120

[...] 3x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 12 Francuskie łamaną sztangą 3x 12 Co mam robić ? Może na jakiś czas przestać trenować biceps, bo pracuje przecież przy plecach, czy może zbyt słabo go trenuje ? Przerwy między seriami to od 90 do 120 sekund. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szybki Cygan w dniu 2013-03-21 20:37:43

[...] na ławeczce siedząc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg (mięśnie ud przednie i tylne) - przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych (rozpiętki) - wymiary: 160 x 120 x 113 cm - maksymalne obciążenie produktu: 136kg - waga 21,5 kg http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/5c264570/1.jpg.html [...]

[...] (brzuch) 3 x 15 Tam gdzie wolne stanowcze być może, że aeroby będą\-) Cele: - ogarnąć się w końcu\-) - zredukować Dieta: - jeszcze nie wiem, ale obstawiam 1600 kcal B/W/T 120/150/reszta T (ale jest to kwestia dyskusyjna) Początek: 14-11-2013 Koniec: 14-02- 2013 Co daje nam 92 najwspanialsze dni życia8-) już;-) Zmieniony przez - Gesti w dniu [...]

[...] 86) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (start 93) Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 115 (start 120) Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] Na kalkulatorze SFD wyliczyłem następujące dane: Współczynnik BMR 1869.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.18 Węglowodany 55% 1773.3kcal = 443.33gram Białko 15%% 483.63kcal = 120.91gram Tluszcz 30% 967.25kcal = 107.47gram Dieta w załączniku: Nie mam pojęcia czym dopchać ten tłuszcz i węglowodany, uprzejmie proszę o pomoc i konstruktywną krytykę. [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 78 Opis przebytych cykli sterydowych: to bedzie pierwszy Trening: na mase Cel cyklu: masa ! [...]

[...] - już prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -125 / 5x 115 -martwy ciąg: - 150 / 5x135 -przysiad: - 130 kg / 5x 120 Więc tak jestem w 4 tygodniu EPI 30 mg + META SHREE 30mg. Wszystko podzielone na 3 porcje. Pojawiło się mocne ubicie, żyły wyszły , przełamałem stagnacje i siła ruszyła. [...]

[...] zime na wiosenne rzeźbienie. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): -

[...] 27. bardzo częste rzuty o ścianę piłeczką tenisową z odległości 2-3 m na wysokość głowy -chwyt prawą i lewą ręką 28. przeskoki tygrysie ponad przeszkodą na wysokości 80-120 cm 29. bardzo częste rzuty oburącz piłką lekarską o materac w dół 30. wyrzut piłki lekarskiej w górę, siad i powstać zanim piłka opadnie, jak największa ilość powtórzeń [...]

[...] = 1995kcal/99% Co do suplementacji : Biogenix cell pump ,venom ,bcaa, dialy formula Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ponad 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]

[...] g) Szynka z piersi kurczaka (55 g) Ser twarogowy półtłusty (35 g) Sałata (17 g) Ogórek (65 g) Jabłko (105 g) 557 kcal b: 25g tł: 16g ww: 76g 20:00 - kolacja Śledź solony (120 g) Jogurt naturalny 2% (80 g) Cebula (30 g) Jabłko (100 g) Chleb żytni razowy (60 g) Pomidor (65 g) Masło extra (10 g) 557 kcal b: 31g tł: 28g ww: 43g 3906 kcal 180g [...]

[...] powinno się tak zaczać żeby sprawdzić jak organizm to przyjmie jak to działa i co to wogóle jest... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 101 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: jak najwięcej Ilość spożywanych [...]

[...] z soją i słonecznikiem' 200g (b=15,8g t=7,4g w=101g kcal=492) - polędwica 4 plastry ok.45g (b=10g t=4g w=2,6g kcal=40) - żółty ser 2 plastry ok.30g (b=7g t=9g w=0g kcal=120) + masło i jakieś warzywo b=35g t=23g w=110g kcal=680 3.posiłek 13.30 - duży jogurt owocowy, albo dwa małe ok.400g (b=14,8g t=6g w=35,2g kcal=252) - 2 kromki 'Chleb [...]

[...] składniki: 6 jajek 400 g tartych migdałów 400 ml śmietany 30% 85 g odżywki białkowej (u mnie truskawkowa) 50 g ksylitolu 270 g malin 120 g wiśni z nalewki (do zastąpienia również malinami) 15 g migdałów w płatkach do dekoracji mocna herbata do nasączenia (może być z rumem, jeśli brak wiśni z alkoholu) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Witamina_K2__D3_Max_span120tabspan_i35811_d650x650.jpg OPIS Poprawia zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy Wpływa korzystnie na zdrowie zębów Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni Witamina K2 jest witaminą [...]

[...] mg (465 mg/tydz) HCG 8-9 e2d 2500 iu x 4 strzały HCG 16 tydz e2d 2500 iu x 4 strzały Nolva + clomid 18 tydz - 2 tyg Symex pod ręką mam. Suplementacja: wit C - 3 g/dzień Cynk 120 jon/dzień wit D 4 000 iu/dzień Olimp wit i minerały po 2 tab/dzień NeoMag forte 4 tab/dzień Acard 1 tab/dzień NAC 1000 g/dzień Lecytyna 1,2g/dzień SAN PROBI IBS 1 [...]

[...] - orzechy włoskie (30g - garść) - 120/150 ml mleka 3.2% lub 2% - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na twardo 2 śniadanie - 2 małe bułki grahamki [...]

[...] B6 2,8 mg 200% Biotyna 100 μg 200% Kwas foliowy 400 μg 200% Witamina B12 5 μg 200% ENERGY FORMULA: Kofeina 100 mg Tauryna 500 mg Inozytol 100 mg L-tyrozyna 1 g REHYDRATION FORMULA: Sód 600 mg Wapń 480 mg 60% Magnez 225 mg 60% Potas 300 mg 15% Chlorki 120 mg 15% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kumite-opis34421.html

[...] warzywa co up ^ 5 - twarog z oliwa / olejem lnianym okolo 200 g calosc : Bialko = 150-170 g dziennie Wegle = DT - 180g~ DNT - max 100 g Tluszcze = 110-120 g kcal - 2500(DT) / 2200 (DNT) Trening : - pierwsze 3 tyg na silowni bd robil splita pozniej od 4 do 10 tygodnia 5x5 bills ( znalazlem na tym forum) PN HIIT i [...]

[...] treningu. Dieta juz jest,trening typowo na mase : na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. Masa: 6-12 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: Masa: 120-150 sek. PLAN 1 - wersja Split x3 w tygodniu Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]