[...] ogólna + z hantlami + z gumami rozgrzewka WL --3 x 20 x 20 ,2 x 8 x55 ,1 x 8 x 70 ,1 x 5 x 97 ,1 x 3 x 112 SERIE DOCELOWE--uchwyt startowy bez zatrzymania 2 x 117 ,120 ,122 ,125 ,127 dodatkowo rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko + wyciskanie hantli podchwytem 3 serie górny wyciąg do mostka górny wyciąg do karku unoszenie ramion bok + [...]
[...] * Wartość energetyczna: 186 kcal Tłuszcz 9,28 g - w tym nasycone 5,60 g Węglowodany 13,0 g - w tym cukry 10,5 g Błonnik 0,22 g Białko 12,6 g Sól 0,08 g Witamina A 120 μg 15% Witamina D 0,75 μg 15% Witamina E 1,81 mg 15% Witamina C 12,0 mg 15% Tiamina 0,16 mg 15% Ryboflawina 0,21 mg 15% Niacyna 2,41 mg 15% Witamina B6 0,21 mg 15% Kwas [...]
to jakie masz zapotrzebowanie? jaki masz rozklad b/t/w na kilogram masy ciala? Jaki masz bf? Jezeli wiekszy niz 15%to raczej masa odpada, bo miesa za duzo nie zlapiesz. klatka 120 pas 92 moze na poczatek redu pozniej masa ps EDYTUJ POSTY Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-08 17:08:57 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-08 17:10:03
[...] Gdynia Arena – Gdynia Walka wieczoru MMA -66 kg: Kamil Łebkowski vs. Saulius Bucius Główna karta (godz. 20:00 – ceremonia otwarcia / start transmisji w Polsat Sport) MMA -120 kg: Martin Chudej vs. Michał Wlazło K-1 -85 kg: Menno Van Roosmalen vs. Radosław Paczuski MMA -93 kg: Michał Oleksiejczuk vs. Riccardo Nosiglia K-1 -95 kg: Artur Biżewski [...]
Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]
Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]
[...] z rana. Potem już lepiej Zapomniałem dziś telefonu wziąć, więc nici z fotek/ filmów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 125 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 24 kg 26 kg 28 kg 3. Wycisk gilotynowy 4 x 12 40 kg 60 kg 70 kg 4. Krzyżowanie linek na [...]
[...] A - SIŁA High Hang Snatch 3 x 30, 35, 40 Hang Snatch 3 x 40, 45, 50 Hang Snatch High Pull 3 x 3 x 50 B - WOD For time: 30 Snatch 50kg Time Cap: 5min REST 5min For time: 120 Wall Ball 9kg Time Cap 6min Wynik: 3, 36min // 5,54min C - GYMNASTIC Max Unbroken Chest to Bar Pull Ups Butterfly 25 Max Unbroken Pull Ups Butterfly 51 Chyba najgorszy [...]
Trudno powiedzieć zależy sporo od masy danej osoby, proporcji kwasów jakie ma w diecie bo osoba ważąca 50 kg czysto teoretycznie np będzie mogła osobie pozwolić na 20 g a taki byczek 120 kg moze zjeść np 80g.
Zweryfikuj zrzuty wpisując jakiś inny makaraon bo ten ma makro nierealne (najprawdopodobniej podane dla ugotowanego), bo normalnie makaron ma około 360 kcal na 100 g suchego produktu. Białko Ci się rozjeżdza - 120 g to za mało celuj w jakieś 160 g.
[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 200 Witam, Niedługo zaczynam drugi cykl 1-23 enan 300mg e3d 1-20 deca 200mg e3d 1-20 t3 75mcg ed W razie problemów z estro będę miał [...]
[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 31 maja mam ćwiczenia z pracy na których będę miał mierzone ciśnienie i puls. Z ciśnieniem nie mam problemu, średnio 120/80, a puls [...]
[...] wcinam też dodatkowo niewliczane zupy, bo też bziu kazała, wogóle teraz jakoś wszystko na słodko jest bleee@-| niestety podejrzewam, że tylko przejściowo |-) trzymam rozkład 120/200/60 i wydaje mi się ''taka mała'' ilość tłuszczu powoduje u mnie cholernie bolesne @ {{:-( wczoraj w samochodzie dzwoniłam do męża, żeby do mnie mówił, bo tak mnie [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niezbyt fajnie to wygląda - jak napisałam wyżej; założyłam B/T/W w okolicy 100/90/120/1700kcal (wcześniej trochę mi się rozjeżdżało, wychodziło trochę mniej czy też też dobijałam na wieczór). Przykładowe miski: [...]
[...] Tren 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:On od 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosiena 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 120/200/165x3
Czesc :) Ankieta: Wiek - 30 lat Wzrost - 180 Klatka - 120 Pas - 84 Biceps - 44 Udo - 64 Reszty wymiarow nie znam. Wyniki silowe - nie sprawdzam Cykle przebyte - prop, deka, meta, clen, winstrol tab. ostatni cykl ponad rok temu obecnie prop solo 10 tydzień Do rzeczy: mam od dluzszego czasu dziwny problem, zaczal sie jeszcze przed cyklem propa, [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
