[...] -- UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% jakies 12-15 12.TENDENCJA DO [...]
Przy tej sylwetce powinieneś się zająć regularnym dokładaniem ciężaru w wyciskaniu leżąc i stojąc, rozwijaniem techniki w tych podstawowych ćwiczeniach. Czuciem mięśniowym i wariacjami wyciskań (hantle, skosy itd.) zainteresuj się jak dojdziesz do tych 100-120 kg w serii na płaskiej.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: tak stosuje -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cynk. Testo. 8. TRENING: 4-5razy 9. CEL CYKLU: miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. [...]
nie wypyerdol sie na wiosle z 60kg %-) 110-120 na zyle to znam takiego co miszcza bedzie bronil z takimi wymiarami %-) tura w pl chodzi dobra jakas ? cyber,andro na pewno kosa pewniaki, jeszcze nie jeden lab się znajdzie%-)
1. WIEK: 36 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,) 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF [...]
nie wypyerdol sie na wiosle z 60kg %-) 110-120 na zyle to znam takiego co miszcza bedzie bronil z takimi wymiarami %-) tura w pl chodzi dobra jakas ? Sluvhaj piki 120 na zyle xd
[...] W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120
1. WIEK: 19 2. WAGA: 112 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: push x2 , pull x2, nogi , w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
klata podejrzewam ze stówa pójdzie.na barki z 7 dych.nogi to juz cudu nie bedzie moze 95/100na przedni pójdzie.na bica 30/40.pl,eców i kapturów niema co.ale mysle ze wiosło jednym hantlem poleci do 60kg.kaptury 120 na seir ale szkoda mi kolan nie przystosowanych do takiego ciezaru
jakie plany?popizgac ciezary.moze we wrzesniu zawody w siłowaniu na reke amatorskie na helu.czy kiedy to tam k***a jest.piłowac forme az wyzdrowieje do końca.a potem bomba doj**anie do 110/120 masy na zyłce i tap modl jest moje
Na co dzień to noszę cały pułk gazów sabre cone 120 ml i smiths wesson 120 ml jeden w kieszeni drugi w kaburze i od psów anti hunt ale to jak jest konieczność. wcześniej miałem do czynienia z udap-em zdarzyło mi się uspokoić kilku cyganów którzy to połakomili się na moją kartę i pieniądze które to pobrałem z bankomatu. Szczerze mówiąc według [...]
[...] spowodowane właśnie tymi przesadzonymi ciężarami w wielu ćwiczeniach i czasami mocno nadwyrężoną techniką , ale przy wadze w okolicy chyba 80kg ,było 210kg w MC, było wiosło 120-140 kg w seriach, wyciągi jednorącz do brzucha na wysokich obciążeniach, podciągania na drązku z 30-45 kg u pasa w seriach itp...to jak na mnie wszystko rekordowe wyniki [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]
[...] a z 24! GUSU (16) - 40,50,60, (przejście na 20kg) 50,40,60 --- 40x z16, a 60x z 20! LUNGE (20) - 40,50,48,48,48,72 :-) GOBLET (20) - 45,45,50,55,60,36 WIOSŁO (20) - 90,90,120,132,120,72 SWINGI - nie chciało mi się liczyć... ----------- Kolejny etap, to: A) TGU 3/3 - tutaj może będę musiał przejść z 20 na 16kg.. Zobaczę. GB 8-12 WIOSŁO 8-12/str [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
