[...] na ćwiczenia na nogi żadnej suwnicy . Mam sztangę mogę robić przysiady no i jak się uprę to łydki też poćwiczę . Co do suplementacji myślałem o 2xBCAA z Fitmaxa 240 kaps i 120( brałem wcześniej i bardzo mi podpasowała)oraz Fat transporter 90 kaps , moj staż treningowy to 2 - 2,5 roku z roczną przerwą . BCAAA tyle ponieważ oprócz treningów na [...]
[...] -WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI -WSPIECIA NA PALCE W STANIU Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Przerwy pomiędzy seriami 120-150 sec Plus do tego cwiczenia ABS II Bardzo bym prosił o rade jak to wszystko zestawić z góry dziękuje za każdą odpowiedź =)
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: POROSTU OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2094 według kalkulatora 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg 1 pow. -martwy ciąg: 120 kg 6 pow. -przysiad : nie wiem A więc tak : wybrałem Testosteron propionate i planuje rozłożyć to tak : 1-8 TESTOLIC testosteron propionate 100 mg e2d 6-12 kreatyna [...]
[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych dawek [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: dokładnych wyników nie znam, bo cwicze sam i stosuje na pczątku treningu serie łączone, lub wstepne zmeczenie, z uwagi na mój kregosłup. -klata: 120 serie -martwy ciąg: 130 serie -przysiad: 100-110 serie PYTANIE: to jest mój obecny cykl, jestem własnie w 5 tygodniu. w 12 tygodniu, gdy skończe wbijac omke, chce [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ciezko nabrac mase. ciezko schudnąć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115-117 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 razy 10 PYTANIE: Witam Panowie, pytałem pytałem doświadczonych tu forumowiczów a więc mój wybór padł na CYPIONAT z PMP lub Balkan jeszcze mysle. Prosze o rozpiske cyklu [...]
[...] ważne czy tradycyjne czy sportowe bo liczy się tylko fakt ćwiczenia i bycie w grupie... 3. Ćwiczę ze względów zdrowotnych......tylko wszystko pod warunkiem , że przy wadze 120 kg trener nie każe mi skakać pod sufit... 4. Inna motywacja... Chciałbym poznać Wasze zdanie na pytanie... czy sztuki i sporty walki mogą żyć w zgodzie , wzajemnie się [...]
[...] (pierwszy raz w życiu) 13 tydzień na enantanie 250 niedziela/środa Jak do tej pory wszystko wporzo. wczorajsze badania pokazały: Test 1500 No i jedynie estradiol skoczył na 120 przy normie do 43 Reszta jest ok. I teraz pytanie pierwsze czy wziąść symex i jak? Drugie czy pociągnąć tak jeszcze na samym testo czy wrzucić coś jeszcze i ew co. [...]
[...] plus średnia cebula / B 30g/ W 10g/ T 35g Wiem ze Majonez powinienem wyrzucić no ale to szczypta smaku do całości. Mam problem z tłuszczami nie wiem co dorzucić zeby było te 120/130 Nie chce wyjsc na laika ale czy mogę pic normalny olej ? te 30g ? i do którego posiłku ?. Oczywiście wiem ze to co rozpisałem prawdopodobnie zderzy sie z dużą krytyką [...]
Waga - 60kg Wzrost - 186 cm Wiek - 18 lat Trening fbw 3x w tygodniu Zapotrzebowanie z DPV: 3189 kcal / 102 b / 120 t / 425 w 1,7 białka /kg 2 tłuszczy /kg 7,1 węgli /kg Zaznaczam, że w każdym posiłku będą jakieś warzywa, ale nie będę ich uwzględniał tutaj w tekście. Produkt Waga - B / T / W 1• Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 [...]
[...] do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na 4 ruchy -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 na 3 ruchy Cwicze od ponad 3 lat i naprawde wkladam w to duzo poswiecenia i pieniedzy, lecz uwazam ze moje przyrosty sa [...]
[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc kolegow Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :120/?/95 Tak wiec dieta ulozona bardzo dobrze zaczeta wczoraj (nie bedzie lekko z tego co widze ale damy rade) Cykl przygotowany tez zaczety wczoraj. Trening sam ukladalem i [...]
[...] trzymania diety. Teraz konkretnie zawsze uprawiałem jakiś sport w gim był to downhill na rowerach oraz piłka nożna.W liceum olałem wszystko i zalało mnie do jakiś 120 kg w ciągu roku czasu spadłem do jakiś 90kg chodząc na siłownie bez przemyślanych treningów i na diecie 2000kcal. Obecnie zaczynam redukcje, dieta to głownie ograniczenie [...]
[...] organizmu. Takie właściwości sprawiają, że Energy Natural Crunch stanowi wyśmienite uzupełnienie diety osób prowadzących aktywny tryb życia. Wartość energetyczna w 120g płatków + 340ml mleka : Białko: 21,1g Węglowodany: 94,7g Tłuszcze: 23,1g Skład: płatki owsiane, płatki kukurydziane, płatki pszenne, otręby pszenne, syrop [...]