Diety nawet nie licze,jem ile moge,dojadam cheatami jakimis delikatnymi,nie moge juz jesc,ostatnie 2 tyg i koncze Wczoraj poszly plecy drazek cc 4x 15-8 MC 5x5 120-160 wioslo podchwyt 5x10 x 100kg+ drop 100/80/60x 10 wioslo hantla z tempem 3/0/1/1 4x12 przyciaganie linki jednoracz siedzac+sciaganie drazka szeroko 3x15 Dzis: wyciskanie hantli na [...]
[...] Zaczne od nowych : Buty NIKE Jordan Flight 45 high max rozmiar 44 wkladka 28 cm cena 290 zl Bluza Abercrombie rozmiar XL szara 100 zl Bluza Abercrombie rozmiar L granatowa 120 zl Bluza HOLLISTER rozmiar XL cena 245 zl Buty NIKE Air Max 90 essential meskie cena 220 zl Dodam zdjecia nowych rzeczy , po dodaniu tych zdjec dodam oferte ciuchow [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak 2 lata dieta od potrningu 1200kal. (zabójstwo) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
ok Juryś, obczaję w googlach, jak już je będę mieć ;-) dzięki ;-) 16.04. DNT LET'S THE REDUCKJA STARTED! %-)8-) BTW: 120 / 65 / 170 Miska: /SFD/Images/2015/4/16/95deb8b20b9443ea9e9ecbe2b0cbda8b.jpg
[...] git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 Wiosłowanie (nachwyt + podchwyt super seria) 50 kg x 10 + 50 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x [...]
[...] git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 Wiosłowanie (nachwyt + podchwyt super seria) 50 kg x 10 + 50 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x [...]
[...] mogę wstawić fotki. Ćwiczę z przerwami ponad 10 lat ale tak poważniej zacząłem się przykładać od pół roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - 96 Obwód uda: - nn Obwód łydki: - nn Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: nn Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
Wiem wiem, siłowy bedzie co 2 trening. Doszedł spalacz, od dzisiaj zaczynam i zaczne jednak od 2 tabletek bo jest ich az 120 wiec starczy na jakis czas i za miesiac sie znowu zamowi. :D Wlasnie sie dowiedzialem ,ze prawidlowo pas sie mierzy nad pępkiem a ja zawsze mierzyłem pod, tak na biodrach ... Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-16 [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 85
16.04.2015 Dzisiaj to się czuję jak profesjonalista po ręcznej. Grę w obronie miałem dziś na 120% moich możliwości, w ataku może nie szalałem, ale naprawdę jestem zadowolony z mojej dzisiejszej orientacji w akcjach w obronie + zaliczyłem chyba 9 albo 10 bloków przy rzucie 8-) Trening CROSSFIT Cindy: - 5 pull ups - 10 push ups - 15 squats AMRAP in [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 120 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Omka + meta 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] mi szło na siłowni. Mam wrażenie, że dostałem trochę dużo powtórzeń w serii. Dni treningowe: wtorek, czwartek, niedziela. Rozgrzewka 10 min. orbitreka - tętno dochodzi do 120, obciążenie na 5, tempo 50-60. Po siłowym 20 min. orbitreka - tętno 130-140, obciążenie na 1, tempo 40-50. I seria "rozgrzewkowa", II i III z zapasem 1 powtórzenia, [...]
Wczorajsza miska czysta W/Z BTW 120/70/150 TRENING TYDZIEN 9 1.SNATCH JEDNA REKA (3x10) R-20CC 10/12,5/12,5 10/12,5/12,5 2a.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 17,5/17,5/20 ostatnia seria ledwo ledwo,ostatnie powtorzenia dobite z zacisnietymi zebami 15/20/20 2b.PRZYSIAD PLIE 20/25/25 ciezko o progres ,ciezki obieg i to po [...]
[...] Jest naprawdę szczupło u Ciebie. Ja od połowy/końca maja też wskakuję na zerowy bilans i jesień/zima masa :-) Kaszka dziekuje ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami?
[...] ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jeszcze co mnie gnebi jak przegladam dzienniki ,ze dziewczyny na redu tak ladnie sie zbudowaly ..Moze to nie tylko dieta [...]
[...] x 10pow. 2.Martwy Ciąg 5serii x 10pow. 3.Przysiady 5serii x 10 pow. 21.04.2015 Rano; -Bieganie ~2km ( marszobieg) Popołudniu; Program 50 Podciągnięć Dzień 1 (negatywy) 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 2 seria 2 7 seria 3 5 seria 4 5 seria 5 Równo 7 Zmieniony przez - Marcraft_ w dniu 2015-04-17 16:05:16 Zmieniony przez - [...]
[...] ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jaka chudzinka:-) Sss ja bym może proponowałam B120g T70g W180g? Bo tak od razu tyle tłuszczu dowalić to szok dla organizmu [...]
[...] ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jaka chudzinka:-) Sss ja bym może proponowałam B120g T70g W180g? Bo tak od razu tyle tłuszczu dowalić to szok dla organizmu [...]