kude wiadomo ze nie dorasta do piet kolesiowi o 190 cm wzrostui 120 kg wagi. Chodzi o to ze wssrod swoich rowniesników nie jest najsłabszy i tylko tyle. Pozatym Tonny przypomnij sobie np swoje liceum/technikum. Moge sie zalozyc ze wielu a nawet bardoz wielu wygladalo gorzej od niego i bylo od niego słabszch. Pozatym ja nie wiemy jaki jest cel [...]
[...] korzysc, to lepiej od razu jechac razem Niestety, kierunki nam sie rozmijaja - Ty pewnie na południe, ja zdecydowanie na północ Co do egzaminu .... może zabrać komisję egzaminacyjna na przejażdżkę po puszczy? Będzie 120 na 100 gwarantowane... Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] ci z ręką na sercu w połączniu z dietą daj duże efekty! Asz sam sie ździwiłem. Białka serwatowego kupiłem 3kg. Białko jest trec`a kupiłem 2*1,5kg wydałem na to 218zł. Plus 120 Amino 2000 Universala i dają efekty właśnie "wizualne". Więc bym ci gorąco polecał białko , które powinieś brać cały czas jako uzupełnienie swojej diety.Ja [...]
Jeśli ważysz np. 60 kg, musisz dostarczać organizmowi około 120 gram białka dziennie. Przy takiej wadze nie jest wskazane spożywanie więcej niż 25-30 gram białka w jednym posiłku, bo organizm tylko tyle jest w stanie przyswoić. Stąd już wychodzi więcej posiłków niż piszesz, a ja bym to rozłożył na 5-6 po około 20-25 gram. Jeśli sprawia Ci kłopot [...]
[...] i nie licząc obiadu do każdego posiłku dodasz: 1 porcję twarogu (100 g) - 21 g białka 2. Szklane mleka (300 g) - 9 g białka i już masz 30 gram białka, razy 4 posiłki = 120 g białka. Pamiętaj że masz jeszcze obiad no i wiadomo nie samym twarogiem człowiek żyje. Zawsze możesz coś jeszcze dorzucić. Jest sens brać jakieś proszki? Nie wydaje mi [...]
[...] 1997 Sep WJP 56kg 4 55.8 185.0 122.5 185.0 492.5 1997 Jun EJP 56kg 1 55.2 185.0 122.5 185.0 492.5 1996 Jun EJP 56kg 6 55.6 160.0 112.5 180.0 452.5 czyli 120 kg przez 6 lat, średnio 20 kg rocznie, a do tego tony odżywek za kupę forsy. Gdyby ładował koks dawno przekraczałby 600 kg. to tylko przykład "czystego" [...]
[...] i dłuższe dla ruchów złożonych/dużych grup mięśniowych). A co do przerw w masówce minuta to troszeczkę za krótko jak na trening masowy, lepiej w masówce stosować około 120 sekund dla ruchów złożonych/dużych grup mięśniowych i około 90 sekund dla ruchów izolowanych/małych grup mięśniowych. A robisz okresy regeneracyjne? Może brak odpoczynku [...]
[...] raz robilem aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140 dodam ze biore therme i ona powinn podwyzszyc mi cisnienie Pozdrawiam SPIECHU
[...] aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140 dodam tylko ze biore 2 tydzine therme, ktora raczje pozwyzsza mi cisnienie Pozdrawiam SPIECHU
dzisiaj mialem dziwna sytuacje, pierwszy raz robilem aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140 Pozdrawiam SPIECHU
Moim zdaniem golenie sie pod pachami bardzo sie przydaje i wiedzą o tym Ci którzy sa rozrosnięci w klacie tak powyzej 115 do 120 cm i wyżej, ponieważ przy poruszaniu rękoma wyrywają sobie te włosy co niestety sprawia ból, więc osoby chodzące na silownie takie troche bardziej przy sobie powinny sie golic. Jeżeli chodzi o reszte włosów na ciele to [...]
Nie pandemonizuj. Ja zanim zaczalem trenować miałem nadciśnienie w wieku 18 - 20 lat mialem 150 na 80 teraz mam - aktualne - 120 na 75 i co ty na to. Po czterech latach treningu koksach - głównie tabletki które ponoc podnosza ciśnienie - jestem jak to lekarz okreslil zdrowy jak niemowle. Proba watrobowa w skali 0d 0 - 4 - 2,8, glukoza 105 [...]
w Pierwszej inauguracyjnej lidze zapasów w stylu wolnym 2 lata temu : 1.AKS Białogard 2.ZKS Koszalin Teraz kilku chłopaków z Białogardu będzie walczyć w barwach ZKS. 66,85,120 nie do przejścia.74 ewentualnie Górnik Łęczna. A w innych wagach szanse wyrównane. POzdrawiam
A powinno wygladac tak sniadanie - 120-40g wegli czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu [...]
Dzięki Więc tak pierwszy koleś wycisnoł (dla mnie) aż 150 albo 155 kg. A ja miałem boje 1. 110 kg 2. 120 kg 3.130kg Niestety trzeci spalony ale mogłem sobie na to pozwolić bo miałem zapenione srebro !!!!!!! Wiem że nie jest to jakiś rewelacyjny wynik ale dla mnie jest dobry biorąc pod uwage że chodze na prawdziwą siłownie (klubu) tylko trzy [...]
Maiki, w przyszłym roku będziesz rekordzistą, jeśli do 120-130 kg dosazedłeś w 3 miesiące. Ja zaproponuję ci cos innego: w grudniu będą MP Młodzików w Trójboju Siłowym. Wystartuj i tam. Czasu na trening masz sporo - 7 miesięcy. A i w klatce sporo dołozysz. Stodolar, z Niedźwiadka dawniej startowali zawodnicy, ostatnio faktycznie ich wywiało z [...]
TANAKA pierwsza odsłona :D
