Tzn. tak, już kiedyś pytałam o dietę na forum i wyszło tak: Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: 2*60=120 g I - 6.00 - 3 jajka = 180 g, 2 łyżki płatków owsianych = 30 g, 2 tabletki omega-3 , jabłko Razem - 616 kcal B - 20g, T - 38g, W - 41g II - 9.00 - szynka z indyka = 100 g? , B - 14g, T- 2,50g, W- 2,80; 86,70 kcal 40 g orzechów 224 kcal, B [...]
[...] 4)staraj sie go brać na dystans jeżeli jest masywniejszy nigdy nie cofaj sie do tyłu bo mozesz przegrać przez to 5)Staraj sie uderzać ciosy gdy zgiecie w łokcu masz oko 120 stopniu wieksza siła 6)wykorzystuj atuty szybkość mozesz go obskoczyc raz 2 i bedzie koniec 7)Najważniejsze gdy juz trzymasz garde i jestes skulony nie mozesz sie cofać [...]
powiem tak najlepszą formę miałem gdzieś 92-3 kg teraz mam 102 kg.zbiłem od wiosny do sierpnia 25 kg z 120 na 95 i teraz na cykl trochę podbiło no i tak żarcia nie trzymałem od sierpnia żeby psyche podładować.teraz ciąg dalszy.najlepsza forma była dwa lata temu a rok chorowałem ciężko ale to bardzo (nowotwór ,przerzuty,chemia).kiedyś może o tym [...]
[...] Dla mnie sposób drugi jest trochę zbyt zaawansowany, zbyt sztywny przy okazji. Nie powinno się wg.mnie m.in. od razu mierzyć w za wysoką wagę. Jeżeli np. ja marzę o wadze 120 kg to przecież przy mojej wadze teraźniejszej (83) to będzie to szok dla organizmu gdybym nagle dźwignął białko do 180g dziennie! więc daję sobie mini cykle, teraz celuję [...]
Mam pytanie odnośnie progresji, a mianowicie jeżeli dobrze zrozumiałem, to do każdej kolejnej serii dodajemy 2,5 - 5 kg, np wl 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg, tak?
nie chodzi o założenia CT czy kogoś innego tylko o najzwyklejszą progresję. Dokładanie 2,5kg co tydzień tak ma właśnie wyglądać. Dałeś przykład: 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać
mój pomysł był taki 1-10 undestor 120 mg ed 1-6 metanabol 20 mg ed to mój drugi cykl, pierwszy był na metanabolu solo i efekty oceniam jako bardzo dobre. a druga opcja, która pewnie bedzie lepsza 1-10 prolka 200 mg e5d 1-6 metanabol 20 mg ed i dodatkowo ten undestor podżerać na kicka i później zakończenie cyklu na nim (niby okres półtrwania [...]
To czy rano, wieczorem robimy aeroby nie ma zanczenia tętno nie moze być za wysokie ja staram sie utrzymywać w granicach 120-130, kiedys kreciłem na większym ale nie było lepszych efektow tylko bardziej byłem zmęczony i prawdopodobnie troszke zżerałem mięsni przy okzaji. Pulsometra nie używam poniewaz robie aeroby na standardowych maszynach, w tej [...]
Ok, piłem bez żółtek bo według tabeli odżywczej są tam tłuszcze, a chcę więcej czystego mięcha i rzeźby :) Ok, mam zamiar kupić odżwykę białkową, co powiecie o białku 'OSTROWIA WPC 80' - 80% czystego białka za 120 zł - 3,6 kg, czyli wychodzi prawie 2,9kg czystego białka - czy to nie jest troche za tanio :D ?
Sztafeta 4x100 - dwie zmiany biegają ok 80 m, a 2 po 120 metrów-to książkowa wiedza. - na łukach tj. na 1 i 3 zmianie powinni biegać trochę niżsi i mocniejsi jak na prostych ze względu na siłę odśrodkową, - na 1 zmianie biega ten który ma najleszą reakcję przy starcie, - na ostatniej najszybszy,jak widać informacje trochę się pokrywają.
Obiecałem fotki wczorajszego omletu, to wrzucam. Powtórzę skład: 300-350ml białka jaj, duża garść płatków owsianych, ok 120-140g musli crunch. Nie dawałem żadnych przypraw i wyszło wyśmienite: Pokroiłem na 4 kawałki i w pracy zjadłem na 2 razy jak ciastko. Tego samego dnia(wczoraj) po przyjeździe do domu - pomidorówka domowa, 3/4 woreczka [...]
[...] wszystko na b dobrym poziomie tyle z opisu ceny jak ktoś podawał to ok 140 PLN ale kiedyś bywały rożne promocje i można było wykupić członkostwo i wtedy coś było po 120 a i czasami po 100 z tego co pamiętam jak mówili znajomi... lokalizacja : ścisłe centrum Katowice - blisko do wszystkich przeróżnych środków transportu miejskiego dojazd [...]
[...] poszczególnych kategorii wagowych: kategoria średnia (75 kg), kategoria półciężka (85 kg), kategoria lekkociężka (95 kg), kategoria ciężka(105 kg), kategoria superciężka (120 kg). Limit wagowy nie będzie dotyczył starcia "Pudzian" - Najman, bo nie jest to walka turniejowa. Jaka jest najbardziej popularna taktyka walki? - Ze względu [...]
[...] roku, kiedy w St. Patrick High School trwają miesięczne wakacje. Jest wtedy pusto i spokojnie. Do Iten przyjeżdżają młodzi zawodnicy z trenerami. Zawsze jest ich około 120, ale szkoła O'Connella może przyjąć tylko 70. - Niemal wszyscy moi uczniowie pochodzą stąd, z Iten i okolic - mówi brat Colm. - Zanim tu przyjechałem, wszyscy byli [...]