120

Panowie żeby sprecyzować moje cele i nie wprowadzać niepotrzebnej spinki w temacie bo wiem że wszyscy nadal chcą dobrze wyjaśniam: a) nie chce być "karkiem" ze 120 kg masy mięśniowej w formie przejściowej niedźwiedzia;-) dla mnie na serio teraz te 90 kg jak mi się uda ugrać w "2 masach" wystarczy. nie potrzebuję łapy 45 cm, mi na serio spokojnie [...]

2 MIESIĄC FOTY Miska B 120/ W 150/ T 80 Tylko trening siłowy. Brak dodatkowych ćwiczeń. Jeśli wpadło jakieś aero to raczej rekreacyjnie, nie ma co brać pod uwagę. Jestem ciekawa opinii Moderatorek:-) Nie wiem czy to idzie w dobrym kierunku i czy w ogóle tak jak powinno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb2cadb3f5048639ddc8b2505a5848f.jpg [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH ĆWICZEN NA NOGI Zażywane suplementy : Kreatyna sfd / białko wpc 80 2x [...]

[...] ok, ciąża nie została określona mianem patologicznej (nie wiem, jak tam moje małowodzie, bo na USG zapisano mnie już po terminie - 23 maja @-), ale opuszczałam szpital z AFI 120), więc chyba zastosuję się do zaleceń lekarza. Przypuszczam, że mogą być dąsy ze strony szpitala, ale do jasnej ciasnej, trza ćwiczyć asertywność, wszak już niedługo będą [...]

[...] obwód nadgarstka: 20 cm obwód przedramienia: 32/33 cm obwód ramienia: 39,5/41,5cm obwód łydki: 46,5/48 cm obwód ud: 71/74 cm obwód bioder: 119 cm obwód wokół pasa na wydechu 120 cm obwód klatki na wydechu: 118 obwód barków: 128 cm Zdjęcia wrzucę jutro - mam słabiutki aparat w telefonie. I co najważniejsze! Filmik wyjaśniający dlaczego [...]

[...] raczył odwiedzić po 40 dniach. Jakichś większych niedogodności z tego tytułu nie odczuwam, prawdę mówiąc. Foty będą ;-) --------------------------------------------------- Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, pokrzywa, kawa +cukinia, brokuł, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c20385f840d4c7b8256e0dce640b7ba.png

Volkov will face Blagoy Ivanov in the finals on May 17, 2014, at Bellator 120 ;)

Pitbull kontuzjowany... "Jak podało przed chwilą MMAJunkie.com, Patricky Freire (MMA 13-5) uszkodził dłoń podczas przygotowań do walki z Marcinem Heldem (MMA 17-3, 1. w rankingu PL) i w związku z tym ich pojedynek został zdjęty z rozpiski gali Bellator 120 i przesunięty na późniejszy, jeszcze nieznany, termin. " }:-(((

[...] (prawdziwe )-92,50 kcal/ 7,50g białka/ 12,50 g węgli/ 1,25 g tłusz = 650 kcal / 26,4g białka / 116,9 węgli / 11,45 g tłuscz Posiłek2 - 11:30 (szkoła) 2 bułki kajzerki 120 g- 348 kcal / 12,3 g białka / 67,44 g wegli / 3,8 g tłuszczu 30 g szynki konserw. - 29 kcal / 5,28 g białka / 0,54 g wegli / 0,66 g tłuszczu 25 g ser gouda swiatowid- [...]

Czyli jeśli chcę chodzić 5 razy w tygodniu i ćwiczyć godzinę to na razie za dużo :(? Tempo będę starać się utrzymywać na poziomie 120-130, bo tak też właśnie mi wyszło jak liczyłam z tych kalkulatorów.

Wiek 16 Waga 76 Wzrost 180 Staż treningowy 11 miesięcy Obwód ramienia 36cm Obwód klatki 100 cm Wyciskanie leżąc 75 MC 120 w lutym( nie robię już treningu ) Przysiad 110 ( przerwa 2 miesiące ) Przepraszam, ale nie wiem czemu nie mogę wgrać reszty zdjęć wyskakuje mi błąd, wieczorem będę na innym komputerze i tam spróbuje Zmieniony przez - CougaRpl [...]

