[...] w sezonie zimowym oraz oświetlona. Średnie nachylenie trasy wyniesie 28%. Naśnieżanie wykonywane będzie przez 21 armatek śnieżnych, rozmieszczonych mniej więcej co 120 m. Na obu stacjach funkcjonować będzie gastronomia, na dolnej stacji znajdziemy też wypożyczalnię sprzętu narciarskiego wraz z serwisem, kiosk oraz bankomat. Druga [...]
[...] żeby rosnąć, to chyba nieważne, że z syfu (ja tak nie jem), ale waga powinna rosnąć. 2, Przy okazji zapytam. Jeśli mam do zjedzenia prawie 500 węgli dziennie i tylko 120 białka, to jak mam rozłożyć proporcje ze źródeł pełnowartościowych i np. z takiego ryżu lub makaronu, tak aby ze wszystkiego mieć pełnowartościowe białko? Bo teraz [...]
[...] g owsianych 150 g bialek jaj przed cardio na czczo 30 min 10 min przed cardio 10 g bcaa z sfd czyli 7 g czystych bcaa. Po cardio 100 g owsianych 140 piersi 5 zoltek jabłko 120 g 100 g ryzu brazowego 140 piersi 100 g ryzu brazowego 140piersi 100 g kaszy gryczanej 140 piersi 50 g kaszy 100 piersi 1 jajko orzechy 15 g wiorki 10 g oliwa 5 g. 100 [...]
[...] mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie II śniadanie Pieczywo pełnoziarniste 120 g szynka z indyka 120 g warzywa Jogurt - oczywiscie ebde staral sie spozywac naturalny masło, ewentualnie oliwa z oliwek III posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 150 [...]
[...] tak: http://imageshack.us/scaled/thumb/703/820032013.jpg BF - 31% Wzrost - 185 cm Waga - 106 kg Klatka - 112 cm biceps - 41 cm udo - 69 cm łydka - 41 cm wyciskanie - 120 kg ( rekord) barki - 87 kg przysiad - 110kg (seria) martwy ciąg - 110kg(seria) Aż do teraz http://img11.imageshack.us/img11/371/7xfh.jpg [...]
[...] dziennie. Zalecane systematyczne stosowanie. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 1 kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 kap. SKŁADNIKI AKTYWNE TRAN Familijny A+D Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jedna kapsułka zawiera: Olej z wątroby dorsza 498 mg w tym: [...]
Witam was mam na imie pawel mam 15 lat, wlasciwie skoncze w listopadzie od 7 roku zycia mam nadwage. Ostatnio powiedzialem ze juz dosyc ogolnie waze teraz ponad 120 kg mam 181 wzrostu... Mam cycki jak kobieta probuje je zgubic od 3 lat, uda mam strasnie ogromne juz nic nie mowiac o brzuchu a nadodatek mam na kazdym z tych wymienionych powyzej [...]
[...] II soczewica 100g pierś gotowana 170g , jajko gotowane , fasola konserwowa 200g III filety rybne 125 g marchew z groszkiem 240 g ziemniaki 225g IV tunczyk w sosie wlasnym 120 g Przed snem WPC econo 33g Śr. I serek wiejski 150 g mleko 3,2 % 230g II śledz w pomidorach 170 g , 2 jaja gotowane banan 120 g III piers gotowana 170 g kasza kuskus 83 [...]
[...] klucilo ze soba nawzajem. czy moge wykonywac cos takiego ?? Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki : Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. Ćwiczenie 2 - Skoki na łydkach : Stajemy całą stopą na podłodze. Następnie [...]
[...] do utrzymania swojej objętości treningowej – średnio 30 godzin/tydz. Podczas VLCKD zawodnicy spożywali średnio 22 g węglowodanów/dzień. Pozostałe makroskładniki: 200 g i 120 g - odpowiednio dla białek i tłuszczów. Dla diety zbilansowanej: 266 g, 84 g i 97 g - odpowiednio dla węglowodanów, białek i tłuszczów. Przestrzeganie VLCKD przez 30 dni [...]
[...] Wiek 29 lat Waga:? Wzrost: 163 cm Udo:59 cm Łydka:35 cm Biodra:97 cm Talia 69 cm Biust: 77 cm Pod biustem 73,5 cm Biceps:28 cm Dieta na następne miesiące to 1680 kcal 120/80/120 Treningi siłowe były 6 razy w tygodniu z podziałem-każda partia 2 razy w tygodniu ale poradzono mi taki rozkład : 1- klatka, barki, triceps 2- plecy, biceps 3- [...]
[...] ZDROWIA: ok, troche podwyzszone Alat, Aspat 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Znawcy, Tak jak w ankiecie wpisalem, jestem na redukcji i obecnie lykam Thermo bombsa od 4 tygodni do tego wczoraj dorzucilem Clena [...]
[...] ewentualnie ? Wiem że dużo pytań ale liczę że ktoś podzieli się doświadczeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 ( za niedługo urodziny ) Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: około 120 cm,nie mierzyłem ostatnio Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 (norma to 90 ale troszkę skoczyło po przejsciu z redukcji na mase,przeszarżowalem z kaloriami i do tego [...]
[...] brak Trening: - Cel cyklu: czysty miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 120
[...] użytkownik wojo zmc zasugerował mi następujące proporcje: białka - 1,8g x66 = 119g białka 119x4kcal = 476 kcal węgle - 120 g 120x4kcal = 480 kcal tłuszcze - 1 g x66kg 66g x 9 = 594 kcal 1550 kcal 1. PYTANIE – Czy to nie za duży przeskok w ilości kalorii? Rozumiem że redukcja, ale to ponad [...]
[...] przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem dość wysportowany i na "wielkiego grubasa" nie wyglądam aczkolwiek niestety przez wiele lat tłuszczyk się odłożył Zakupiłem atlas podobny do Body [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
