120

ranny wycisk :-D siad 10 x 3 110 Masti row 10 x 3 110 rdl 10 x 3 120 zolnierskie 8 x 3 52,5 2 x 3 50 chin up 10 x 3 face pull 3 x 10 papu i do pracki

jako ze wolne od pracy trzeba jakos wykorzystac :-D 120 front , o musialem ,jak osiol po prostu musialem wydawalo mi sie ze dupa byla na ziemi , film skorygowal wyobrażenia ale poszlo ,k...a podnioslem sie }:-((( https://youtu.be/eQW8jsreKEo pytanie do FANSA : nie rozrywa ci plecow jak targasz 260 ? tu tylko 220 i mialem wrażenie ze [...]

malo casu kruca bomba malo casu :-D siad 4 x 5 90 100 110 120 5 x 1 130 wl 5 x 5 50 60 70 80 90 https://youtu.be/RQVWW--Elmc Massti row 5 x 5 110 przed wl ponaciagalem gumki /-)_ tak jak by mniej bolalo ? chyba zaczne je stosowac czesciej :->

chyba mnie po......lo :-D zamiast odsypiac polazlem na silke }:-( sidy 10 x 20 40 60 5 x 90 100 110 120 1 x 130 132.5 135 137.5 140 zolnierskie 10 x 20 30 5 x 40 3 x 47.5 52.5 57.5 na sumo jakos nie mialem werwy {{:-( dociaganie z a racka ponizej kolan 5 x 100 140 160 3 x 180 200 i udalem sie do pracki /-)_

pobudka :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 5 x 70 80 90 3 x 100 110 1 x 120 130 140 1 x 160 :-> kontrolowane zejscie ,szlo super i ... rozluznienie na dole }:-( i tak zostalo /-)_ po 2 pociagnelo mnie do przodu i dupa sumo dociaganie 230 8-) jak ten KOSMITA podnosi to z ziemi ?

az mnie korci aby sprrawdzic Zaczyna sie {{:-( ;-) jestem dumny z siebie :-D sie powstrzymalem 8-) mc tak zabawowo 3 x 5 100 :-D siad 10 x 20 5 x 40 60 80 1 x 100 110 120 130 1/4 3 x 160 1 x 180 3 x 200 aaale tylko podnosilem z wieszaków .. przegialem ? 8-O 5 x 3 1 x 5 80 ( z gumkami :-> ) takie cus na nogi jest suwnica ? 3 x 8 [...]

ewidentny brak silki /-)_ te 5 mnie rozjechaly jak walec żabę {{:-( siad 3 x 5 120 5 x 1 125 OHP 2 x 60 + 1 pusch press 5 x 3 55 martwy ....\-) 5 x 140 3 x 150 wbilem szklo w lape wczoraj i nie ma chwytu

[...] ja sobie w KULKACH moge planowac :-D siad mnie zgniata , przy martwym sztanga sie przykleja do ziemi itd }:-( poza tym mam chamski dzien i nic mi sie nie chce /-)_ siad 10 x 20 5 x 30 40 60 80 3 x 100 110 3 x 1 140 sumo 10 x 60 5 x 80 100 3 x 120 1 x 140 1 x 5 150 https://youtu.be/CrHPlY1cQQo i uszly checi na wiecej ,teraz pije WINKO /-)_

siad 3 x 5 120 wl 3 x 5 90 mc 1 x 5 150 teraz obiadek i do pracki |-O

WIdzę ,że komuś się to masti row spodobało :) Teraz w tym ćwiczeniu Kolosa przypilnuje,bo chce zrobić siłę. Na razie 120 kg wykonuje poprawnie,140 kg już nie .:) Ale u niego progres będzie błyskawiczny i pewnie 160 kg/5 zaliczy szybciej niż ja .

za to w siadzie jest regres :-D 120 mnie zgniata }:-(

za to w siadzie jest regres :-D 120 mnie zgniata }:-( Coś sobie wmawiasz. Tworzysz barierę psychiczną :-) Progres w MC przenosi się na progres w przysiadzie. Odwrotnie też tak jest. (U mnie tak było :-) )

14go: za to w siadzie jest regres :-D 120 mnie zgniata }:-( 15go: siad 3 x 5 130 3 x 5 135 Na jakie znaki jeszcze czekasz? Piorun w sztangę? Rozstąpienie podłogi? Jak ćma do światła tak Kebul do prawdziwego zajechania i prawdziwego regresu. Nie idź tą drogą przyjacielu.

uchwyt jak na sztandze lamanej lekko do gory , takie rogi 8-) na prostych wylamuje mi nadgarstki ( brak supinacji ) ine nie wiem nie sprawdzalem bo i nie ma po co :-D ps mam zajawke na 120 na lawce }:-( z siadaami i mc waga na minus , to wl moze byc na + /-)_

ps mam zajawke na 120 na lawce }:-( No to naczytamy/naogladamy sie rolowania przez nastepne dwa miesiace ;-D

wl dzien ostatni :-D niesamowite skonczylem jakis program , nie doszedlem do 120 %-) ,ale 110 poszlo dla rozluznienia 5 x 1 100kg zolnierskie 3 x 5 50kg jakies wioslo i bicek dla ego /-)_ ... jutro ciezkie KULKI :-> https://youtu.be/h5b-ZFbEV1A Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-05-15 13:40:04

siad 2o x 8 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 emom 85 10 x 3 mc 130 5 x 2 mc rwaniowy 100 5 x 2 Masti row 80 6 x 5 rozgrzalem sie jeszcze do KULEK ale przy 2 dipie kolanko cos dziwnie reagowalo %-) nie bede biegal .... z gorki !! tylko jak sie nauczyc zbiegów biegnac pod gorke ?

posiadalem (wydaje mi sie :-D ze juz przerabialem codzienne siady 8-) .... a co nie wolno mi ? /-)_ ) 10 x 20 30 40 50 60kg 5,5 x 70kg 5 x 80 90kg 2,3 x 100kg 1 x 110 120 130 kolanko ie rozruszalo wiec zlapalem za KULKI https://youtu.be/fCGcoje_YR8 46 tak ale w 3.15 powiem tylko ze miekko sie robilo pod koniec \-) ps Dee zrobilem dzis bicka [...]

na kaca najlepsza... sie nie rymuje }:-( siady lb 10 x 20kg........ 1x120kg 1,2,3,1,2,3 x100 front :-D dawno nie robilem ,doszedlem do 100 ,120 sciagnelo mnie do parteru |-) m.press 65 spokojnie 72.5...}:-( chyba czas przestac pic \-)https://youtu.be/lm67GVSJUPU i takie tam zabawy %-) https://youtu.be/q0AuZ443gCk

wczoraj ni e siadalem :'-( dzisiaj 110 maslo 120 lekko 130 poszlo 135 dalo rade https://youtu.be/BuP5GkxyzXI 140 ufff https://youtu.be/Mq2c_GIa1EY 150 KO \-) https://youtu.be/RpH6BLZQO9A