LEGS 30-04-2014 1) PRZYSIAD rozgrzewka 20/20 60/10 80/8 100/5 120/3 właściwe 140/3 150/3/3 (miała być trzecia trójka ale wiązanie poczułem znów w prawym konanie więc wolałem odpuścić) 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X15 3) SUWNICA 4 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z STOJĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA [...]

[...] dobry trenio /-)_ Chciałam iść na siłkę rano, ale nie dałabym rady po wczoraj %-) Nie umiem wchodzić po schodach, wszystko boli! Ciekawe, co będzie jutro %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wieisołek, zielone, czerwona, pokrzywa, mięta, woda +pomidory, seler naciowy, warzywa na patelnię (głównie brokuł, fasolka, cukinia, marchew, trochę [...]

[...] zdrowotne : brak Cześć , mam na imię Błażej , od listopada 2013 walczę o formę żeby wyjść na jakieś zawody w 2015 roku. Miałem kiedyś ogromna nadwagę , ważyłem około 120 kg miałem problemy ze stawami w kolanach i lekarz zalecił mi schudniecie i tak zrzuciłem 36 kg , starczyło ograniczenie słodyczy i skakanka ;).Pozniej rok czasu nie [...]

[...] 03.05. 06.05.-waga 85,9kg (spadek-5,6kg) 11.05.-waga 85kg (spadek -0,9kg) Dieta: 08:00 – śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Pomidor (110 g) Ogórek (120 g) Sałata lodowa (45 g) Oliwa z oliwek (8 g) Orzechy włoskie (30 g) 11:00 - II śniadanie Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Orzechy włoskie (40 g) 14:00 - [...]

[...] , 10.05.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!) -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :) Pierwsza 10tka :) [...]

[...] Trening Środowy BS (w czwartek :-) ): BAZA: Przysiady lekko 4x5: 63, 76, 89, 89 Żołnierskie 4x5 - tu słabo, czuję spadek siły: 41, 41, 48, 54 MC 4x5: 80, 93, 106, 120 Dotatki: Podciąganie szeroko 6x6 miało być wyciskanie wąsko, ale zrobiłem pompki wąsko 4x10 Etap 2 - dzień 5 DNT Dieta Postanowiłem lekko podbić białko do 210+ gram/dzień [...]

Podam wyniki siłowe przed i po - pogrubione : MC 5x8 40 70 85 100 110 50 80 95 107 120 Drążek nachwytem szeroko 4xmax bez zmian, jednak technika poprawiona 7 5 4 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 27 37 47 52 37 47 57 62x8 Ściąganie drążka górnego podchwytem 4x10 4 5 6 7 (cyfry na wyciągu) 6 7 7 8 szrugsy 3x12 18 20 20 (ciężary jednego hantla) [...]

[...] ciężar PS15/LS15, machanie łapkami tak jak w szkole potem machałem hantelkami na bicepsiku Klata Wyciskanie sztangą płasko - 80kg - 6 powtórzeń 90 - 6 100 - 4 110 - 2 120 - 1 Wyciskanie hantlami 4 serie po 10 powt. ciężar na rękę 30kg Wyciskanie na skosie - 3 serie po 12 powt. ciężar 70kg Rozpiętki na ławce - 4s/15p/LR 15kg PR 15kg Brama [...]

[...] ziemi graliśmy 2,5 godzinki, pulso pokazał że spaliłem grubo ponad 1000kcal przebiegłem w trakcie gry ponad 6km (dość sporo) pikawa po rozgrzaniu pracowała w pikach pomiędzy 120 a 160 http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz006_zpsf3028d4d.jpg dziś ze względu na dość długą grę w tenisa odpuściłem wieczorne aeroby skrypt wpisu [...]