alkalyn 2500 Olimpa 120 kap. i CP 665g. Ile wynosi jedna porcja KA ?

Prawdopodobnie te ph chodza po 120. Ze znizka bede mogl je miec za 100 zl. Pozostaje pytanie czy warto zainwestowac ??

mjs , jak napisalem ze widzialem to znaczy ze widzialem a odnosic to sie mialo do tego ze nie trzeba wazyc 120 kg zeby stac na bramce , ojciec mojego kolegi wazy niecale 70 kilo , stal w wielu klubach i praktycznie cale zycie pracowal jako ochroniarz teraz pracuje jako ochroniarz w Niemczech bo tam lepiej zarabia i widzialem dwa razy jak doskonale [...]

Dlaczego będziesz musiał dokupować? Przecież 120 mega capsów starcza na 40 dni jak będziesz brał 4kaps w dni treningowe i 2kaps w nie treningowe przy treningu co drugi dzień.

ja np.robie 1 cwiczenie typowo silowe(npbarki) 90kg 10X,100kg 7-8x,110-2-4 x,115-120-1x.potem robie wymachy sztangielkami pocwzórną superserie-12kg-10x10kg-8x.5 kg-do wyczerpania -2,5kg tak samo jak 5 kilo.tak samo triceps pompki na poręczach w ostatniej seri dowieszam sobie 40 kg do pasa i wale z 4x.a puzniej na bramie superseria sciąganie [...]

[...] z 3 dni w tygodniu po 12-14 powtórzeń wiecej na barki i nogi diety nie mam jako takiej dlatego kupuje bialko, jem zdrowo, 5-6 posiłków dziennie waze z 90 kg , na łapce z 41 na klate rekord 120 ale na martwy 160 ogólnie mam tendencje do zalewania sie fatem wiec dlatego 6 miechów takiej kuracji bo zalezy mi na estetyce i czystym miesniu

15.30 a ja juz 4 posilek jem niedlugo bede wazyl 120kg i mial 120 w pasie hehe

spojrzałem w profil i... dziwne że cie nie wpuścili w moich stronach nie byłoby problemu wpuszczane sa byki +120 +50 pare w kablu i gra moze byłes w klubie gdzie bramka jest w garniturach

Mi na 120 godzinny tydzień pracy na Alasce wystczała zwykła kawa i dobra motywacja :) a teraz jak wrocilem na klamoty to energia jest taka ze rekordy moge bic :D

Czyli białko zostawiam na dotychczasowym poziomie. Rano zamiast 80 zjem ze 120 gietów owsianych, czyli będzie 72g ww. potem 3 razy po 100g ryżu daje kolejne 240 ww. Razem mamy więc 310g ww, dodać trzeba te rodzynki, jakiś owocek, itp to pewnie wyjdzie ogólnie 350g ww w ciągu dnia. Oliwy będa 3 porcje po 12g, czyli 36g w ciągu dnia. Czy te [...]

XP w tej chwili wcale nie jest już taki drogi jak kiedyś: kupując dwie puchy płaci się 120 za każdą. Kiedyś można było narzekać, gdy kosztował 175 zeta. Efekty z pewnością lepsze,nie zawsze w postaci większych przyrostów, ale na polu nie widocznych dlaoka niuansów: pompa, regeneracja, sampoczucie itp.

[...] pomimoz ę stojaki są razemz ławką ja polecem zakup! aleee.. jest mały szkopuł rozstaw miedzy stojakami jest wielki :D wiec potrzebuje gryfa który ma część chwytną jakieś 120 cm i nigdzie takiego niemoge dostać chce zeby on miał góra 2 metry najlepiej tak 1,80 iz ęby niebył to gryf olimpijski a i jeszcez żeby miał zaciśki śrubowe i tu mam [...]