120

[...] takie: 50-60% = 99-118, a zakres 80-90% = 167-177. Wydaje mi sie na oko, ze jest to calkiem spora roznica pomiedzy zakresami i wyszlo podczas treningu - zeby skoczyc z ok. 120 do 160 potrzebuje ok 25-30 sek ostrego pedalowania z mocno docisnietym obciazeniem. Pozniej nawet jak zwolnie jest pare sekund "bezwladnosci" i serce dalej wali szybko, [...]

[...] bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa DIETA 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g B-24 T-16 W-60 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 W-151 16.00 trening 40 minut 18.30 [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub [...]

[...] 15g TUŃCZYK W WODZIE 200g OLIWA Z OLIWEK 15g Czas przygotowania: 1,5 godziny Składniki dla 6 osób: 150 g smalcu 200 g sera żółtego goudy Ciasto naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany Sos prowansalski: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka ciemnego rumu [...]

witam mam pytanie: chcę zrobic cyklona na wycinkę przy zachowaniu masy mięśniowej, czy wobec tego cyklon złożony z taba 120 tab. a następnie wejście na attiude 120 tab. się nada? jestem obecnie na cyklu na cp, ostro się ruszyło i zamierzam ubić i podszlifować później mięcho bez ubutków dodam, że mam 35 wiosenek i staż mniej więcej 15 letni, jednak [...]

[...] -150gr makaronu10 /113,3/ 2,4/ 544 -100gr piersi z kuczaka21,5/0/1,3/100 -warzywa razem B-31.5 W-113.3 T-3,7 Kcal-644 5 posilek (potreningowy) -150g ryzu bialego 10,5/120,6/1.5/516 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa razem B-32 W-120 T-2,8 Kcal-616 6 posilek (na noc) -250g twaroga chudego 55/ 7,5/ 0 /250 -100g jogurta [...]

[...] na redukcje posladkow. W obecnej chwili stosuje cos takiego: PON: DN : Scorch -->> BCAA -->> HIIT (30/15) -->> BCAA -->> POSILEK -->> BCAA -->> BIEGANIE 60 min z tetnem 120-140 -->> BCAA WTO: DT : BIALKO -->> Scorch -->> BCAA -->> ACT -->> BCAA -->> POSILEK -->> BCAA -->> BIEGANIE 60 min z tetnem 120-140 -->> BCAA SRODA: DN CZW: DT PIA: DN [...]

[...] ramion sztanga łamana 60/6,6 65/4 70/negatywne 4 +kaptury: Częściowy podrzut 3x10 Unoszenie sztangi 3x10 Szrugsu(przod tyl bok) kazda 3x7powt. PT Przysiad 100/10 110/8 120/8 120/6 140/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Wypychanie na maszynie Smitha 8,8,8 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

Witam kupilem dzisiaj pare odrzywek co o nich sadzicie i czy brac je wszystkie na raz czy po kolei Olimp BCAA Mega caps 1100 150 kapsulek EFX Kre-alkalyn 120 kapsulek BIOGENIX HMB 1000 120 kapsulek HI Tec Nutrition ULTRA AMINO 5100 325 kapsulek Olimp Thermo Speed extreme 90 kapsulek Co o tym sadzicie??? Z gory dziekuje

[...] sierpnia postanowilem sie "wziac za siebie" by wszystko bylo jak nalezy ;p Diete zastosowalem low-carb. No i oczywiscie ciagle stosuje. Bialka gdzies 160-170g, wegli 115-120 tluszczu 110-120. Do tego spalacz i bialko. No i po tych kilku tygodniach widac zmiane,brzuszek mniejszy a i w bicepsie przybylo. przykladowy dzien mojej diety: [...]

[...] inne rekordy życiowe? AG: W trójboju siłowym w swoim czasie wyciskałem 180 kg, przysiadałem 270 kg i w martwym ciągu 315 kg. Moim osiągnięciem jest też wyciskanie sztangi 120 kg siedząc za głowy. Ostatnio wzmocniły mi się też palce i na specjalistycznej maszynie na palce przyciągałem 120 kg. Armpower: Od zawsze byłeś silny? AG: Byłem wątłym [...]

[...] XXL Opakowanie: 240 tab. Producent: Mistrzowskie zestawy Produkt: ACTIVITA L-Carnitine 600 60caps Opakowanie: 2 x na noc -Producent: Olimp Produkt: ZMA® Opakowanie: 120 kap. - Producent: Olimp Produkt: Chela MZB Sport Formula Opakowanie: 60 kap. - Producent: Peak Produkt: ZMA Plus Opakowanie: 120 kaps. - Producent: Met - Rx - nowość [...]

[...] 250mg e2d 1-6 Meta 40mg ed 6-12 wino 50mg e2d 1-3 Prop 25mg ed 7-12 enan 500mg e7d 1-12 femara 1mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: nie licze ale sporo Ilość spożywanych [...]

1. Glucetyl 250 kap. 2. HMB MegaCaps 3. Chela MZB Sport Formula 80 kap 4. Olimp- Chela Mag 90 kap. 5. Life EnerGGy 120 kap. 6. Olimp- Gold-Omega 180 kap. 7. Universal- Creatine micronized powder 8. Olimp- BCAA MegaCaps 300 kap. 9. Trec - Tribulon - 120 kap. 10. Vitalmax- Ionto Vitamin Drink liquid light (koncentrat) Trening: Poniedziałek, Wtorek, [...]

[...] Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek ULTIMATE PROTEIN 1500g lub CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g BCAA POWDER 400g + TAURINE 900 120 kapsułek A może coś innego lub czegoś nie kupować? Bardzo proszę o [...]

[...] - 50 g mutant mass B-10 W-33 T-3,5 kcal-202 16:00 - 100 g mięsa (drób albo wołowina) + 60 g ryżu brązowgo + 10 g oleju lnianego + warzywo B-20 W-40 T-10 kcal-120+193+88 19:00 - 3 jajka + 20 g ryżu brązowego + 5 g oliwy z oliwek + warzywo B-20 W-13 T-20 kcal-218+65+44 21:30 - 100 g twarogu półtłustego + 10 g oliwy z oliwek + [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2-3 gram, raczej wysoko stawiam bialko, zas welge nisko WEGLOWDANY: 2-3 g, estrogeny i zalewa TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 100 mg 1-6 8.TRENING: 4 razy w treningu 9.CEL CYKLU: masa, lecz niechce zeby [...]

Witam panowie. Mam pewnien problem, otóż zakupiłem Magna Power 120 kps. Normalnie bym tego nie kupił, tylko wziął cos co już testowałem, ale że trafiłem w bardzo atrakcyjnej cenie (30 zł) to się nawet nie zastanawiałem. Problem w tym, że te 120 kps starczy mi na jakieś 20 dni. natomiast z ostatniego cyklu pozostało mi aż 180 kps TCM olimpu . [...]

[...] przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem dość wysportowany i na "wielkiego grubasa" nie wyglądam aczkolwiek niestety przez wiele lat tłuszczyk się odłożył Zakupiłem atlas podobny do Body [...]

[...] Płatki owsiane (40g) Orzechy włoskie (30) Ser twarogowy półtłusty (80) Chleb żytni razowy (30) II posiłek (28 b, 21 tł, 6 ww, 319kcal) Makrela wędzona (50g) Jaja kurze całe (120) Brokuły (100) III posiłek (16 b, 24 tł, 10 ww, 326 kcal) Serek wiejski (200g) Orzechy włoskie (20) Sałata zielona, ogórek Oliwa z oliwek (10) IV posiłek (29b, 3t, 25 ww, [...]