120

Śniadanie: Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kalorie: 658 dodaj oliwę, możesz dorzucić rodzynki W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram Kalorie: 348 bułki lepiej zamień na chleb żytni razowy, dodaj warzywa i orzechy włoskie Przed treningiem: [...]

[...] owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram B:14.2/ T:1.8/ W:0.1 Kalorie: 348 Łącznie: B:22.4/ T:3.5/ W:51.6 Przed [...]

[...] 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 dorzuc sobie orzechy/siemie lniane ew.owoc W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram B:14.2/ T:1.8/ W:0.1 Kalorie: 348 Łącznie: B:22.4/ T:3.5/ W:51.6 daj wiecej [...]

[...] Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kilka gram rodzynek, kawałki jabłka i orzechy (mam musli owsiane) W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 100 gram dobrej szynki Przed treningiem: Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka ok 100 gram Warzywa Oliwa Po treningu: Ryz brązowy 100 gram Pierś z kurczaka ok 100 [...]

[...] 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kilka gram rodzynek, kawałki jabłka i orzechy (mam musli owsiane) W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 100 gram dobrej szynki/LEPIEJ KURAK(KANAPKI)ALE SZYNKA TEZ NIERAZ MOZE BYC,DAJ WAZYWA(OGOREK,POMIDOR),OLIWA Przed treningiem: Ryż brązowy 100 gram Pierś z [...]

[...] z ryb. Popatrzcie sobie na dawki olimpu. Skład: 1 kapsułka zawiera: Olej z kryla antarktycznego (Euphausia superba) - 500 mg w tym: Fosfolipidy - 215 mg Kwasy Omega-3 - 120 mg Kwas eikozapentaenowy (EPA) - 70 mg Kwas dokozahekstaenowy (DHA) - 32.5 mg Inne kwasy Omega-3 - 17.5 mg Astaksantyna - 50 µg Niestety nie spełniają minimalnych [...]

[...] przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1886 = 396)) = 3276 kcl + ( 14.700 kcl - trening areobowy-tzw praca od pn-pt) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2568 kcl 4. [...]

[...] przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1886 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1886 = 396)) = 3276 kcl + ( 14.700 kcl - trening areobowy-tzw praca od pn-pt) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2568 kcl 4. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81-84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 118-120 -udo: 62-64 (zalezy gdzie mierzę nie wiem dokladnie jak) -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: na cyklu -białko: 3g/1kgmc -węglowodany: 7,5mg/1kgmc -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split + mma 9. CEL CYKLU: - 10. [...]

ja mam 176 i wyskoku 120.i bez problemów robię wsad

Skoro tam jest 1 g tluszczu to jest w sosie wlasnym.Waga ryby to jesli dobrze pamietam 120-130g jak jest 170g,ale na pewno jest napisane na opakowaniu

A tak na serio jesli profil jest aktualny to nie weim czemu Ci tak potraktowala ja rozumiem ze moga sie im nie podobac (oczywiscie nie wszystkim ) kolesie co sa mega wielcy po 110-120 kg wagi albo poprostu bardzo duzych rozmiarow

DO LEKARZA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

o jakich narkotykach... sa sposoby zeby po 10-12 dniach 120 kilowy klocek mogl biegac przez 1,5h bez wiekszych objawow zmeczenia... no ale sam bym sie bal je wyprobowac...

[...] wiem jakie bym wybral teraz. Desma lub Balkan w strzalach, ale Desme dobra ciezko dostac. Fake tez dziala dobrze, ale co ori to ori. Jakie masz wino? Na 6 tygodni potrzebne 120 tabsow biorac 30mg ed. Underowego nawet 40mg bym uderzyl, wtedy na 6 tygodni 160 tabsow by pasowalo miec. Aha, hcg na koniec ja bym dal, obeszloby sie bez, ale wolniej [...]

Wiek 23 Waga 80 Wzrost 179 Staż treningowy 4 lata. A ponad rok z dieta Obwód ramienia 40 Obwód klatki 105 Obwód Pasa 78 Wyciskanie leżąc 90 MC 150 Przysiad 120

120 Euro za 4 kategorię na mecz finałowy... ja zebrałem już 100 Euro dzięki allegro :)) a teraz muszę wykombinować jak bilecik zakupić ...

ja kupie bilet 4 kategorii czyli 120 euro

Mam jeszcze jedno pytanie. Moze zamiast tej kreatyny xplode dac cos mocniejszego? tylko zeby nie kosztowalo jakies 120 zł tylko okolo 100. Da rade czy zostac przy kreatynie xplode?

ile kg teraz wyciskasz ;} ? mi na jednym cyklu (suple :P - storm,nitro2) poszło 20kg na ławie i to bez treningu silowego co 2/3treningi robilem plaska glownie skosy z ~120 do ~140 wiec sadze , ze na takiej mecie jak sie przylozysz raczej zrobisz wiecej Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-03-19 16:40:37